35

Ceny nie podałem,tylko ilość którą zakupiłem Słownie:mam 20kg BCAA i 20kg L-Glutaminy.Można poeksperymentować,co? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-23 16:35:50

a nawiasem mowiac jak jest z ig płatkow owsianych na zimno i tych ugotowanych? Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-11-03 19:40:35

Body podpowiesz cos o trenie na sile glownie wzmosnic sile klatki prubowalem juz wielu wariantow ale nie chce isc jest strasznie slaboa jesli chodzi o wytrzymalosc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-23 16:31:35

[...] - gluta, BCAA. Mimo tego, ze cykl wydaje sie masowy, a masz problemy z zatluszczaniem, cardio wrzucaj po kazdym treningu. Po aero nie dawaj zadnych wegli. Mozezz dac natomiast aminokwasy proste i glutamine, a po 35 - 45 normalny posilek potreningowy. Tak, carbo wliczasz do bilansu. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-11-24 14:45:27

[...] wiec w sumie moge miesne salatki zajadac jak ma to na kwasy pomoc :D co wy na to ? w sumie nie wiem z kad mi sie wzielo ze salatki dobre na kwasy moze to nie tedy droga ? i jak tam wyglada z tymi nowymi odblokami ? bo troche czasu nie sledzilem zycia koksow na sfd i jestem nieco zagubiony .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-11-27 15:35:09

dubel Zmieniony przez - eugeno w dniu 2009-12-08 11:35:54

[...] 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 minuty az dojde do 35, BCAA, glutamina jako antykatabolik, wegle chce uciąć do 2,5g i własnie strasznie sie boje że poleci mięcho, co mam zrobic żeby tego uniknąć, dać białka 3,5 g ? wydaje mi [...]

Ja bym obniżał estro i kortyzol,ruszył układ przez dwa tygle i dopiero leciał dalej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-01-30 22:13:35

dobra body, mumin, popróbuje potestuje ale masakra ogólnie... człowiek jest na masie, wpiernicza tone smacznego żarcia i nie docenia tego ale spokojnie jeszcze z 5-6 tygodni maks polece Aero codziennie to za dużo ?? Obecnie robie 35 min i co tydzień zwiększam co 5

[...] zaurzenie optymalnego partycjonowania składników.Na masie,kiedy nie dbasz o przyrost tkanki tłuszczowej do przyjęcia,na redukcji niedopuszczalne.Tłuszcze "trzymają" wagę,lepiej manipulować ilościami węgli a tłuszcze trzymać na niezbędnym,najniższym poziomie. Ostatnie zdanie-bezcenne Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-05 13:35:56

[...] z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 70gram owsianych, 250 gram miesa Trening siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem [...]

Chodziło mi o to,że dużoNie wiem ile ważysz i ile masz mięśni ale z 20g wcale nie byłoby przesadą,jeśli jesteś brysiem Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-09 21:35:39

[...] pizza pasty bagietki itd jak narazie poszlo w ciagu tygodnia +2kg +0,5cm w rancy od czego moze dynia bolec ? aha co sadzisz o stosowaniu igf pomiedzy malymi cyklami ? czy lepiej gh ciagnac caly czas ? wiem ze juz pisales w moim temacie ale odpalilem maszyne i zalezy mi bardzo na szybkich odp Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-03-22 23:35:11

[...] Dieta. Generalnie czysto, ale potreningowy posiłek niestety byłem zmuszony zjeść u teściów a tak weszła domowa pizza. Mięsa nie było dużo, za to warzyw trochę. Nie wpisuję tego w tabele bo nie mam pojęcia jak to policzyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a08fb8837bc418895009fd985f5b548.png Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-02-03 07:42:35

[...] się jednorazowo... więc też miej to na uwadze... a ktoś kto był wiecznie szczupły albo był taki sobie okrągły ale nie miał bębna, to on tego nie zrozumie... my, przez to że mamy bęben to jedlismy baaaardzo źle... własnie przez podjadanki... więc u nas na prawdę nie skończy się na jednym... Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-04-16 16:35:52

Wczoraj (25/27,5/30/32,5/35)x7 "ile tego robisz?" - bear sam w sobie z definicji to 5 serii po 7 cykli powtórzeń z progresją ciężaru, więc "poprawny" bear to u mnie zawsze te 5 serii. Ale czasami bonusowo po zwyklym treningu silowym dorzucam tylko 1 serię z Beara na większym obciążeniu, dziś było to u mnie 45kg. Robiąc klasyczny Bear zamieniam [...]

[...] od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w dni nietreningowe i 70 g w dni treningowe. Na początku przez 4 miesiące ćwiczyłem planem na poszczególne partie powiedzmy poniedziałek biceps/plecy sroda triceps/nogi [...]

[...] WW 0 Kcal 99 chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 makrela wędzona 100g B= 20,7g T: 15,5g W:0 KCAL: 221 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy włoskie 30g B 4,8g T 18g WW 3,3 kcal 192 B 42,2g T 37,1 WW 51,3 KCAL 764 Posiłek 3 - 14:00(przed treningowy) Ryz brazowy 150g B [...]

No nie przeszkadza, ale jakie witaminy z tych tabletek. One tylko że błonnik mają (więc w sumie nie ma przeszkód przed ich stosowaniem). Nawet nie pomyślałem o tym zanim napisałem. sorry, coś mi się ciął komp Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-03-18 14:59:35

Bubelos,abcdabcd77 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj jest o alkoholu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 20:16:35