35

[...] zrodlo i ilosc ww jest wazna). Bylem juz kiedys na CKD stosowalem sie wtedy do tego co jest w poscie Sonbatego czyli jedzenie bez limitu ale z proporcjami i efekt +1-2kg po 35 dniach diety stad teraz chcialbym wiedziec jakie ilosci kalorii powinienem spozywac. Jestem raczej za dieta CKD poniewaz troszke o niej juz wiem wiec bedzie latwiej jej [...]

[...] dieta ( tak jakby byl w szkole) sniadanie 7 20 40 g platkow ( wiecej nie zdolam zjesc rano) + jajecznica z 3 jajek + jablko 8 45 - 1 przerwa - jogurt do picia twist bakoma 350g ( 13 g bialka , 45 g ww) 9 40- 2 przerwa - jablko 10 35 - 3 przerwa- kanpaka 50 g chelba razowego + 30 g szynki 11 30- 50 g sere zoltego ( 10 g bialka) 12 30- kanpaka [...]

Parę pytanek odnośnie: z tego co wiem to zawartość białka jest w granicach 35-40% ale cóż to za białko?? czysta kazeina czy co? ponad 50% składu to węgle, ale co to za węgle?? czysta laktoza czy coś innego? Z góry dzięki za odpowiedzi g**** chodzi po ludziach ;)

[...] Kontroli Sportowców stanu Michigan uznała, że pojedynku nie było (werdykt no contest), po tym jak przeprowadzone badania wykazały obecność marihuany w moczu boksera z USA. 35-letni Gołota przygotowuje się do konfrontacji z Nixem pod okiem byłego trenera, Sama Colonny. W zawodowej karierze Gołota stoczył 40 walk, z których 36 wygrał, a cztery [...]

[...] (co wypada mniej wiecej przez szczyt pośladków 93-94cm udo-przy pachwinie 59-60cm udo - połowa wysokości kolano/pachwina- 56-57cm łydka ok.36cm biceps- P 36cm L 35.5cm ( (napięte) przedramię P 29.5cm L 28.5cm (napięte L29cm/P30cm nadgarstek 17cm Wrzuciłbym zdjęcie, ale skaner out_of_order, a poza tym zdjęcie robione takim [...]

rozklad bialka,\i wegli wg kolejnosci sniadanie 30/80 2.35/60 3.30/40 4.30/80 5.30/0 no i zaraz bedzie zapytanko gdzie tluszcze:) ok wiec nie wiem wlasnie kiedy mam spozywac oliwe z oliwek i w jakich ilosciach zeby tluszczyk mi sie tesh nie zrobil na brzuszku. aha jem jeszcze orzeszki ziemne Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). po tych 2 obiegach jeszcze od 35-40 minut rowerkiem i do 10 minut biegu ..........wszystko było super wyrzeźbiłem się tak jak nigdy bym się niespodziewał.....potem wyjechałem na 2 tygodnie do [...]

Co sadzicie o takim cyklu (serii cyklow): 3 tygodnie - metanabol (20-35 mg/dzien) 5 tygodni - creatyna (przez pierwszy tydzien takze clomid/nolvadex) 3 tygodnie - metanabol (jak wyzej) 5 tygodni - kreatyna (jak wyzej) 3 tygodnie - metanabol 5 tygodni - kreatyna 3 tygodnie - metanabol 10 tygodni - testosteron (omnadren/sustanon 2x250mg, lub 1x500 [...]

[...] 2 kg tylko ja nie wiem gdzie mam tą nadwage. Tłuszczu mam malutko dodam że ćwicze na siłowni więc powiedzcie czy ja mam nadwage i czy jak kulturyta ma tam wskaźnik BMI np 35 czy mu grożą choroby serca ?? układu pokarmowego ze względu na nadwage. Prosze powiedzcie mi fachowcy czy nadwaga to nadmierna ilość tkanki tłuszczowej czy za duża masa [...]

[...] tak na odczep się ...)(a teraz seriami -najpierw 12 pompek potem na biceps 15 razy, potem na bary 10 razy i 50 brzyszków ) i wczoraj tak zrobiłem 5 serii co zajęło mi o.k. 35 min . Chciałem się dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć...czy ćwicze dobrze i wogóle ...aha i wazna sprawa ...nic nie biore ...żadnych aminokwasów i takich tam ...Ćwicze co [...]

