[...] hantlem 12kg przez 3 lata :-) Czy to kobieta czy mężczyzna na początku drogi ten progres siłowy zawsze powinien być najszybciej - szybciej od samej sylwetki jako takiej, bo to jest absolutna podstawa do dalszego dłubania ;-) Jak się dojdzie do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek Pani nie sprawia problemów ;-)
Jak się dojdzie do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek Pani nie sprawia problemów czy Twoim zdaniem ciężar stosowany w wiośle jednorącz ma przełożenie na progres w podciaganiu na drążku? jeśli tak to w jakiejś preferowanej formie? (sztanga, sztangielka, Pendlay)? Bo spotkałam się z teorią (niestety tylko teorią, do [...]
Jak się dojdzie do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek Pani nie sprawia problemów czy Twoim zdaniem ciężar stosowany w wiośle jednorącz ma przełożenie na progres w podciaganiu na drążku? jeśli tak to w jakiejś preferowanej formie? (sztanga, sztangielka, Pendlay)? Bo spotkałam się z teorią (niestety tylko teorią, do [...]
/SFD/2018/9/2/e311bff348144262b3ec6f548bd4f9fe.jpg Wczoraj w MC sumo dorzuciłam 5kg. Ciężkie to ćwiczenie, przy tylko 35 kilogramach. Nie sądziłam, że tak bardzo. A dziewczyny łapią w nim po 95kg %-) Wyciągi zajęte więc zrobiłam suwnice jednonóż. /SFD/2018/9/2/1b9f590809724405a2ce42ff1b84a86a.jpg DIETA Poleciały pierogi dwa razy od mamci, te ze [...]
[...] Miał być trening nóg jest ciepły koc i herbata. Żeby narzekania nie było mało to jeszcze straciłam zupełnie smak :( tego chyba w przeziębieniu najbardziej nie lubię. Bez odbioru. /SFD/2018/9/25/d970630497594827934ff9121b5a8f5d.jpg /SFD/2018/9/25/5f3c537d443f468fabb391393267adad.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-25 20:35:16
[...] I w końcu stało się - w MC sumo progres!, już taka zniechęcona szłam na ten trening, że znów będę się męczyć i sapać i nic z tego ni będzie. A tu 30, 35, 40 i lekko. To myślę, nie będę się bawić w dokładki po 2.5 spróbuję piąteczkę, no i poszłoooo 45kg 8-) Uwilebiam takie skoki siły, radocha na maxa. Niestety nie [...]
[...] 609kcal B 33,7g T 38,1g W 33,4g Omlet jajeczny z paltkami owsianymi, serem gouda, pomidorem na oleju kokosowym, olej lniany Potem... zasłona milczenia ;) 903kcal B 9,8g T 35,9g W 135,6g Milka oreo, daktyle, banan, jabłka, baton góralki mleczny Obiad /przed treningiem/ 407kcal B 29,9g T 9,2g W 51,3g ziemniaki, mięso z kurczaka w przyprawie [...]
Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do bywalczyn i bywalcow +35, reszta prosze nie czytac %-) Trzeba ciagnac na rozne sposoby ;-D ) Pi razy oko, sztanga jest nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz [...]
[...] kobiecego wyglądu mówi na teraz dość :) ). Przy tym szkoda mi tracić osiągnięć związanych z Martwymi - nie ma co ukrywać, że podkręcają zaangażowanie i radość z treningów - stąd wolałabym kosztem podciągania mieć je w planie jako pierwsze ćwiczenia. Zależy mi żeby to pogodzić ze sobą. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-22 23:15:35
[...] jeszcze z rękami na podwyższeniu, łatwiej jest. Ja się w taki sposób nauczyłam normalne męskie robić, to każdy może :) Cukinię do ciast czy omletów to ja ścieram na drobnych oczkach, nie blenduję, wydaje mi się, że w taki sposób jest mniej wodnista i łatwiej jakąś strukturę ciasta utrzymać Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-10-16 17:35:37
Sport - dziś udało mi się pobiegać 35 minut, zabawa tempem dala mi w kość. Jedzenie. Rano jaglanka na mleku 3,2 - przedtreningowo. Po bieganiu byłam tak głodna że zjadłam dużego pieroga ruskiego. Wyrób mojej mamy. No bo ma i białko i węgle i tłuszcze. Po tym pierogi mózg zadziałał i uświadomiłam sobie - biała mąka to zło. Zrobiłam więc na domowym [...]
