35

NIEDZIELA Przysiad 5x5 40,5/48/55,5/60,5/68 zapas, chociaż już coś trochę ważyło Wl 5x5 33/38/43/50,5/55,5 j/w Wiosłowanie 5x5 28/33/35,5/40,5/45,5 coś za łatwo idzie, w piątek dodam 5 kg. Podciąganie podchwytem 5xcc/4x1,25/3x2,5/2x3,75/1x5 Jednak zdecydowałem się na metodę Pumy, będę robił raz w tyg, a w piątek żeby już pleców nie męczyc [...]

NIEDZIELA Przysiad 5x5 43/50,5/58/65,5/73 Wl 5x5 35,5/43/48/55,5/60,5 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/50,5/55,5 Podciąganie podchwytem 3xmax Dipsy 3xmax Spięcia z obciążeniem 3xmax Łydki 2 obwódy 73x5 http://www.youtube.com/watch?v=2M4armRMkGQ&feature=youtu.be 55,5 http://www.youtube.com/watch?v=9jdygYu-sF0&feature=youtu.be Wszystkie ciężary poszły z [...]

[...] no właśnie parę osób na forum naprawdę niezłe efekty na tych wysokich odniosła, więc na pewno spróbuję. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/58/65,5x5/75,5x3/58x8 spory zapas Wl 35,5/43/48/55,5x5/63x3/48x8 tutaj ciężko, pewnie przez to, że musiałem sam zdejmowac sztangę ze stojaków, a wtedy automatycznie łopatki się rozluźniają. Regres lekko [...]

[...] zauważyłem, że za szybko chyba schodzę, następnym razem wolniej się postaram. Wl 5x5 38/43/50,5/55,5/63 odziwo lepiej niż w czw na 3 powt, ale i tak ciężko Wiosłowanie 5x5 35,5/40,5/45,5/53/58 zastanawiam się czy znów nie dorzucic 5 kg Szrugsy 3s 58kgx5-10 Wznosy bokiem 3s 5kgx20 przytrzymywałem na górze 5-10 sekund Spięcia z obciążeniem 3xmax [...]

WTOREK Przysiad 4x5 48/53/60,5/60,5 Wyciskanie siedząc 4x5 28/33/35/40 Mc sumo 4x5 63/70/78/88 Podciąganie 3xmax Dipsy 3xmax Brzuch Łydki 2 obwody (jeden pięty do wewnątrz a drugi na zewnątrz) Wszystko z zapasem. W mc za tydz znowu 5 kg dokładam. Na razie nie dodawałem 3 obwodu do łydek tylko przytrzymywałem na górze. Bez filmów, bo wszystko [...]

CZWARTEK Przysiad 48/53/60/68x5/78x3/60x8 zapas Wl 38/43/50/55x5/65x3/48x8 ciężko, ale lekki zapas jest Wiosłowanie 35/40/45/55x5/63x5/45x8 j/w Brzuch Wznosy nóg 3xmax Łydki 2 obw jeden do wewntąrz drugi na zewnątrz jutro zrobie, bo już czasu nie miałem Ogólnie już rzygam tym planem #-P Ciężar niby dokładam regularnie, ale takie monotonne [...]

[...] nachwyt to nie mogę spiąc łopatek 2. Wyprosty tułowia z opadu 12xcc/12x5kg/12x7,5kg/12x10kg/20xcc Duży zapas, ale prostowniki i tak spompowane 3. Wiosłowanie hantlem 30/35/40x8 Nie wiem jak z techniką, ale plecy czuc dobrze bylo 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4szt/5szt/6sztx15 polubiłem to cwiczenie 5. Szrugsy 48x10//x3 6. [...]

