35

10:19 kop, ale warto obejrzeć całe http://www.youtube.com/watch?v=Cl7q-d7u2Ps&feature=youtu.be HD to to nie jest no cóż A tu w 1:35 jeszcze raz akcja z "mojego" poprzedniego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=Zy7ZDnlSx3o To Bruce, a przyspieszenia podczas kopania nie odnotowałem Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-23 16:34:52

czytam was mistrzowie, to wam powiem, że przy was, to ja kawał twardziela jestem z moim 35 %-)

co to za 35 gdzie 15 to fat%-)

co to za 35 gdzie 15 to fat%-) więcej }:-( TOM weź no mi wbij do dziennika, powiedz czy trening pleców może być i zaraz tam rozpiszę barki :-))

zrobilem dzisiaj biceps triceps i przedramie, jedno slowo : masakra nie dalbym rady nawet sie zmierzyc, haha Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-09-23 19:11:35

[...] mg Niacyna (Nikotynamid) 4,00 mg Wit. E (Octan DL-alfa-Tokoferylu) 3,00 mg Kwas Pantotenowy (D-Pantotenian Wapnia) 1,50 mg Wit. B6 (Chlorowodorek Pirydoksyny) 0,35 mg Wit. B2 (Ryboflawina) 0,35 mg Wit. B1 (Monoazotan Tiaminy) 0,28 mg Kwas Foliowy (Kwas Pteroilomonoglutaminowy) 50,00 µg Biotyna (D-Biotyna) 12,50 µg Wit. B12 0,63 [...]

co to za 35 gdzie 15 to fat%-) więcej }:-( TOM weź no mi wbij do dziennika, powiedz czy trening pleców może być i zaraz tam rozpiszę barki :-)) daj 50zl to ci rozpisze trening, obecnie nie mam czasu dziennikow czytac%-) jeszcze dzisiaj musze na silke isc o 20

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c90db3bb944e3691bc427f2f629aba.jpg Jak widac na kibicow na trasie nie ma co liczyc, za to calosc kolo lotniska, bede mial szum nad glowa :) A tak wyglada zadowolona ze spacerku Zosia w aucie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c328dcdd5846908c5ceae570a2e352.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-23 19:18:35

Mi się wydaje, że organizm z jakiegoś powodu nie chciał tej ciąży, może słabe dziecko? Może, ale tego synowi nie powiem :-D Generalnie to ja się nie wypowiadam z perspektywy kobiety w ciąży, tylko matki nastolatka. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-09-23 19:35:22

a ile minut po posiłku bierzesz tego cra shota (chodzi o przedtreningowo)?? zreszta tam w dawce 25g jest tylko 100mg kofeiny wiec szału tez nie ma ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-23 19:35:57

[...] pomagać każdemu otyłemu osobnikowi ogarnąć swoje ciało , gdyż wiem jakim ch**stwem jest tłuszcz Pozdrawiam Michał ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e05fc0b6ba858f9a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e22ce59c8e5728b4.html (sry że zdjęcia są w linku ale nie mogłem dodać przez forum) Zmieniony przez - juby96 w dniu 2013-09-23 19:35:36

[...] Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95 95 95 94 95 95 95 95 95 95(-1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56 56 56 55 55 56 56 56 56(0) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 33 33 34 34 34 34(0) Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/35/37,5 20/30/35/35 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 11 x 40 [...]

[...] 55% 2002.85kcal = 500.71gram Białko 15%% 546.23kcal = 136.56gram Tluszcz 30% 1092.46kcal = 121.38gram To jeżeli obetnę do 3000kcal to będzie ok. Zakładam 5 posiłków dziennie 8-11-14-17-20. Do tego jakieś ćwiczenia (pompki, brzuszki, a6w, bieganie) Można 35% białka, 35% węgli i 30% tłuszczu ? Zmieniony przez - Eye022 w dniu 2013-09-23 19:59:05

[...] góra 4x10 60 sek 10/10/10/12 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20/25/25/25 Tak jak zaplanowałam, trening lekki, jedynie przy wyciskaniu sztangielek była walka. 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 156/ 4,89 km/ 8,4 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz. było 35 minut na orbim/ obciążenie 3/ watt 146/4,68 km [...]

[...] Dieta 18/6 ze wzgledu na prace: 1.Kura, sałatka warzywna 2.Naleśniki low carb z twarogiem 3.Kawa i amoniaczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffabadae0204c7087ab2697fd44bb79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b898331be81443a9cf8f4cba97ee7e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f7123c3bd04b47bf65107b20881f61.jpg Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-09-23 21:35:07

[...] jak inni ale ja po redu moge czitowac w chvj a bf jest ok czym dluzej na masie tym gorsza wrazliwosc insulinowa etc i mniejsza ilosc kcal mocniej zalewa pozatym na chvj takie cos rozkminiac, poporst po redu jest sie mocno glodnym a wszystko co wpyerdalasz jest lepiej "lokowane" i tyle %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-23 21:35:25

TomQ-MAG 2335 307544 81575 2013-09-22 08:35:54 Remik7 1278 155349 20801 2013-09-22 21:26:31 flex1976 795 349017 40330 2013-09-20 00:28:49 Bull 779 198506 43607 2013-09-21 18:52:55 wincol 756 160657 14874 2013-09-23 07:47:06 apokalipsa

http://images61.fotosik.pl/206/6f3bf516342b9882med.jpg Zmieniony przez - Zakapior w dniu 2013-09-23 22:35:51

[...] zajechany juz bylem ostro }:-( prezentuje sie to tak, sporo wody jeszcze na mnie, trzeba bedzie zrzucic %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z1_zps103af235.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z2_zps763f3615.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z3_zps6b84032f.jpg [...]

[...] 2s. 8 razy - 65 kg 3s. 6 razy - 72 kg 4s. 6 razy - 79 kg 5s. 6 razy - 79 kg uginanie rąk z hantlą za karkiem 1s. rozciąganie 10 szt. 25 kg 2s. 8 razy - 30 kg 3s. 6 razy - 35 kg 4s. 6 razy - 35 kg 5s. 6 razy - 35 kg opuszczanie się na uchwytach z nogami pionowo 1s. z ciężarkiem 15 kg - 10 razy 2s. z ciężarkiem 20 kg- 6 razy 3s. z ciężarkiem 20 [...]