Sport - dziś udało mi się pobiegać 35 minut, zabawa tempem dala mi w kość. Jedzenie. Rano jaglanka na mleku 3,2 - przedtreningowo. Po bieganiu byłam tak głodna że zjadłam dużego pieroga ruskiego. Wyrób mojej mamy. No bo ma i białko i węgle i tłuszcze. Po tym pierogi mózg zadziałał i uświadomiłam sobie - biała mąka to zło. Zrobiłam więc na domowym [...]
[...] i czytam, i biore wszystko do siebie bo przez ponad pół roku byłam na niskiej kcal, tez 1000 i schudłam dużo, bo 27 kg, tzn 30 kg, ale 3 kg wróciło. teraz musze się już jakoś ogarnąć i na normalnym kcal jechać. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - johanajohana w dniu 2015-11-05 13:32:27 Zmieniony przez - johanajohana w dniu 2015-11-05 13:35:43
[...] mam nadzieję, że to ściema, zrobiony tak ku przestrodze. Dodam tylko, że wg mnie to film dla ludzi o mocnych nerwach, bo ja mam cofkę już w połowie. Wolę nie myśleć w tej chwili o parówkach, które dziś zjadłam:/ http://www.youtube.com/watch?v=S9B7im8aQjo P.S. uwielbiam Jamiego:-) Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-04-25 20:51:35
[...] ale na wadze jest 1,7kg mniej (z 0,7 to woda bo wczoraj miałem trening) i -2cm w pasie! :) Mimo, że cały plan działa jak należy, posłucham wuchty i przesiądę się na FBW 4xtydzień i odejmę 40 węgli z diety(jedną porcję ryżu) i wprowadzę jeszcze kilka drobnych modyfikacji, ale to wszystko wieczorem. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-04-11 07:53:35
[...] jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal będzie zdrowo a i psychika będzie lepsza. Zostało mi 251 dni, czyli 35,8 tygodni na zrzucenie 32,2 kg (aktualna waga 122,2kg). Czyli schodząc jakieś 0.9-1kg bez problemu mi się to uda, tylko jestem ciekaw jak to będzie po np. 20 tygodniach, [...]
[...] jesli trzeba ci podwojnego pobudzenia w poniedzialek i wtorek to wal 15tki dwa dni pod rzad. z tego co wiem osoby wykonujace 15/10/5 mowia, ze to wlasnie 15tki najbardziej im do******laja jesli chodzi o wykonczenie po treningu wiec zobaczymy jak to bedzie w twoim przypadku za pozno edytowales Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-11 23:20:35
mówisz o hantlach jednoręcznych ? czy nakładasz ciężar na łamaną sztangę bez zaczepów? Ja ci powiem że ja na łamanej robię 35-40kg z zaczepami na hantlach jednoręcznych 21-23kg
[...] i samopoczucie będzie nadal dobre. Wypiski z treningów może już nie będę dawać, ale ogólnie martwy ostatnim razem był 140 x 3 teraz 140 x 5. Klatka na płaskiej ostatni raz 35 + gryfiki (jednorącz hantelki) było 2x teraz było 5x. ^^ Dziś: 76 dzień wg. Mateusza. ;) Czyli licząc od 23 czerwca. Do końca roku zostało 114 dni, cele: Zejść jak [...]
DT nwpassage
