35

[...] sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak: Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 102 cm pas: 95 cm biceps: 35 cm Wiek: 17 Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie poważnie,była juz znaczniejsza selekcja jedzenia + duzo ruchu. Pod Koniec lutego [...]

[...] Labs działają super pod tym względem. mam 100 pln na wydanie, co będzie najlepsze? zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg) /szczególnie post kieruje do Marka C. bo wiem ze testowal. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 16:35:48

[...] ramion ze sztanga stojąć-3x8-12x30% 9.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu tyłem-1x25-50 A teraz pytania : 1. Trening ten a dokladniej plan, ulozony jest w strone poprawy sylwetki, przybraniu na masie miesniowej czy moze pod wzgledem wytrzymalosciowym ? 2. I odrazu jaka diete do tego sobie ulozyc ? Zmieniony przez - zx9rr w dniu 2007-05-17 23:35:41

[...] trochę poniszczona ale nowa w cenach ok. 20zl ! Chętni pisać 4392880 cena 300zł ! A tak dla niekumatych soft wiele daje : funkcje telefonu e1 czyli juz w tej komorce jest kamera w e398 nie ma wiecej kolorow glosniejszy o wiele dzwonek co jest bardzo wazne no i wiele innych ciekawych rzeczy Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2007-05-18 10:35:16

[...] więc myślę że trening dla początkującego nie wchodzi w grę, wzrost 176 cm - 65 kg. Mogę ćwiczyć w każdy dzień, więc tutaj ograniczeń nie ma. Sprzęt: Sztanga od 15 kg, 25, 35 do 45 Hantle: 2x5 kg, 1x10kg, 1x15kg ławeczki aktualnie brak, natomiast zastępuję ją dwoma krzesłami, co za tym idzie to brak regulowanego kąta. Drążek - drąg do trzepania [...]

[...] + stojac 3s Barki-lubie duzo cwiczen na nie 1.Wyciskanie sprzed glowy(prowadnica)3s 2.Podciaganie sztangi do brody 3s 3.Wznosy w opadzie tulowia + wznosy w bok stojac 3s 4.Wznosy w przod siedziac 5.Szrugsy sztanga 4s I jeszcze pytanko w DNT areoby moga byc rano przed sniadaniem? Pozdrawiam Zmieniony przez - RuLon w dniu 2007-05-19 13:46:35

siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]

[...] W tym temacie piszemy wszystko co związane z końcowymi wydarzeniami w Hiszpanii 1. Real M. 34 66 55 - 34 2. Barcelona 34 66 64 - 30 3. Valencia 35 65 50 - 32 4. Sevilla 34 64 59 - 32 20 maja: Deportivo La Coruna - Sevilla FC 17:00 Recreativo Huelva - Real Madryt 19:00 Atletico Madryt - FC [...]

siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]

jak w temacie. Bo slyszalem ze one dobrze potrafia kopnac Zmieniony przez - Zwykly88 w dniu 2007-05-20 12:09:35

[...] Nr.7 w Knurowie, ul Jedności Narodowej 5 WARUNKI UCZESTNICTWA -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie -wniesienie opłaty startowej w wysokości 35 zł od osoby -zawodnicy UKS Eugen 10 zł opłaty wpisowej ZAWODY -przeprowadzone zostaną z podziałem na 1.Młodziczki:44kg,48kg,52kg,56kg,60kg,67,5kg,+67,5kg 2.Młodzicy: [...]

[...] wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w bicepsie jest 96 w pasie, 105 w cyckach 35-36 w biecepsie. teraz nie mam za bardzo czasu na się rozpisywanie ale postaram sie to nadrobic, wkleic fotki etc. zakładam dziennik dla wiekszej mobilizacji bo ciezko mi [...]

[...] Po okolo 3tyg zaczne trening hitt. Jesli cos smaze to na oleju rzepakowym. Tam gdzie moge tam dodaje zdrowe tłuszcze w proporcji 1:1:1 ew 1:2:1 Pytanie: Ile prawdy jest w tym, ze nie nalezy solić potraw na redukcji? Dzieki i pozdro. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-21 11:46:38 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-21 11:48:35

[...] Z gory dziekuje, a ja wracam do dalszej lektury forum w poszukiwaniu informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5 Aktywność w ciągu dnia: Studia + treningi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] że sam się przekonam czy firma Megabol i jej produkty są godne polecenia czy jets to raczej Mega(ba)bol.. Coś o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 81 cm Biceps: L: 36 cm P: 35 cm Przedramię: 28,5 cm Klatka luz: 107 cm Udo: 57 cm Łydka: 40 cm Pas: 86 cm Typ budowy: Endo Staż treningowy: 17 miesięcy 1. Polepszenie wyczynów siłowych (sprawa [...]

[...] jesc skoro tak pozno jem obiad Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 % Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, co powieciez tej tabelki: [...]

Siema prosze mi napiszcie czemu połączenie xp i cm3 biorąc przez 35 dni xpanda (2 porcje w DT, 1 porcja w DNT) i potem przez 25 dni cm3 jest kiepskim połączeniem bo nie rozumiem tego... pozdrawiam....

[...] hanlatch, raczej ogolno-rozwojowo - od wrzesnia 2006 roku, rozpoczelem diete i intensywnie cwiczylem biceps (32 cm, waga 78kg) - listopad 2006 rok, waga 84kg, obwod w reku 35 cm) - w styczniu 2007 roku zapisalem sie ponownie na silownie, juz w marcu wazylem 90kg (37,8 cm w bicepsie, 97,5 kg na klate) ciwczenia: Od kiedy ciwcze na silowni, [...]

[...] i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Białko serwatkowe [...]

[...] przytyc... nie wygladam za dobrze... potrzebuje masy!!! Znalazlem gdzies diete w internecie i chcialbym ja jutro zaczac... 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 [...]