35

yoyo rewelacji nie ma ale ćwicz dalej :) powodzenia ;) baggi biłem dzisiaj rekordy w podstawowych ćwiczeniach specjalnie dla ciebie :D Przysiad z 40kg x1/110kg x10 Martwy z 35 kgx1 na95kg x1 Wyciskanie na płaskiej z 30kgx1 na 75kgx1 Jeżeli 110kg x10 w przysiadzie i jeżeli są to pełne przysiady to nogi pewnie zarysy mięśnia mają, szkoda tylko, że [...]

Tak jak pisałem ćwiczę od 1 września 2012. Treningów nie odpuszczam,może z 3 treningi opuściłem od tego czasu. ;) Jeszcze nie podałem obwdów bicepsa ,które w zasadzie tylko znam. ;) Było z 32-33. Teraz na lewej jest okolo 35 , prawej 36 - oczywiście bez pompy,na czczo. Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2013-01-18 12:50:25

1 miesiąc 20seri wyciskania na płasko co 2 dzień i bicek uginanie sztangi czasami co dziennie czasami w ogóle %) ( siłownia w piwnicy). Potem zapisałem się na siłownie i będzie od tego z 6 miesięcy. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-25 12:35:23

[...] silna wola zrobią swoje. No własnie robicie jakieś podziały procentowe tych czynników co jest zupełnie bez sensu. Niedługo bedą wiadomości: dieta 80%, regeneracja 15%, trening 5% :)) Tak jak napisał Mlekołak, wszystko jest tak samo ważne, zarówno trening, dieta jak i regeneracja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - przemoo w dniu 2013-02-12 13:35:43

PaKiieR mi to wyglada na 35 nie wiecej

Co Wy tu w ogóle piszecie, Wam to na 35 w bicu wygląda? haha... ciekawią mnie Wasze olbrzymie łapy...

Na pewno nie na 35...

czyli u niego bylo byc 35 na jednej fotce docisl bicepsa, tylko ze ty masz suchutki miesien a on troche fatu

[...] wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26 To ile ty masz lat ze WIEK robi swoje????:)) Ja rozumiem dorstanie itp ale bez jaj :D po drugie jak wrzucasz zdjecie to licz sie z krytyka.... 8-) Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-27 19:35:04 Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-27 19:40:16

zapomnialem o wadze i wzroście;d na pierwszych 2 zdjeciach jakies 65kg aktualnie 75kg wzrost 185cm :D Zmieniony przez - Zygowaty w dniu 2013-03-02 14:35:42

[...] bylo wagi w 1 rok ale po odwiedzinach na silowni cele zmienily sie jak zobaczylem jaka to frajda :) bardzo prosze o ocene mojej sylwetki i w jakim kierunku podazac Wiek 35 lat tryb pracy siedzaca waga przed 96 kg wzrost 176 aktualna waga 83 kg marzeniem jest osiagniecie wagi 80 kg (niekoniecznie) + kaloryfer a nie boiler jak bylo przed :( [...]

[...] bazuje na ciężarze swego ciała . Oto w skrócie plan treningowy który stosuje : Poniedziałek trening klatki / pleców i brzuch , Wtorek trening biegowy 8-10KM w około 30-35 minut , Środa trening na biceps , triceps , barki i brzuch Czwartek Trening bokserski 1.5H ciągłego wysiłku , Piątek Trening brzucha Sobota Odpoczynek Niedziela Plan od [...]

[...] Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm [...]

[...] 1. Wyciskanie hantli siedząc 5 serii 2. Podciąganie sztangi do brody 4 serie 3. Superseria unoszenie sztangielek przód + bok 3 serie 4. Face pull 3 serie 5. Szrugsy hantlami 4 serie Podciąganie sztangi i face pull chyba w jakimś stopniu angażują tylny akton, jakie inne ćwiczenia byś polecił? Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2013-04-26 10:17:35

[...] lacz) i na tyl Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/5 mocnych seri tego cwiczenia wystarczy na bary najlepiej po tym treningu zrob odstep miedzy klatka a plecami 2 dni.W wyciskaniu sprzed daj zakres 8-10 powt a przy unoszeniach 12-15.To samo na tyl zacznij od 15 skoncz na 8.To tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-26 12:42:35

[...] 80x1 hantle skos 30x6 MC 100x2 Prosze o opinie>>>> Wklejam zdjecie przed i filmik po http://www.youtube.com/watch?v=O-Lq8o1KAFc&feature=youtu.be zdjecie z sierpnia 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83261c294dab4049b0b0a403564bb759.jpg Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-04-28 18:34:28 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-04-28 18:35:02

Witam mam pytanie na zdjęciu po stronie zaznaczonej na czerwono mam tak jakby wcięcie ,czym to jest spowodowanie http://www.iv.pl/images/27592414845458532826.jpg Zmieniony przez - artek099 w dniu 2013-05-08 18:05:35

Staż 8 miesięcy biceps 35 cm obwód klatki 100 cm obwód uda 51 cm nogi ćwiczę tylko nie mam zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9c6532a124415db84fc9b309b34e16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753278652eab4f7783fa3283159e75a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f87d75b6c74fc183b2987f848f4cb3.jpg

Staż 8 miesięcy biceps 35 cm obwód klatki 100 cm obwód uda 51 cm Nogi ćwiczę tylko nie mam zdjęć. Jak oceniacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b318bd7a0964faf8ded8eef533e6fa5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67e9d410526940e8b21c55acf0e9220d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6da03601c0740fc876a987c0c21fd37.jpg

[...] zaropały. Pon odrabiany dzień 4 z zeszłego tyg, nie stety rozciagnie mi sie troche plan treningowy Chwyt mega słaby i k...ko boli 4 D 1 Uginanie sztanga łamana wąsko 30+sx6 35+sx8 40+sx4 +20x8 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x5 3a uginanie siedz 14kg 3x10 3b uginanie wyc dolny 45kg 3x12 4a czachołamacz 5+5+s 3x10 4b wyc [...]