35

[...] na następnej serii, powinno wejść 8 razy. Tak jak dipsy idą Ci topornie, tak hantle naprawdę bardzo ładnie i nie mam tu nic do powiedzenia. Oprócz tego, żebyś chwycił 35 kg ;) Gilotyna i rozpiętki też bez zastrzeżeń, dałbym 35 kg i 12 kg za tydzień. Łapy- have fun, ostatni trening %-) --- Fronty- głęboko, duży wysiłek. Jest dumny %-) Nie [...]

[...] + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - [...]

[...] + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - [...]

[...] białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal płatki owsiane zamiast kukurydzianych, 100g. wywal chleb, zjedz z 3 jaja w dowolnej postaci. Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole ) 5 kanapek z serem białym, żółtym i szynką - białko 60g|węglowodany 175g| 1300kcal weź pudełko, mięso 150g, ryż pełnoziarnisty lub makaron [...]

[...] bez większych efektów mimo małej diety i zwiększonym dawkom supla). Do wydania mam około 150-180 zł. Wzrost 182, waga 79kg, 22 lata. Jeden ze znajomych polecał mi zestaw Cytonox + Cytocell, ale nie ma ich już chyba w sprzedaży. Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:31:12 Zmieniony przez - Death Hussar w dniu 2013-04-07 13:35:03

[...] na nadkwasotę żołądka - wymioty codziennie .) starczy pół kostki twarogu półtłustego + łyżka oliwy + warzywa. nadkwasota spowodowana może brakiem warzyw które wyrównują pH wprowadź moje zmiany, jak dalej nie będzie szło to zwiększ ilość węglowodanów w posiłkach: 1. i okołotreningowych. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-07 13:35:09

Wg mnie -najwazniejsze to załapac technike a troche siły w wielokrotnym nie bedzie przeszkadzac-szczególnie,że nie wazysz 60-70 kg i 1/2 cc to sa cieżary 30-35 kg. Co 3-4 trening wybrana metodą ćw wielokrotnych-zupełnie wystarczy-i tak bedzie poprawa.

Ile jeszcze tematów założysz? To chyba Twój 3 temat. Masz 14 lat, nie widzę tutaj nic dziwnego. Nie wymyślaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-07 14:34:35

[...] PS Byłem w aptece i tą pytań się babkę, jaką by mogła polecić maść na trądzik. Tak patrzy na mnie, a gdzie ten trądzik? Na plecach. Przy sterydach to strata pieniędzy %-). W końcu poleciła mi Pharmaceris Sebostatic. Maść na noc. 40 zł. Zobaczymy czy coś pomoże. Jeszcze chciała mi jakiś żel dać po myciu za 35 zł, ale żal mi trochę było %-).

[...] kg x 14 wypady 1. seria 2x12 kg x 30 wykroków 2. seria 2x12 kg x 30 wykroków 3. seria 2x12 kg x 30 wykroków uginanie nóg 1. seria 37,5 kg x 15 2. seria 37,5 kg x 12 3. seria 35 kg x 14 pompki męskie 2 serie x 15 1 seria x13 ergometr 20.06 czas odległość 3943 m 2:32/500 m 29s/m Miska: Suplementy CLA+green tea, olej z wiesiołka warzywa: kapusta [...]

Każdą partię raz w tygodniu? Ja tu widzę kaptury w poniedziałek i w piątek, barki w środę i w sobotę, triceps w środę i w sobotę, drążek w piątek i w sobotę. Zmieniony przez - DannyNellson w dniu 2013-04-07 16:35:26

673,35

[...] Jedyny problem, że film się trochę tnie :-( Kurde nie wiem czym to jest spowodowane, próbowałem już różnych ustawień. Ale tnie się tylko obraz, dźwięk jest ok. Więc gdyby były wątpliwości to można liczyć liczbę oddechów }:-( Siteup 47 http://c.wrzuta.pl/wm12922/3ea2eb2b00138de351619085/47 Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-04-07 17:30:35

Jeszcze jedno takie pytanie mam, jak bd brał te hantelki, to brać hantelki z gryfami 35 czy 40 cm? :)

35? Ja myslalem ze 40 bedą lepsze. Jak nie poręczne? to jak się wyciska na klate z hantelek?

cdn Zmieniony przez - bolo-1983 w dniu 2013-04-07 19:36:35

[...] wysokie....Wszystkie kasze traktujemy tak samo? Chleb gryczany ma niskie IG, a ja założyłam, że przed treningiem nie mogę i szkoda, bo wysycha... A może wszystkie kasze i wszystko zbożowe z niskim IG możemy jeść kiedy chcemy, a z wysokim IG tylko po treningu? dobrze byłoby wiedzieć na 100%. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-07 20:35:29

Witajcie, ceny na allegro takich pozycji, w takim stanie oscylują w następujących cenach; Zakazana retoryka: 20,00 - 28,00 Steve Jobs: 35,00 (porównanie do drugiej części o takiej samej cenie rynkowej) Osiągnąć doskonałość w sprzedaży: 25,00zł (brak na allegro) Biznesowy savoir-vivre 23,00 (brak na allegro) Profesjonalny wizerunek: 22,00 (brak na [...]

[...] pompek różnych (nogi wyżej, szeroko, wąsko, klaśniecie) -45 brzuszków -3x30 nożyce pionowo -3x30 nożyce poziomo Pompki oczywiście nie od razu, pierwsza stówa rano seriami po 20, druga wieczorem seriami po 15 i jedna 20. Brzuch zaczynam ćwiczyć dlatego teraz lajtowo, potem go skatuje :-D Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-04-07 20:35:10

[...] sie oswajam, ale muszę skończyć z cackaniem i zabrać się za porządny trening! Dziś były aeroby ok godziny (orbitrek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ada4e6bb20452bada74875d090af82.png Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-08 22:21:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c35ec4beb045739e34759512bc801f.png Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-08 22:22:23