35

[...] ma praktycznie tyle samo co w wodzie. W jaki inny sposob moge dostarczyc tam tluszczy (tak zeby bylo jadalne) 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 50 g 3 jajka B 35,2 T21,3 W 86,2 kcal 680 10:30 Gainer 60g 7,8 T 0 W 45,3 kcal 213 12:30 ryż 100g Piers kurczaka oliwa z oliwek 10 g B 23,9 T 11,7 W 76,5 kcal 514 15:00 ryż 100g Wołowina [...]

[...] bic i tric, dołuż je w 10 i 5 tak jak masz lub dodaj 1 serie w razie potrzeby podaj jeszcze rozkład seri dla poszczególnych mikro cyki, czy wolisz standard 1,2,3 serie uporzadkuj tez kolejnosc cwiczen nahpierw mc/SQ bo najciezsze cwiczenie, wielostawowe=wzmorzona prodkcja testosteronu:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-04-20 10:21:35

[...] to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na przemian masę z rzeźbą. 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy [...]

[...] regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień." także robiąc ten plan, wykorzystasz co najwięcej połowę jego potencjału pozdr. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-20 13:35:55

[...] + cidoteston 2x 1ml(250mg) w tygodniu (pon i czw). to co do wypowiedzi się zastanawiam czy znacząco może "osłabić" działanie deci? wsumie jestem póki co zadowolony bo razem z wit E nie mam raczej zbytnich problemów z osyfieniem (poki co, odpukać :D) może 2tab by starczyły... Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2009-04-20 12:35:33

[...] osobiście przygotował, i duzych srodków finansowych- z kilka tysięcy złotych, jesli nie więcej. Ja bym na twoim miejscu ćwiczył dalej, a w debitach zdąrzysz jeszcze wystartowac, i to z duza lepsza forma niz bys zdąrzył zrobić w rok( a to jest mało czasu)- a widac ze potencjał masz. Pzdr. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-20 14:35:13

[...] a reszta ziomków brata kumpla sie bujała jak by z mordowni wracali nad ranem a nie ze szkoły z plecaczkami , jeden kozak patyczak na szyji jakiś trybal rispekt musi być tylko ze potem hvj wie gdzie on prace znajdzie ale to nie ważne ważne żeby budować sobie opinie od małego co za d****.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-20 15:32:35

[...] 62 x 5 67 x 5 (hardkor! kolanka czują się okej!) wycisk skos 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 55 x 5 (w ostatniej brak progressu, coś dupazbita z siłą u góry klatki) wiosło nachwyt 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 wycisk zza głowy siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 (no i hop! :o ) także tego..;D fajnie się czuję po treningu. :]

[...] 20 pkt. (-) 29. pawlikus 17 pkt. (-) 29. wania81 15 pkt. (-) 31. amanskiusz 14 pkt. (-) 32. fafarafa_7 13 pkt. (-) 33. tomek19680 12 pkt. (-) karbonelfc 12 pkt. (-) 35. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 37. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 39. tomas 23 9 pkt. (-) 40. 19KantoR20 9 pkt. (8) 41. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 [...]

[...] dodalem juz (tych lzejszych z wieksza liczba powtorzen) bo jutro znow trening..Tak wiec dzis lajtowo. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 50kg*10 40kg*10 30kg*15 75 mysle ze dalbym rade, ale brak asekuracji a to jedyne cwiczenie gdzie bez asekuracji wole nie ryzykowac. Nie chce turlac [...]

robota zarąbista. wcześniej robiłem w hotelu 7,25 za godzinę i 9zł za godzinę wesela. I po treningu: :D wyciskanie do czoła 15x50kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=t6fx_m5fMfo Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-20 19:27:35

[...] o to chodzi, masz zadatki - mówić długo i tak żeby klient myślał, że to coś mądrego i zapłacił, w przeświadczeniu o wizycie u prawdziwego fachowca choć ostatnio jedna dziołcha stamtąd się do mnie przystawiała Była może z psem na krótkiej smyczy, miała czarne okulary i taki kijek w ręce? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-20 20:09:35

co za idiota z ciebie sprzedales ja ,nie kontaktujac sie ... chcialem zdjecia oczywiscie beda a tu nie ma pies cie ***al... Zmieniony przez - Knurd w dniu 2009-04-20 20:19:35

[...] nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - 101 cm yupiiiii !! biodra - 114 cm udo - 66 cm lydka - 45 cm No i jestem zadowolony, teraz [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

[...] na modlitewniku 3s *10-12 3b. Ściąganie w płaszczyźnie poziomej 3s *10-12 Trening ten na duże partie mięśniowe (czteroglowe i dwugłowe ud, klata plecy barki) powinien trwać max 30-35 min, na ramiona max 45 bo robisz je w superseriach, na brzuch ok 15-20 min, a na łydki i przedramiona 10-15 min) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-20 21:58:45

[...] 50/50/50/60kg dzien dobry 2s 12/12 30/40kg podciaganie 3s MAX wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo tego było Vicek- uspokój wora bo go stracisz dobrze ci Adzio [...]

[...] tak pokaż swoje foto Z pewnością kasujesz wszystko, tak? "Poka poka". Bo widzę do komentowania pierwszy jesteś, dziwne? zapodaj jeszcze foto łydek, pewnie wytrenowane masz po tylu latach Sw No właśnie NIE, łydki zaczęły rosnąć DOPIERO na siłowni i to opornie. Nie ma co pokazywać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 22:28:35

mój text za to nie był cześć owna Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 22:35:46

tuż przed egzaminem zrób taki trening żeby pompa była ewentualnie: Zmieniony przez - Kejmen w dniu 2009-04-21 00:25:35