35

[...] siedząc, ostatnia seria 6x18 kilo - 4 serie podnoszenia unoszenia sztangielek w przod, to jest ciezkie - 4 serie odwrotne rozpiętki na maszynie - 4 serie uginania nadgarstka ze sztangielka - 4 serie uginania sztangi nachwytem stojac - znowu 4 serie uginania nadgarstkow ze sztangielka Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-29 15:44:35

[...] wypracowac tam kostke, musisz go tak samo cwiczyc jak kazdy inny miesien, mysle ze 3 cwiczenia po 4 serie w odpowiedni sposob cwiczone sa optymalna iloscia treningi pomagal ktos ci ulozyc? Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-04 10:18:10 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-04 10:25:35 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-04 10:27:47

[...] więcej niż ostatnio :D 2. ciężko, ale jakoś poszło 3. ostatnia opornie 4. ok 5. nie wiem co kombinować z obciążeniem, więc robię więcej powtórzeń 6. no rekord :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3419200f1e704944b1dd509202b25817.png czy zmiana diety na zdrowszą może opóźnić okres, albo wydłużyć cykl ? Zmieniony przez - level w dniu 2014-05-09 20:35:43

[...] ? do matury ? jak nei do matury tylko na polskim przerabiacie i bedziesz pisal jakies prace to chetnie sciagne No 3majcie sie a ide tez spac branoc Witam z rana , i mykam do szkoly Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-12 23:32:35 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-12 23:36:27 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 09:24:57

Trener mi mówił, że dopiero po ok. 35 minutach po treningu można brać białko w suplach - wcześniej nie będzie przyswojone. To prawda?

i co jak nic z tego nie wiesz karbek to hantla do lapy i pompuj Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 21:35:57

o ww, tzn? To prawda, że białko w suplementach jest wchłaniane po 35 minutach po treningu, gdyż organizm wcześniej nie ma siły przyswoiić?

branoc laska napompowalem sie na drązku ZIOM NIE IDZ SPAC WLACZ POLSAT !! dobra sobota rano i trzeba wstac , siemanko wszystkim . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-16 08:35:38

ale jednak ma racje,a przyznaje mu racje z tego wzgledu ze ma metke czekoladowa ide pograc Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-16 19:17:35

dawajcie jakieś laski z nk Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 21:35:14

[...] niektore ksywki itp. ale tylko dlatego, ze mnie to cieszy. robie to dlatego, bo sam nigdy bym sie za to nie obrazil. Ale naprawde ty mnie zdenerwowales, duzo klniesz, nnie wiadomo po co, wyklocasz sie jakbys byl u siebie. Glupcze to jest wiara, jak nei wierzysz to nei jestes katolikiem. Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-19 16:55:35

to mi francuz poszlo 35 kg na 6 super serii z bicem

noooo jakis frajer zdazaja sie. ciekawe gdzie reszta ekipy poszla Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-22 14:35:57

Bo jestescie leszcze , chcecie by ktoś za was coś skończył . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-24 10:23:35

szybciej uśmiercimy ten spam Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-24 13:35:42

[...] na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten lift również dwa razy w tygodniu? Spotkałem się z opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09

[...] opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09 Nie musisz wspierać niczym fronta, jeśli nie dźwigasz w nim 160kg i powyżej. Wystarczy periodyzować za pomocą zmiany zakresów powtórzeń, regulować objętość ilością [...]

A ile Ty byś chciał mieć w przedramieniu? 35 cm przy 38 w bicepsie? Brakuje masy, ale nie lokalnie.

może nie 35, ale z 3 cm więcej by się przydało ;) moim zdaniem.

[...] jestem praworęczny i według mnie jak już to prawa strona powinna być "lepsza". Zwracam dużą uwagę na technikę, lecz wydaje mi się, że ta asymetria powstała podczas wiosłowania sztangą (lecz nie wiem czemu). Czy dobrym sposobem na wyrównanie pleców mogłaby być zamiana sztangi na sztangielki? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-10-16 18:45:35