[...] - Plecy, tył braków 1. Podciąganie 4xmax (3 nachwytem + 1 podchwytem) 7/7/5/5 2. Wyprosty tułowia z opadu 12xcc/12x10kg/12x20kg/12x30kg/ 3. Wiosłowanie hantlem 30/35/40x8 Nowe ustawienie. 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4szt/5szt/6sztx15 5. Szrugsy hantlami 22kgx10//x3 6. Wznosy hantlami w opadzie 5kgx15//x3 W [...]

body tyle właśnie mnie cieszy. Po co w końcówce było wybierać ligowe średniaki z Bundesligi, jak tam ich będą lali ile wlezie. Wolałem wybrać Holandię dlatego. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-07-28 08:21:35

[...] drugą żółtą w 39 min, więc wszystko układa się pomyśli, oby tak dalej ED 2 Wiecie co Wam powiem, druga czerwona dla Valencji 67 Joaquin 73' Valencia 0 - 2 Villarreal No to mam nadzieje że już są pewne 3 punkty na strasznie trudnym terenie, teraz ide po mistrza, zacznijcie się bać ED 3 3-0 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-08-26 22:35:55

ja remis...to jak porażka w 90 stracić gola

Roda JC - Groningen 5:1 Hadouir 1' Nevland 20' Lamah 23' Oper 35' Oper 51' Cisse 62' Jest 3 punkty Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-11-11 18:26:38

[...] II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) 18 32 28 - 14 2. Hamburger SV (pawiel) 17 32 24 - 13 3. Roda Kerkrade (cygan132) 18 32 35 - 27 4. Bayer Leverkusen (orzeszq) 17 30 32 - 16 5. Hannover 96 (haesor) 17 27 27 - 28 6. Borussia Dortmund (wikt) 17 21 26 - 30 7. Wolfsburg (King_Odin) 17 20 30 - 30 [...]

[...] II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) 18 32 28 - 14 2. Hamburger SV (pawiel) 17 32 24 - 13 3. Roda Kerkrade (cygan132) 18 32 35 - 27 4. Bayer Leverkusen (orzeszq) 17 30 32 - 16 5. Hannover 96 (haesor) 17 27 27 - 28 6. Borussia Dortmund (wikt) 17 21 26 - 30 7. Wolfsburg (King_Odin) 17 20 30 - 30 8. [...]

jak będzie, to nie będziesz sam Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-12 14:35:51

[...] 4. Bayer Leverkusen (orzeszq) 34 51 57 - 40 5. Hannover 96 (haesor) 34 49 54 - 56 6. Roda Kerkrade (cygan132) 34 47 55 - 55 7. VfL Bochum (Rightnow) 34 41 48 - 54 8. Borussia Dortmund (wikt) 34 40 50 - 62 9. Hertha Berlin (pawlikus) 34 44 39 - 44 10. Nurnberg (KafarXXL) 34 31 35 - 51 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-05-26 11:01:45

[...] antyzapalne, kurkumina, omega 3, kwercytyna. Zelazo, najlepiej czewrone mieso, jak najmniej obrobione. Tluszcze w postaci oleju koko tez sie przydadza. Primo przeciwzapalnie moze dzialac i wchlania sie w zoladku jako tluszcz sredniolancuchowy wiec nie bedzies obciazac woreczka i watroby. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 00:05:35

[...] wszelką wątpliwość rozstrzygnięta, ale w parach których autorem lub współautorem jest Alessio Fasano pojawiają się takie stwierdzenia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16635908 (nie dysponuję niestety pełnym tekstem). Co do miodu, ja spotkałem się z opinią zgodnie z którą występował on sporadycznie w diecie paleolitycznej w publikacji [...]

To podniesienie do stojki nie bylo takie zle, sage wiekszosc czasu z plecow byl za dobry defensywnie a pfister za slaby ofensywnie. Z reszta potem to sage go obalil, rozbil z gory i poddal. Ciekaee kogo teraz dostanie, Piotrka Hallmanna, ktory zapasniczo mialby szanse Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-12 10:35:44

tez jestem Piotrek i tez jestem '88 i tez kiedys bylem entuzjasta wpc z ostrowii ale teraz wole skombinowac i zainwestowac w siebie te 10-20zl wiecej, no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-08-24 22:35:35