35

A ja jutro liczę na lepszą grę Częstochowian i na zgoła odmienny wynik No i że "Rzeźnik" pokaże się z lepszej strony Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-03-17 20:35:47

[...] 3 jajka gotowane, 50g platkow 2 jajka, pomidor, kawalek piersi Stek wolowy, warzywa, chleb razowy Piers z indyka, ryz brazowy baraboliczny 50g Piers z indyka, kielbaska chorizo, saltka coleslaw(wlasnej roboty) Serek mozarella 120g... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 20:33:21 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 20:35:21

[...] kg x 16 57,5 kg x 12 67,5 kg x 10 77,5 kg x 8 Martwy ciąg 45 kg x 10 45 kg x 8 67,5 kg x 10 77,5 kg x 8 87,5 kg x 6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 kg x 12 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 6 Młotki hantlami stojąc 8 kg x 20 8 kg x 16 10 kg x 12 12 kg x 12 17 kg x 10 19 kg x 8 21 kg x 6 Trening w normie. Bez rewelacji. Pompa bardzo [...]

Tabela I ligi po 22 kolejkach: Kolejka 23 AC Warszawska - Blaugrana Red Devils - Los Merengues Kozak Team - FC Antidrakers Lech Poznań - Burning Team FC Explosion Poznań - Energy Group Juve Turyn - Black Magic White Star - Armia Białej Gwiazdy Dream Team - FC Inter Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-03-17 21:17:35

[...] (zalewanie tłuszczykiem). Ale, jak miałbym coś "wciągać" z wyprzedaży, to na pewno: 1. ten MUESLI GAINER ACTIVITY, 2. jakieś białko (niech będzie nawet HI-TEC - pal licho ; za 25 zł? Za tyle nigdy nawet nie była OSTROWIA. Tamta zaczynała się od 33-35 zł/kg.) 3. ten PROLAB NITRO FIRE, Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-17 21:28:04

Żeleś, to co Ci jest w końcu, że sobie robisz takie SPA? Queblo, a Ty się obraziłeś, że już do grappla nie wpadasz pospamować? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-17 22:35:45 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-17 22:44:02

[...] zwiększyć ilość kalorii... Swoją drogą od kiedy zacząłem robić dietę (na oko tak robiłem od grudnia, ale bez forum, tylko bazując na paru radach ogólnikowych ludzi z siłowni) wyszło tyle, że przytyłem trochę. Morales pisał, że tak może być... Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-18 00:03:14 Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-18 00:04:35

[...] 20 pkt. (-) 29. pawlikus 17 pkt. (-) 29. wania81 15 pkt. (-) 31. amanskiusz 14 pkt. (-) 32. fafarafa_7 13 pkt. (-) 33. tomek19680 12 pkt. (-) karbonelfc 12 pkt. (3) 35. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 37. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 39. tomas 23 9 pkt. (-) 40. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 pkt. (-) bercik_ 5 pkt. [...]

Mam nadzieje, że Fedor powalczy trochę dłużej jeszcze ! Ile on ma ok. 35 lat ?! Patrzcie na Colemana czy Randego, dziadki UFC . Ja bym go zobaczył z chęcią w walce z Badrem Harim (kto wie może Hari jak Cro Cop przejdzie kiedyś do MMA) albo z Alistarem Overemem. Strasznie bym chciał też aby wystąpił kiedyś w UFC.. Powiedzcie sami nie ciekawi was [...]

[...] z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Wypadó zrobialm razem 14 po 7 na noge to samo w wypadach z przeskokiem nie wiem czy dobrze. Trening zrobiałam jakos szybko w 35 minut ,ale zssapałam sie strasznie .Zmierzyłam puls po 1 seri i miałam 170 ,ale po odpoczynku przed overhead press spadł i mogłam dalej spokojnie cwiczyc Dzis [...]

Nie przesadzajmy, tym razem nie będzie Low Carb, a kiedyś myślałem, że innej drogi nie ma . Rano aero 35 min - coraz więcej marszu, coraz mniej truchtu, wytrzymałość katastrofalna, samopoczucie takie sobie... Wczoraj znalazłem dość tanie Asicsy, chyba sobie kupię w sobotę . Na wadze 83,7 kg i 18,3% BF [...]

[...] bo biorę tylko kiedy wyjątkowo nie mam ww produktów. Ptakasraka-to właśnie np. preparaty wiatminowo-mineralne, Omega 3 jeżeli jesz dużo ryb, odżywki białkowe-węglowodanowe jeżeli wiesz, że dostarasz odpowiednią ilośc skłądników z diety itp. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-03-18 14:53:35 Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-03-18 14:54:07

[...] jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur) 1s- 30kgx12p-25kgx10p 2s- 30kgx10p-30kgx10p 3s- 30kgx10p-30kgx7p+20x7p+10x7p 4.Ściąganie prostego drążka (wyciąg) 1s- 35kgx12p 2s- 45kgx12p 3s- 55kgx10p 4s- 70kgx8p+55kgx4p+35kgx5 Ostatnia seria z podwójnie zmniejszanym ciężarem. 5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

[...] czlowieku. Za malo deci tescia niema, jak juz chcesz tak na sile braci to kup przynajmnie jakiegos tescia 250mg/w i deki dokup 250mg/w i na 8 tygodni minimum wrzuc i to to jest juz na prawde minimum. Albo sprzedaj deke kup tescia na 8 tygodni 250mg/e4d i bedzie lepiej a mete wrzuc na kicka. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-18 17:21:35

jw. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-18 17:34:35

[...] Premier League w sobotę 16 maja "Czerwone Diabły" na swoim stadionie mają zagrać z Arsenalem Londyn. Tego samego dnia co najszybszy człowiek świata kibicom w Manchesterze zaprezentuje się również rekordzista świata w maratonie Haile Gebrselassie. 35-letni Etiopczyk ma być jednym z 33 000 uczestników biegu ulicznego na 10 km.

prolka ma za male stezenie

ja robię 2 serie rozgrzewkowe i 2 właściwe i nie narzekam, wpierw spróbuj z mniejszą ilością jak będziesz czuł że wszystko się odbywa tak jak powinno, czyli chociażby zakwasy to znaczy że więcej nie potrzeba, główny czynnik wzrostu tutaj to stała progresja ciężaru, mi to wystarcza Zmieniony przez - Przeciętny w dniu 2009-03-18 18:37:35

Nie ma jakiegos super planu na rzezbe nóg obserwuj swoje ciało i patrz które cwiczenia najbardziej wysilają nogi i te w których naprawde "czujesz" ich prace. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-18 19:42:35

no no "pipo" ladne siady jakie dluuuugasne nogi masz Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-18 20:35:32