35

Ćwiczę 3 miesiące ale jedynie machałem tak właściwie Waga: 81 kg Wzrost :189 cm Bic: 35 cm Płeć : M Dostęp do ławeczki hantli spężyny ściskaczy Brak przeciwskazań lekarskich. Teraz plan: Poniedziałek: Tric + klata Tric: WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3 serie po 12 p. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie po 12 p. klata: [...]

Novedex-125 PCt asist -135 adam witaminy 90 caps-58 xtend-170 vasochange-125 arto phex -170 reset ad-115 viper dynamize (nie ma go jeszcze w pl)-149 betaine hcl -60 super enzymes 90 caps -60 liver detoxifier-50 tyrosine 35 easy cleanse -55

[...] na pierwszej stronie opisany zestaw. AlAT mam 42(norma 10-45), AspAT 37 (norma 10-35). Mialem jeszcze tydzien pociagnac cukl, ale zastanawiam sie czy w zwiazku z tymi wynikami nie powinienem go juz przerwac? I jak ma sie do tego branie bcaa czy bialka w [...]

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge [...]

[...] tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. Plan 6 ma byc standardowy, czyli [...]

[...] budowy: ektomorfik -cel treningu: zdobycie masy -dieta: jest Proszę o ocenę i ew. propozycje co do zmian w treningu i przyjmowaniu suplementów. Zastanawiam się nad przyjmowaniem kreatyny rano na czczo i pół godziny po treningu, ale proszę o zdanie osoby, ktora się na tym trochę zna. Pozdrawiam. Zmieniony przez - v4syl w dniu 2009-06-04 19:35:21

[...] nr 2 na korytarzu lub w kiblu podczas spisywania zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z [...]

yo jest to dziwne jak się zaczynam rozciągać no to wtedy mi dużo brakuje do szpagatu a jak się już troche rozciągne i to sie dzieje często ... czemu tak jest ? Zmieniony przez - Swazie w dniu 2009-06-08 14:35:51

[...] że na forum jest pare tematów które opisuja takie połączenie ale nie znalazłem w nich odpowiedzi. Trenuje kulturystyke już prawie rok. Waga: 80-82 Wzrost: ok. 185 Biceps: 35/36 Udo: 63 Pas: 81 Klata: ok. 107 Wyniki siłowe: Prosta: granica 80-90 (max) Przysiad: narazie robiłem serie ciężarek 80x12 w 3 seriach Dieta: 1. Płatki owsiane + 3 [...]

Jakie są najlepsze treningi na biceps i klatke w bicu mam 35/37 a w klatce 110 mam 17 lat prosze pomóżcie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Jak dobierac dlugosc igly? Co do srednicy wiem ze na podstawie gestosci soku, ale jak z jej dlugoscia? Czy kazdy powinien bic w udo/tylek 35/40mm czy moze jak starcza 30mm to nią bić? Lepij wbijac za gleboko czy za plytko (ale nie tak ze sok wyplywa)?

jestem w 4 tyg 1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 200mg eod 1-10 bold 200 mg eod bije razem z prolo 10-15 prop 200 mg eod 10-16 wino 35 mg ed kiedy wskoczyc na odblok i jak w to wkrecic clen?

[...] a to złączyć palce u rąk, albo za szybko ręce wkładam do wody ;<. We wtorek na treningu w 13 sekund przyplynalem ten dystans, ale to nie płynąłem machając jak najszybciej rękoma tylko po prostu mocno i bdb technicznie, ale i tak myśle że jakbym machał łapami na maksa to bym wolniej przepłynął. Zmieniony przez - Filip_o5 w dniu 2009-06-06 16:35:48

jak w opisie. punktow 42 malo ale moze komus wlasnie brakuje kilku sztuk arthroblock z olimpu nowe, bez holo - 35 zl cena sklepowa to 45 do negocjacji oczywiscie. Allegro mozliwe

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060528202105.jpg albo http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk na 1 zdjeciu chodzi mi o te niebieskie na kolanach a na 2 filmie o to na kostkach (to nie sciagacz z kolana) co to jest ? pzdr Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-07 09:35:28

[...] czołówki tenisistów udział wezmą Andy Murray, Gael Monfils, Andy Roddick i Giles Simon. Natomiast w Halle wystąpią Roger Federer i Novak Djokovic. Z udziału w turnieju w Queen's wycofał się natomiast Rafael Nadal, a jego występ Wimbledonie zależy od wyniku badań, które Hiszpan ma przejść niebawem. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-07 20:19:35

[...] -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka 26,4 / 28,4 / 1 - 50g owsianych 5,95 / 3,6 / 31,2 Razem: 32,35 / 32 / 32,2 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g 10,5 / 0,6 / 0 - cebula 10g 0,14 / 0,04 / 0,52 - papryka 100g 1,3 / 0,5 / 4,6 Razem: 11,94 / 1,14 [...]

[...] - uginanie ze sztanga stojąc - ugninanie ze sztangielkami stojąc SOBOTA barki+ nogi Barki: - wyciskanie sztangi za głowy - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wyciskanie sztangielek Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - wspięcia na palce Zmieniony przez - R_A_F w dniu 2009-06-08 01:19:35 Zmieniony przez - R_A_F w dniu 2009-06-08 01:22:09

[...] na palce 6x10 Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 6x15 Nożyce 5x20 Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 6x10 Mam zamiar dorzucić także aeroby, bieganie głównie w sobotę i niedzielę lub w dni bez treningu. Proszę o porady i sugestie :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2009-06-08 13:24:35 Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2009-06-08 13:25:53

[...] wzrostu i 68 kg Przedstawiam moja diete na mase. I -płatki owsiane 150g B=18 WW=90 T=7 -mleko 300 ml B=9 WW=15 T=4,5 -2 jaja całe B=13 WW=0 T=10 -warzywo B=35 WW=105 T=21,5 II -150g chleba razowego B=9 WW=66 T=1 -tunczyk w sosie wlasnym 100g B=23 -20g oliwy -warzywo B=32 T=20 WW=66 III -100g kaszy B=10 WW=70 T=1 -100g [...]