[...] serii, ale czułem się bardziej zmęczony niż po 4 obwodach (tzn. z każdego ćwiczenia po 1 serii = 1obwód.). Dodatkowo spompowałem biceps: prawy do 36cm (z 33-33,5cm) Lewy do 35,5cm (z 32,5-33cm) Co o tym sądzicie? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko [...]

mam 183 cm wzrostu, 89 kg, w łapce 35, reszta parametrów mierna, chciałbym troche schudnąć, a od września zacząc intensywnie trenowac na mase, mam pytanie, czy lepiej jest budowac mase miesniową na otłuszczonym ciele, czy schudnąć, teraz wyrzezbić sie, ewentualnie popracowac nad wydolnością, jaki trening mi polecacie ? w domu dysponuje ławką [...]

[...] do po jakis 30 minutach laduje w sroczu i siedze tam pol dnia. Odrazu sraka i wtedy sie wszystko zwraca. Wiec czy mozecie mi cos doradzic. Czy moze nie brac 50g tylko 35/40g na 1 porcje albo poprostu 50g rozlozyc sobie na 2czesci jedne 25g i po 15/20 minutach drugie 25g. Wiec co moze doradzacie lepszego ?? ....:::: Darowanie zycia [...]

[...] gabarytach (19 lat) 172 wzrostu, 67 kilo, 98 w klatce, 50 w udzie, 33 w bicu ) to chyba najlepszy bedzie plan typowo masowy. W stodole mam wlasnorecznie wykonane sztangi 35 i 20 kilową, pare sztangielek po 7kilo , ławeczke, drążek. Z cwiczen jakie lubie to pompki i przysiady ze sztanga ale to nie jest tu najwazniejsze. Najlepiej bylo jakby [...]

[...] mierzy 41 cm a moje przedramię przy napięciu ma 34 cm. Jakie polecacie najefektywniejsze ćwiczenia na przedramiona? Ja osobiście robię unoszenie nachwytem krótkiej sztangi z obciązeniem ( 3 serie, powt. do bólu) oraz w podporze na kolanach unoszenie sztangi 20 kg (ok. 40 powt. krótka przerwa, ok. 35 powt., krótka przerwa i ok. 25 powt.) D'oh!

[...] Nie jest dobrze, proszę o pomoc w ułożeniu bardziej zaawansowanej diety. A więc ćwiczę na masę i chce jeść na masę, przez te 3-4 miesiące w łapce przyszło 4,5 cm (obecnie 35,5), ogólnie trochę urosłem ale diete to mam naprawdę do bani. Chodzi mi jedynie o kilka przykładów diet na masę, zawsze coś z tego wyciągnę. Czytałem już wiele artykułów [...]

[...] po 10 b. nogi uda na ciężarkach siedząc na krześle wyprostowywując nogi , i leżąc podnosząc do góry c. plecy drążek 3x10 , przyciąganie do siebie ciężarów 3x12 (po 20-35 kg) codziennie brzuszek ćwicze robiąc 3x25 brzuszków 3.chce ładny brzuszek :) mieć bo narazie to jest sterta tłuszczu. do tego troche siły by sie przydało 4.sprzęt: [...]

[...] i koncze pierwszego z zerowym rezultatem ... 0 masy 0 sily nic ... myslicie ze po 2 sie cos ruszy ?? jestem troche podlamany =\ ... trening mam naprawde dobry ukladalem sobie go stopniowo przez rok cwiczen ... w tej chwili wyciskam 75 kg bic 35 cm ... co moze byc powodem tego ze kazdy kilogram ktory zdolam zdobyc jest prawdziwa meka ?

[...] wyszukiwarkę i oto do czego doszedłem a więc: -Rano po przebudzeniu 5 tabsów kreatyna 1000 olimpa popijam napojem z winogron -Po 20 minutach posiłek -Między posiłkami 35g System protein olimpa -Posiłek -Trening -Po treningu 5 tabsów kreatyny popijając 25g Carbo olimpa -Po 20-30 minutach posiłek typu jogurt+banan -Posiłek wieczorny -Godzinę [...]

[...] trwajacy ok 1 - 1,5h w domu i 2(inne) dni kickboxing 1,5h , a w weekend odpoczynek. Czy w takim ukladzie przy odpowiedniej diecie i suplementacji mam szanse zrobic mase? Czy trening jest dobry i jak ulozyc do tego diete? Ew. jakie suplementy lykac? Co zmnienic? Co o tym sądzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zenek84 w dniu 2003-08-14 17:35:22