[...] i sile ): System Protein 80 (750g) -> Mass Xxl (2000g) -> -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> I drugie pytanie czy po tym jako do rzezby dobre by bylo: Thermo Fat Burner(do spalania) + HMB(zeby spadki byly nieduze) Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-05-19 17:37:35
[...] + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem 64/9/140 Posilek V Jogurt 350g bialko 35 44/7/37 lacznie 194/380/55 mam 18 lat, 63kg (ostatnio waga spadla mi o 4kg przez dwa miesiace z powodu stresu), [...]
[...] 28.Pearl Harbor 2CD 29.Pieniądze to nie wszystko 30.Prawo Ojca 31.Requiem dla snu 32.Oczy szeroko zamknięte 33.Obłędny Rycerz 2 CD 34.Królowa Potępionych 35.American History X 36.Friday Next 37.Friday After Next 38.The Boondock 39.Dochodzenie 40.Tomb Raider 2 CD 41.Inni 42.Cube 2 43.All About The Benjamins [...]
Podczas gdy wykonuje wioslowanie sztangielka 35 kg to robie swobodnie 8 ruchow i mam jeszcze zapas ... wiec ostatnio sprobowalem zrobic 40 kg ale po dwoch ruchach uchwyt rak mi nie wytrzymal ... nie wiem o co chodzi przedramiona cwicze ... da sie to jakos naprawic ?
[...] dany ciężar 8x15 spięcia i 4x20 skrętoskłony z kijem nastepnie przez 3 tygodnie robiłem bez ciężarków codziennie z wyjątkiem niedzieli stopniowo 8x20,4x25 8x25,4x30 8x30,4x35 aż do mego wypadku przez 2 tygodnie nic nie mogłem robić, nastepny to powoli o kuli zaczołem chodzić a teraz moge chodzić bez kuli i nawet dość dobrze mi to wychodzi ale [...]
Cze!! Mam pytanie Biore mete tajska + tescia. Czy to dobre polaczenie?? Metki wzialem 35 tabsow, jak narazie a tescia 2 strzaly. Mam taka rozpiske mety:2-2-2-3-3-3-4-4-5-5-5-6-6-6-6-5-5-5-4-4-3-3-3-2-2-2 A tescia biore razem 5 strzalow.
[...] .... pytanie: Trening, carbo, kretka, tauryna....... a gdzie mam wsadzacic puche tunczyka? Gdzies 25 (no 30) minut po kreatynie moge zjesc, czy czekac te zalecane 45 Aha, mam wiecej kretki, to w dni nietreningowe brac tez 10 (2x5g rano,wieczor) czy jednak tradycyjnie pozostac przy 5g rano? Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-05-25 17:44:35
[...] wysoki - 186 i mam 16 lat wczesniej jadlem juz mwg UL.TIMATE'a (łacznie 6 kg) 2 kg xxl'a. heh ze tak powiem jestem jawny bruce lee ;d fazy nasycania chyba nie robic? 5 gram 35min przed treningiem i 5 odrazu po w dni nietreningowe 5 gram rano naczczo. to kazdej porcji kretki 35-40 gram glukozy(?) i powiedzcie co robic z tym bialkiem i gajnerkiem.
[...] szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 ser zolty 50g 12/11/00 kielbasa torunska 100g 20/20/00 szklanka mleka 3/3/4 jakies warzywo np [...]
Proszę was-oceńcie ten trening bo znów sie przetrenowałem -dotąd ćwiczyłem bica, trica i klate każdy 2 x/tydz. i pewnie dlatego, więc teraz zmieniłem nieco muj plan, no i mam jedno pytanie.Czy ćwiczenie pzedramion 2X/tyg jest poprawne??(Środa, sobota) poniedziałek(klatka, triceps, brzuch) -klatka-wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce [...]
Witam Od dzisiaj obowiazuja nowe nizsze ceny na Optimum Nutrition, niektore produkty sa tansze nawet o 35% Przekonajcie sie sami i sprawdzcie ceny w sklepie SFD www.sklep.sfd.pl Zapraszam wszystkich na zakupy Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-06-01 19:39:58
[...] tłuszczu poprzez utlenianie i podkręcenie tempa przemiany materii na cały dzień. Jednakże liczba sesji wydolnościowych nie powinna przekraczac dwóch dziennie, a ich długość 35 minut. Pamiętajcie również, że trening wydolnościowy to ćwiczenia aerobowe, a trening siłowy - anaerobowe. Wyzwalanie energii w ćwiczeniach aerobowych grozi ubytkiem [...]
Tydzień temu prezentowałem swoje plecy. Opinie były różne. Teraz prezentuję cały przód (bez nóg) Oto moje wymiar: Biceps: 35 cm Klatka: 102 cm. Obwód pasa 82 cm.
[...] nie grzeszą nadmiarem białka, bo mają go 13 %. Pod tym względem przewyższają je zdecydowanie sery chude i twarogi, a także mleko odtłuszczone w proszku, bo mają białka ok. 35 %. Korzystajcie więc w ramach swojego codziennego odżywiania z bardziej urozmaiconych źródeł proteinowych lub zastępujcie je wysokowartościową proteiną jak też dodatkowo [...]
[...] powinno być zbilansowane pod względem zawarto¶ci białek, tłuszczów i węglowodanów (5,6). Białka powinny dostarczać 10-20% energii, tłuszcze ogółem w granicach 15-35%, a węglowodany 50-60%. W niektórych opracowaniach dopuszcza się nawet większ± ilo¶ć węglowodanów. Istnieje także powszechna zgodno¶ć opinii, że [...]
[...] powinno być zbilansowane pod względem zawarto¶ci białek, tłuszczów i węglowodanów (5,6). Białka powinny dostarczać 10-20% energii, tłuszcze ogółem w granicach 15-35%, a węglowodany 50-60%. W niektórych opracowaniach dopuszcza się nawet większ± ilo¶ć węglowodanów. Istnieje także powszechna zgodno¶ć opinii, że [...]
Witam, Poniewaz pękł juz rok cwiczen z metalami szlachetnymi, chciałbym wysłąc zdcjecia moje, czyli suchara ( dlatego ze troche biegałem i robiłem rzezbe no i wiadomo spadło ). No i napiszczcie co tam chcecie o sucharze. Moje aktualne wymiary : 174 cm, 74 kilo klata - 108 bicho - 35 pas - 82 udo - 54
[...] w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł na 100 czyli razem posilek zawiera ok 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed silownia jakis [...]
[...] w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł na 100 czyli razem posilek zawiera ok 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed silownia jakis [...]
