35

[...] odwrót? 3.Zamieniłem migdały na orzechy włoskie , powód? Mam takie szczęście , że dostaję orzechy za darmo ^^ Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3350 KCAL B 220g (z roślinnym) T 104g W 388g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) czyli zwierzęcego jakieś 2.5g/1kg T 1,4g/1kgmc W 5g/1kgmc 3350 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE [...]

[...] (225g) kcal 114.75 B: 7.65 T: 4.5 Ww: 11.03 Jaja kurze całe2 x sztuka (60g) kcal 166.8 B: 15 T: 11.64 Ww: 0.72 Rodzynki suszone1 x płaska łyżka (15g) kcal 41.55 B: 0.35 T: 0.08 Ww: 10.68 Suma : 689 kcal Białko: 35 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 92 g 2 posiłek 9-30 -10.00 Chleb żytni jasny2 x kromka (40g) kcal 192.8 B: 3.2 T: 1.04 Ww: 45.68 [...]

a ja zaproponuję Ci http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 lub w konfiguracji np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 masz skos ujemny, możliwość podłączenia akcesoriów stojaczki do przysiadów no i doskonały sprzęt w atrakcyjnej cenie

[...] że to HCG jeszcze trzyma wodę, bo 3 dni temu odstawiłem a przybite było 10k. Samopoczucie fatalne, chodzę słaby a co gorsza często towarzyszą zawroty głowy :-/ Mam nadzieję że sprawdzi się powiedzenie "jakie samopoczucie, to taka forma" :-) Dieta BWT: 220/25/35 Trening podczas 20g BCAA Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-24 13:56:25

[...] treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 5g vitamina C Dziś wybrałem się po galaretki bo zapas się skończył :-) Tym razem padło na ananas i malina-jagoda bo tych smaków jeszcze nie miałem :-) Wiśnia, malina, truskawka, mango - śmiało polecam :-) /SFD/2016/11/7/becb672e3d2d40b7aef522c153f32694.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-07 20:28:35

11.11 V tydz. FBW A 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - smith 5x8 110/130/140/140/150kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 30/32,5/35/37,5kg 3.MC sumo 4x8 110/120/130/140kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 40/40/40/40/40kg 5. a) Uginanie ramion ze sztanga stojąc b) Francuz na wyciągu z drążkiem c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 + tył barku 3s + [...]

[...] ryżu 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 4. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 5. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 6. ???? Tu zobaczymy, na pewno coś wpadnie %-) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-18 17:21:35

To zescie mnie zdołowali... :-D jedyna nadzieja w lukim ze napisze "słabo... zjadlem więcej" %-) miałem omijać słodkie... A Wyszło tak ze jadlem tylko słodkie... Zresztą nadal jem co chwile xd teraz akurat Merci :D Bzyku Ty wąski żołądek po redu :p masz usprawiedliwienie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-24 21:16:35

Nie byłem, nie pytałem jeszcze ;p poza tym w wawie pewnie jest pizza hut kilkanaście ale watpie żeby ktoś przejadl 35+

[...] 60/60 Nie wiem co mi dziś odje**ło ale skończyłem barki i na koniec zachciało mi się siadow... :-D Więc zrobiłem 6 serii kończąc na 190x4 %-) Dieta MC BTW: 220/95/200 1. 35/27/0 2. 30/11/50 3. 30/11/50 4. 30/11/50 5. 30/11/50 6. 43/20/0 + 30g WPC po treningu Jak wczoraj wspominałem przechodzę na rotację, będzie to wyglądało następująco: 2x LC [...]

[...] aparat, światło zyebane, ogólnie ciśnienie za wysokie i kiepska sytuacja polityczna w Europie i dlatego tak wyszło foto :-D ? ps: jest na prawdę spoko moim zdaniem pod kątem formy sportowej, ale tego mięsa coś mało :-D czemu taka krótka była masówka skoro nie planujesz startów na wiosne ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-29 18:45:35

Daj spokój... Wydałem 35 zł w macu a bardziej bym się najadł w biedronce za 4,50 :-) serio :-) Dobrze ze luki poprawił mi humor protein barem od levrona, który swoja droga był bardzo dobry ;-) Vanillia i almond

[...] ;-( Ja gratuluje Grześkowi i Bzykowi ugranego miejsca :-) Banan też extra że był, chodził i interesował się nami, to miłe :-) Poniżej noga z teraz i fotki tego co zjadlem choć niewiele xd /SFD/2017/7/16/6379553f8a884f5199264789703211d4.jpg /SFD/2017/7/16/7cec7376d0fb4470afc016585bb772a4.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-16 22:35:38

. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-18 15:12:35

[...] pochylając się do przodu a nie do tyłu jak większość...tak lepiej czuje i mniejsze oszustwo jest :-) Co do Łukasza to jakby zredukował to z tej ręki by niewiele zostało xd Mati: Barry seal jak i bodyguard to dwa najlepsze filmy w ciągu kilku ostatnich miesięcy w kinie :-) Także polecam oba Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-27 17:01:35

[...] oryginał za 8 zł na stacji a tu 1.60 :-) , - 400g kaszy mannej - 100g wpc, Ogólnie to chciałem jeść jeszcze ale nie miałem już z kim %-) /SFD/2017/9/12/ff524e14dc4d4c5ea1a506580d7925b8.jpg /SFD/2017/9/12/d5ca04024de4401faafd9fe1a8a10e77.jpg /SFD/2017/9/12/b832a428cd0042c2a9431d120c75dd24.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-12 10:35:49

U mnie aktualnie: - Treningi push/pull/legs, 2on-1off - Cardio codziennie 35-55min - Diety brak, jem na wyczucie, staram się czysto ale jakbym szacował to granice 3200-3600kcal - Wszystkie środki odstawione, został sam test 250mg e5d i tak zostanie Będzie ciekawiej to bd się udzielał częściej :-) AA i przyszła dziś paka z sfd, 3 wpc Smak [...]

Dziś był push... :-) Filmików nie wstawiam bo są na insta ale w skrócie poszło z ważniejszych serii: Wyciskanie hantli siedząc 46kgx7 / 48kgx6 Wyciskanie sztangi na płaskiej 145kgx3 /SFD/2017/10/13/b7cca025093941c6b0416a4145835cdd.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-13 17:17:35

Parę urywków z wczoraj, nie chce mi się pisać co było ale BTW na koniec 600/250/1400. Dziś nogi :-) /SFD/2017/10/17/f0c6f62c64594e85a3e20a642ec9b93b.jpg /SFD/2017/10/17/d6488e7c607b413eb9027b54276d4c55.jpg /SFD/2017/10/17/ea28f00769db42618a742eabbf39e117.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-17 12:35:38

Ja też kupiłem buty z grilla i największy błąd życia :-) chodziłem w nich tylko na siłownię wytrzymały 3msc i się rozgrywają z każdej strony A co do ciuchów to Patrycjusz jeszcze kiedyś fajnie wypuszczal :-)) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-02 09:35:44