35

[...] 8-13 atd e3d 13-28 test mix 550/week 13-25 deka 450/week 13-?? cabaser pół tabsa e10d 10- HCG 1250x4 e2d Teraz jestem w 11 tygodniu, więc zaraz wejdzie deka i zmienię cypio na mixa. Planuję dać HCG jeszcze w 15 tygodniu 4x1000. Do dyspozycji mam aromasin, cabaster, clom, nolva, hcg, hmg. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-09-22 13:56:35

[...] Paco Lublin 1940-05-12 83 weteran IV open 33 Krakowiak Kamil KS Tęcza-Społem Kielce 93 junior 23 do 93 34 Gromk Józef UKS Pover Kuźnik Chorzów 1958-09-08 93 weteran II do 93 35 Jan Wegiera KSSSiKW Wiking Starachowice 1965-10-10 93 senior weteran I do 93 36 Gąsienica-Samek Stanisław KSSSiKW Wiking Starachowice 1983-04-30 93 senior 37 Mentel [...]

masti mądrze mówisz i się z Tobą w pełni zgadzam, możliwe że sędzia widział jakieś uchybienia, ale powinien o tym na bieżąco informować, nie może być tak że nawet nie mruknie, że coś mu się nie podoba a później robi bana że pół powtórzeń nie zalicza. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-09-22 17:35:39

[...] 5000-5500. Jaka do tego suplementacja? Czy cwiczenia stricte szybkosciowe bardzo zmniejsza rozrost ciala? I ostatnie pytanie- czy wzrost miesni o 5kg w 5msc jest mozliwy? Moje wymiary: klata 98 biceps 35 przedramie 30 udo 58 lydka 39 pas 81 Tak nawiasem, ciekawe jak M. Ali trenowal mase:p Zmieniony przez - adam1137 w dniu 9/22/2013 5:43:18 PM

[...] niz 24 lata i jeszcze nie osiagnal swojego potencjalu naturalnie, radze nie uzywac tego cyklu. Trzeba najpierw opanowac diete i poznac swoje cialo i dopiero wtedy myslec o cyklach! Zmieniony przez - shearerr w dniu 2013-09-22 20:35:02 Zmieniony przez - shearerr w dniu 2013-09-22 20:39:01 Zmieniony przez - shearerr w dniu 2013-09-22 20:40:19

W jakim bo poj**ało mi sie ze zdjęciami.. zaraz wstawie reszte:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12e3129731d7444dad3643464ec95b64.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 22:35:44

Trening nr 10 1. Przysiad ze sztangą R: 10x 20kg S: 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg 2. Wiosłowanie hantlem 10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg na rękę 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 3. Odwodzenie ud na maszynie 10x 22kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 21kg/ 10x 21kg/ 10x 21kg 4. Odwodzenie wyprostowanej nogi do tyłu 10x 10,2kg/ 10x [...]

Dobra; nie było tematu. Ale do błędu się nie przyznam bo nadal niesłusznie na mnie najechał. EOT. Co do Benzemy - mnie zadowoli forma z sezonu 11/12 gdzie strzelił 35 bramek we wszystkich rozgrywkach. Po tamtym sezonie byłem pełen optymizmu tym bardziej, że grał na pół z Higuainem. Ale od tamtego sezonu jego forma już nie rośnie. Obecnie realnie [...]

[...] ruchu. Pod koniec wakacji postanowiłem wziąć się za siebie, ułożyłem plan i dietę. Aktualne wymiary: Wzrost - 178 cm Waga - 78 kg Pas - 91 cm Udo L-57, P-60 cm Łydka L-35 P-36 cm Klatka – 97 cm Biceps – 34 cm Trening: Do tej pory ćwiczyłem zwykłym treningiem FBW , postanowiłem go trochę zmodyfikować, aby na każdym treningu była inna [...]

796,35

shearerr z tego co mi wiadomo to tescia do deci daje sie przynajmniej 2 tyg dluzej to po pierwsze a ta meta ktora napisales 35 mg 2 xdziennie to tez jakies dziwne dawkowanie a poza tym deca nie powinna nigdy isc na 1 cykl hcg dajemy nawet przy 10tyg cyklu takie moje zdanie pozdro

Przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej sugerowałbym zacząć od 2700-2800 kcal w dni z treningiem siłowym i 2400-2500 kcal w dni bez treningu siłowego, co przy wyżej zaproponowanych ilościach białka i węglowodanów nie będzie wiązało się z koniecznością konsumpcji bardzo dużych ilości tłuszczu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-23 09:35:20

[...] miska grzecznie, morda wyparzona chili spijam 4 l ( 2 butelki mineralki z cytyna_ , co dodatkowo sie przyczynia do cwiczenia a mianowicie biegania do kibelka po schodach PYTANIE czy salsy mozna wiecej niz 2 lyzki:-D jest fajnie ...nienawidze byc chora }:-((( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-23 10:18:35

Pierwsza część treningu już za mną. Poszła rozgrzewka i WOD w czasie 35 minut. Kurcze, muszę coś poradzić na ten chwyt, bo mogłem się śmiało podciągać dalej ale chwyt mi puszczał :-( Ale generalnie było ok. Nawet padać przestało, przynajmniej na razie, i mam nadzieję że popołudniu nie będzie za bardzo bo czeka mnie marsz 45 minutowy :-)

23.09.2013 DT Pull Wiosło sztangą 4x8 25/35/45/55 Wiosło hantlą 4x10 10/10/15/15 Wyciąg 4x10 30/30/35/35 Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x15 10/10/10+25/25/25 Bicek łamaną 4x10 10/10/12/12 Młotki 4x10 7,5/7,5/7,5/7,5 Uginanie o kolano 3x8 7,5/7,5/7,5 Barki bok wznosy 4x10 7,5/7,5/7,5/7,5 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń Aero 20 [...]

duże skoki ciężaru. nie lepiej 30-40 w siadach i 30-35-40 w wyciskaniu? Założę się, że te 12 powtórzeń po 20kg to taka rozgrzewka lbs to funty :) 10 funtów to 4,5kg Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-23 13:29:35

U mnie pełne lodowy kuraka w lidlu ciekawe jak dlugo;-) btw mogli by kirdys rzucić takie propo 30/35% to by bylo coś. Stado emerytów w kolejce od 5 rano%-)

[...] @. Suple - Castagnus, Omega3, Chellamag, Glukozamina, kombucha. Ciecze - woda 1,75l, kawax2 z wliczonym mlekiem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:52:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:54:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e64087038343df804e224eda385eee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 18:28:35

[...] 41 * dość ciężko szło, 41,5 bardzo ciężko B. MC 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 5x 52/ 56/ 59/ 61/ 63 * 65 bardzo ciężko- na raty 3+2 C. WL 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 5x 27/ 29/ 31/ 33,5/ 35,5 * fajnie szło, 37 już ciężko D. Push Press 5x 21/ 24/ 26/ 27/ 28 5x 20/ 22/ 24/ 25/ 26 * 26 i 27 ciężko, 28 bardzo ciężko E. Wypady-sztanga 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 [...]

[...] Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Podciąganie 8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach - przerwy 1,5min 8+8+8+7+5 = 36 w 5 seriach 8+8+8+7+6 = 37 w 5 seriach 10+8+6+6+5 = 35 w 5 seriach 7+7+7+6+6+5 = 38 w 6 seriach 2h po podciąganiu: LEGS Poszło super, niby tylko 17 serii, ale mokry byłem cały i padnięty. Następnym razem może dorzucę serie [...]