35

wysokie?hmm--wzoruje się na przykładowym jadłospisie z wypiski: DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kaloryczneg WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego DNI NIETRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego TŁUSZCZ 45% zapotrzebowania kalorycznego WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania [...]

zeleży to też od twojej diety czy masz duże braki i w jakich porach chcesz brać bo są różne pory przyswajania gainerów. Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-02-08 23:35:03

zeleży to też od twojej diety czy masz duże braki i w jakich porach chcesz brać bo są różne pory przyswajania gainerów. Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-02-08 23:35:03 Aha.%-) Rozwiń myśl. Co to za różnica jakie ma braki? I jakie są różne pory przyswajania gainerów ? \-)

Tzn? Nie chodzi mi o to, że nie rośnie wogóle, bo rośnie (zaczynałem z 35 cm obecnie 42cm) tylko odstaje od sylwetki, nie rzuca się w oczy jak w typowo kulturystycznej sylwetce być powinno.

właśnie że jest różnica zresztą jak swoja opinie napisałem nie będę sie przekomarzał nie jestem specem od tego Trimax49 ty chyba też nie . ;d Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-02-08 23:39:20 Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-02-08 23:39:35

[...] to musze w koncu nagrac tego zurawia ,bo cos za latwo mi idzie @@-) 3. przysiad przedni :5 x 10 bylo : 30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 /30 kg x 10 /30kg x 10 jest : 35 kg x 10 / 35 kg x 10 / 35 kg x 10 /35 kg x 10 /35 kg x 10 / Masakra .Nie wiem czy dokladac obciazenia na nastepny trening ,bo 3,4 i 5 seria od ok 6 powtorzenia byly [...]

. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-09 00:35:53

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/41/20130208230720.jpg/ Sprawdzenie kodów : http://imageshack.us/photo/my-images/855/tep1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/tep2.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/tab111.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/35/tab222.png/ Pozdrawiam

Ech no i teraz muszę 35 kg w przysiadzie wziąć @-|%-)

Up jeszcze tydzień czekam na propozycję :-) Ewentualnie w grę wchodzą jeszcze Kielce. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-09 00:30:35

mam 35.5 stopni co mam zrobic

[...] Biust 96 95 -1,0 Pod biustem 81 80 -1,0 Talia 76,5 74 -2,5 Pępek 90 87,5 -2,5 Fałda na brzuchu 95,5 93 -2,5 Biodra 102 102 0,0 Udo L 59 59 0,0 Udo P 60 59 -1,0 Łydka 36 35,5 -0,5 To działa - mierzyłam się po 5 razy. Nie podniecać się, bo za tydzien moze byc tendencja odwrotna, wiec zapyerdalam dalej. Micha od today: [...]

Mam taką ilość rozciągniętej skóry w palcach, że wychodzi mi około 35-40% :) Po dużej redukcji metoda może być zawodna. Mierzy się grubość tej fałdy a nie długość :)

200g cukrów ? %-) 229 g odżywki: - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg - L-Walina* (BCAA) 2145 mg Ten [...]

Współczynnik BMR 1925.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3321.23 Węglowodany 55% 1826.68kcal = 456.67gram Białko 15%% 498.18kcal = 124.55gram Tluszcz 30% 996.37kcal = 110.71gram

[...] w piłkę ręczną od 1 klasy podst. do 6 klasy podst. W 6 klasie zacząłem zaniedbywać i w końcu przestałem grać. Chcę wrócić do starego trybu życia :) Chce schudnąć około 35 kilogramów w 6-8 miesięcy. ważę 105 kg wzrost 184 wiem że to jest BARDZO DUŻA NADWAGA. Mój kolega dał rade przypakować , ja dam rade schudnąć . Mam nadzieję że ktoś z was [...]

Piszę. E: wszyscy poszli? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-09 12:35:08

[...] : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : jak chyba widać z wymiarów: tyłek, uda i tak było zawsze, ale od jakiegoś roku zauwazyłam, że i na brzuchu coś się zaczeło [...]

[...] g rzeczywiście robią aż taką różnicę... ? W międzyczasie moje wymiary, sylwetka: stan na 09.02.2013 r. - 97,5 kg klatka 104 pas 103 biodra-pupa 107 szyja 41 udo 60/62 biceps 35 łydka 38 Z obliczeń tkanki tłuszczowej wyszło mi 52% także coś musiałem źle zmierzyć :-D Niemniej "na oko" to jakieś grubo ponad 25%... obecnie główne cechy sylwetki: - [...]

[...] 25ml kcal:763 bialko:49 tluszcz:52 weglowodany:76 Posilek 4 (koktail) 14:00 -bialko sfd ekono 33g -ryz bialy 100g -mleko 0,5% 250ml -oliwa z oliwek 25ml kcal:715 bialko:35 tluszcz:27 weglowodany:83 Posilek 5 (posilek przed treningiem) 16:00 -chleb zytni razowy 250g -szynka pieczona 100g kcal:661 bialko:34 tluszcz:5 weglowodany:115 Posilek 6 [...]