35

przygotuj w domu pojemniki z jedzeniem i tyle, nie musisz jeść tego co masz w pracy, nie da się? Patrz na fotkę w moim profilu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 20:35:49

"dlatego nawet kosztem tłuszczyku na brzuchu" powtarzam że to akurat twój najmniejszy problem pytanie tylko po co biadoliłeś o tym przez 11 stron tematu skoro nie byłeś/jesteś gotowy na jakieś odważniejsze kroki (nałóg jednak nałogiem) Twój wybór życzę zdrowia Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-25 21:35:04

żeś mnie dobił :D ;( co ty myślisz że za darmo ? :D odrazu powiedziałem że 5 wejść za darmo a ona OK wiesz zawsze 25 zeta w kieszeni ;] Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-25 22:59:35

napisalem na gg, jak inny numer niz w profilu napisz do mnie 6997825 Zmieniony przez - pelski w dniu 2009-02-26 00:35:00

sprobujemy skrocic ci potreningowe do 15min interwalow Idziesz pod prąd, koleżanko . Z powrotem z uniwerku sobie potruchtaj, bedzie szybciej Rower na plecy, biegnij po kałużach i wyjdą przełaje . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 11:44:35

trudno stwierdzic... dowiemy sie jak sie doczlapie Ps Inetrwaly to nie "pod prad" to dalszy ciag, naturalna kolejnosc zwiekszania intensywnosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-26 11:52:35

[...] dalo mi to do myslenia bo w sumie razem da to bardzo ladny wynik ww ktorych mi brakuje, i zastanawiam sie czy nie zjadac 40-50g makaronu co godzine, bo ilosc w sumie zadna z 35-40g wegli jest.. albo w polowie czasu miedzy posilkami sobie makaron wsunac tylko. bez kitu nie glupi pomysl z tymi ziemniakami Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]

[...] w dniu 2009-02-26 12:31:55 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:32:51 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:33:49 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:35:26 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:37:55 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:40:23 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-26 12:40:57

[...] przez 3-4 tyg. co dało sie zauwazyc spadek siły pompy itd. ten drugi lepiej na tym wyszedł bo nie zaobserwawalismy czegos takiego omka na dłuim estrze dłuzej "trzyma" w tym czasie enan moze sie wkrecic. napisalem ze z teorii to niepoprawne ja wiem jak to wyglada w praktyki. pozdro, Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2009-02-26 12:40:35

za mONdry na biernola i za dużo humoru ma Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-26 13:31:35

[...] dzialu. Wszyscy my i wy jestesmy tylko ludzmi. No ale spojrzmy jeszcze inaczej, temat istnie banalny z jednym pytaniem a rozwija sie na kilka stron tylko po to by co druga odpowiedz byla powielona. Nie mam pod reka przykladu ale sami nie raz pewnie widzieliscie podobny przypadek. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-26 13:35:38

chcialem, ale kvrwa nie dalo rady siemasz jony ok to czekam Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-02-26 14:35:29

hehehe a to dziwne, przed wołem trojańskim to bym jeszcze zrozumiał :D wołowina w puszcze, prawie czyste mięso - czasem troszkę bzdetów się trafi, ale to się wycina. Trochę tłusczu, który łatwo się oddziela. Ogólnie dość dobrej jakości produkt. 6-7 zł koszt niestety. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 15:26:35

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

[...] przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D w sensie że bez przypraw i bez niczego sam ryż:D Zmieniony przez - Kulany w dniu 2009-02-26 16:35:06

Czwartek 26 II podbiegi -8x170-200m biegane po 35-36s p:4minuty -20minut gry w piłke Uwagi -mało bełta nie puściłem... w zasadzie to juz mogłem rzygać, ale jakos przetrzymałem -zakwasy na kapturach i pośladach po wczorajszym treningu, ogólnie nogi jeszcze zmęczone miałem zdr

[...] 52.5*15 nagralem filmik ale nie wiem po co spompowało barki. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 ciężko narazie dołożyć coś żeby zachować tempo. wolałem dynamiczne ściąganie drążka. tak poza tym to jest ćwiczenie 3w1 . plecy, przedramiona i dodatkowo [...]

na te płyty mowi sie trylinka i faktycznie sa bardzo mocne i ciezkie (35 kg)

KURTKA SPRZEDANA ") Zmieniony przez - micr0n w dniu 2009-02-27 11:02:35

[...] 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 4*12 Co do tricepsa w piątek to czytałem, że triceps jest dobrym ćwiczeniem na dopompowanie, ale na budowę masy? Serie tak zostawić? 12 serii w tygodniu na duże partie mięśni, 9 serii na małe? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:13:11 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:14:35