35

[...] prawie kiedy chce. Ostatnio zacząłem pić oliwę z oliwek i doznałem szoku jak dużo ona daje :-) Zresztą co do odżywek to zmieniłem zdanie po kontuzji kręgosłupa. 17kg w dól w 1,5 miesiąca dało wiele do myślenia. Szkoda tak gonić za masą jak można tą kasę przeznaczyć na coś fajniejszego %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-18 14:35:53

Wzrost 182 cm Waga 72 kg Biceps 35 cm Wycisk na klate 80 kg x 1 raz starz 6 miesięcy JEST LIPA!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132c04cb7c954acbb943b38eb67b3823.JPG A to odnosnie czego? :))

[...] Tylko ze znowu przy takim czyms to na 10ml jest ledwo 4.4 wegli. Musialbym kupic takich opakowan co najmniej 3 zeby moc dawac dawke 20-30ml, wtedy jakos moglbym dostarczyc tych wegli. Chyba, ze chodzi tutaj tylko o to aby uzupelnic energie i wrzucic cos miedzy tymi posilkami to okej. Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-04-16 00:17:35

[...] Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100g 12 7 62 Jaja kurze całe 160g 17 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie [...]

[...] moze wtedy będzie łatwiej coś ułożyć.. Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:24:29 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:24:48 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:25:35 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:26:46 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:28:54 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:43:22

[...] jak ćwiczę po solidnym posiłku . We wtorek odbieram nowy telefon , będą focie 8-) różne , przeróżne .... 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / 42,5 kg*10 2. Goblet 3s12-15p 20 kg*15, 20 kg*15, 23 kg*15 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p 11 kg *12, 13 kg*10, 15 kg*10 4. RDL [...]

[...] Słodkie boleści w całej górnej części ciała, przy zwisie wesoło :-P 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 4.Uginanie przedramion młotkowe z sublimacją 3*12 6kg*12/6kg*12/7kg*12 5.Wyciskanie [...]

[...] dzieci %-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 40 kg (r ) 50 kg (r) 62kg / 70kg / 80 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 35kg*12 /40 kg*12 / 442,5 kg*12 / 45kg * 12 / 47,5kg*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 [...]

Wczoraj @ start , powoli woda schodzi Dzisiejszy trening wieczorem odbyty Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 30 kg / 35 kg/ 40 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 1.Wyciskanie leżąc 3 serie 27,5kg/ 32,5kg/ 37,5kg + 3 powtórzenia 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 10kg * 15 / 12,5kg * 15 / 12,5kg * 15 / 12,5kg * 15 / 14kg * 12 10kg * 15 / 10kg * 15 / 10kg * 15 / 10kg * [...]

[...] 40 kg (r ) 50 kg (r) 62kg / 70kg / 80 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 40kg*12 /42,5 kg*12 / 45 kg*12 / 50kg * 12 / 52,5kg*12 - 8-) 35kg*12 /40 kg*12 / 442,5 kg*12 / 45kg * 12 / 47,5kg*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 [...]

[...] związku z powyższym dzisiejszy trening : 1.Wyciskanie leżąc 3 serie Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 10*20(r) / 5* 32,5 kg / 3* 37,5 kg / 42,5 kg Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 30 kg / 35 kg/ 40 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 27,5kg/ 32,5kg/ 37,5kg + 3 powtórzenia 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 10kg * 15 / 12,5kg * 15 / 12,5kg * 15 / 14kg * 15 / 15kg * 12 [...]

[...] Tydz 4 3*5 40% 50% 60% 5*17,5 kg / 5 * 22,5 kg / 5* 27,5 kg + 8 Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 10*20(r) / 5* 32,5 kg / 3* 37,5 kg / 42,5 kg Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 30 kg / 35 kg/ 40 kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 27,5kg/ 32,5kg/ 37,5kg + 3 powtórzenia 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 12,5kg * 15 / 12,5kg * 15 / 12,5kg * 15 / 14kg * 15 / 15kg * 12 [...]

[...] bujanie , jak kołyska jest . Sobota była aktywna sportowo , rodzinna wycieczka rowerowa ok 2 h jazdy Dziś był trenio : 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 37,5 kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma (clusters) 21-15-9 swing 12kg Box jump wysokość ok 40 cm, niestety nie mamy skrzyni na [...]

[...] zakończeniu zestawu wytrzymkowego ... na szczęście zdążyłam do toalety 88-O. Ogólnie @ lada chwila, woda się zebrała i czuję się średnio ... 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 2. Zarzut 5x3 20 kg * 5/ 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg * 5 - celowo zwiększyłam liczbę powtórzeń + 30-25-20-15-10-5 [...]

[...] stałe zeszła Dzięki Paula , mam nadzieję , że jutro ten dziki dzik wstanie z łóżka :-PP Zastosowałam metodę Bziu z zakładaniem 20 kg więcej i zdejmowaniu , po czym przysiad . To pomogło chyba najbardziej , no i to że każdy mówił ciśnij bo możesz więcej. Więc ... co nie wejdzie jak wejdzie . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-26 22:35:23

[...] 3x10 -Wyprosty linka w opadzie 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -bidr dog 3x15 -kicksy 3x15 +cardio 35 min. 1.Owsianka. 2.Placki owsiane z wpc. 3.Frytki z piekarnika + vege klopsy - promka w lidlu. Smaczne. 4. Serniczek (standard) + tortilla z resztkami z lodówki. [...]

Wszołek (Polonia Warszawa) Dariusz Pawlusinski (Termalica Bruk-Bet Nieciecza KS) http://www.transfermarkt.pl/pl/dariusz-pawlusinski/profil/spieler_32179.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-17 11:35:40

[...] - jak się zgra to się zobaczy:) już mi nadgarstki umierają bo jeszcze stanie na rękach męczyłam... Viki, ponieważ jest ocenianie jakościowe i ilościowe to wstawiam zarowno 35 jak i 40. W czasie sie chyba oba mieszczą, co do jakości to nie wiem... https://www.youtube.com/watch?v=ZGgaYtWGp0k&list=UURK_BSQidoIkngMlf8qCEEQ&index=1 [...]

[...] mIU/ml LH: 4,88 mIU/ml DHEA-S: 291 ug/dl Kortyzol: 15,7 ug/dl PSA: 0,363 Ma tez podejrzenia o insulinoopornosc, wiec zrobilem krzywa cukrowa: Na czczo: Insulina: 3,35 uIU/ml Glukoza: 85 mg/dl Godzina po wypiciu 75g glukozy: Insulina: 31,55 Glukoza: 65,1 2 godziny po wypiciu 75g glukozy: Insulina: 2,67 Glukoza: 53 Ktos potrafi to [...]

[...] Dostałem dzisiaj do testów dwa produkty firmy Iridium Labs. Somatodrol oraz Cerberus. Patrząc na skład szału nie robią ale Somatodrol poleci przed treningiem i zobaczymy,może coś spompuje :-P Fotka na konkurs SFD ,,Pozy dawnych lat" /SFD/Images/2015/8/19/796b9ec988fd40e4a1ffba26e6929f8a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-19 21:23:35