35

[...] suplementy : Green magnitude , cm3 , hyper fusion, nuterend zma, bcaa, białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 , hyper fusion ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, obciążenie, nie mam drążka Dieta: Jest [...]

[...] :D? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, obciążenie, nie mam drążka Dieta: Jest [...]

[...] I pytanko jaki czas odpoczynku miedzy seriami a miedzy nastepnym cwiczeniem. Cwiczenie na nabranie sily to najwiekszym ciezarem ? Czyli jak na klate 40kg wyciskam ok 8 razy czyli na serie brac 35 kg te 12,10,8,6. albo biceps 30 kg to max czyli 23-25 kg mam machac ?. I co jaki czas zwiekszac obciazenie itd bo w tym nie orientuje sie zbytnio.

[...] (supinacja nadgarstka) -uginanie ramiom ze sztangielkami stylem młotkowym Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Tak to wygląda : ) prosze o ocene i ewentualne zmiany Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2010-12-22 23:35:11

Witam jestem po 35 dniach cyklu, masa na wadze stoi siła nieznacznie w górę w obawie o to że mam wy***ke towaru zrobiłem badania o to wyniki: Testosteron >1500ng/dl (trzy szczałki w góre) Modular 27 Metoda: ECLIA ng/dl * 0.0347= nmol/l Z.Ref. Mężczyźńi : 249.0-836.0 Uwagi: Oznaczenie wykonano dwukrotnie.Brak mozliwości rozc. Wskazana konsultacja z [...]

[...] Dodam ze pracuje i nie moge co 3h isc szamac jedynie ok 10 rano wiec trzebaby zastapic to odzywka. Moja dieta Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek [...]

[...] ma już za soba parę cykli sterydowych z dobrym treningiem,dietą,odżywkami i jest na razie dobrze.Chciałby zrobić taki cykl sobie oczywiście sam go ułożył.Ankieta: 1. WIEK:35 lat 2. WAGA:101kg 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY: -biceps:50cm -klatka:106cm -udo:49cm -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: [...]

Witam jest sens tak cwiczyc brzuch? Poniedziałek i czwartek: 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek: 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt gdzie dodac skosne do tego? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-12-24 20:35:37

Witam czy ktos stosowal w ostatnim czasie mete pl?? bo bym zjadl z 400 tabs ale nie wiem czy celowac w nią Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-25 17:34:35

[...] MAM 188 CM ZROBIŁEM DIETĘ ALE PO 10 DNIACH NAWET 0.5 KG NIE SPADŁO PROSZE O POMOC. Posiłek I 9.00 -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+ORZECHY+MLEKO+MLEKO 2%(200G) -BIAŁO JAJKA (41,35/47,15/91,84/997) Posiłek II 12.00 -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(150g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(150G) -WARZYWA(100G) -2 JAJKA (61,75/15/72,6/713,15) Posiłek III [...]

[...] 100 g 11/0/1 49 kcal Ryż Brązowy 50 g 4/1/34 161 kcal Orzechy Włoskie 25 g 4/16/1 164 kcal RAZEM : 170 g 18/17/35 374 kcal Posiłek IV (obiad , przed treningiem) godz. około 14,15 - 14,45 Mięso z Piersi Kurczaka 200 g 43/3/0 198 kcal Kasza Jęczmienna,Pęczak 75 g 6/2/52 [...]

[...] treningiem) Ryz brązowy 75g 242 kcal, 5 g. b, 1 g. t, 58 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany 150g 143 kcal, 2 g. b, 0 g. t, 35 g. w ser biały 150g 149 kcal, 30 g. b, 1 g. t, 5 g. w 5. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy ziemne 40g 241 kcal, 9,6 g. b, 21,2 g. t, 8,4 g. w 6. [...]

[...] pojęcia co teraz będzie jak już wspomniałem bez tego elementu nawet nie można poskładać ławki. W poniedziałek zadzwonię mam nadzieję że uda się wszystko wyjaśnić. Poniżej zdjęcie na którym czerwoną linią zaznaczony jest brakujący element Zmieniony przez - gothic265 w dniu 2010-12-26 13:35:47 Zmieniony przez - gothic265 w dniu 2010-12-26 13:37:14

[...] 168g tłuszcze 70g węgle 420g 7:00 Sniadanie 100g płatków owsianych 11b 7,2t 62,4w 366kcal 20g rodzynek 0,5b 0,1t 13w 55,4kcal 30g białko WPC 24b 2,4t 1,8w 125kcal 35,5b/9,7t/77,2w 546kcal 10:00 II posiłek 100g chleb razowy 5,6b 1,7t 45,5w 228kcal 100g szynki indyka 16,4b 1,5t 0,1w 81kcal pomidor 0,9b 0,2t 2,3w 15kcal margaryna 30g 20t [...]

[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 67%(b) 62%(t) 83%(w) 77%(kcal) DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,4(b) 0,6(t) 6,0(w) 35,6(kcal) i Nie wiem jaką odżywkęwybraćaby pokryć brakujące b., w., t., i kcal..... 3. Solid mass (vitamin shop) 4kg 4. Dymatize mega gainer [...]

[...] jest 10. Czyli czas pracy wynosi 5 min. 1 min przerwy między całym obwodem. 3 obwody co daje 15 min pracy tak jak w MMA. 2x Kettelbells po 17,5 kg każda co daje w sumie 35 kg na dwie ręce. 1. Rwanie 2. Swings 3. 8 - między nogami 4. Przysiad rwaniowy 5. Nadrzut 6. Przysiad przedni 7. Podrzut 8. Swings i przysiad (czyli robiac swinga robie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Zależy gdzie ćwicze :) Dieta: Jest WW 5.7 B : 2.6 T : 1.5 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: X-PUMP CM3 WPC Vita-min plus OLIMP Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-27 14:35:11 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-27 18:48:40 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-30 15:37:15

jaki środek na masę jest dla mnie najlepszy?Mam 20 lat ćwiczę już od ponad czterech lat,mam 179 cm wzrostu i 70 kg brałem już kreatyne 1250 i knockaut.Nie zależy mi na sile tylko na masie,gdyż na klatkę wyciskam około 110 kg a w bicepsie mam 35 cm

[...] Ronalda Wrighta - Paulem Williamsem, nie wielu dawało realne szanse leworęcznemu Argentyńczykowi. Niedoceniany wcześniej, nie mający zbyt wiele do stracenia, dobijający do 35 roku życia El Maravilla w pełni dostosował swój styl, swoje walory i taktykę do warunków zaproponowanych przez dużo wyższego rywala, przegrywając z nim jedynie na polu [...]