35

Ben Henderson (USA) - Nathan Diaz (USA) 1,60 2,10 Mauricio Rua (BRA) - Alexander Gustafsson (SWE) 2,35 1,50

hera ja robiłam ostatnio i TSH mam 2,35 , a w grudniu miałam 4,67 teraz mam Euthyrox zwiększony do 75 mg.

[...] kupować na raty to lepiej jest się zastanowić nad zakupem porządnej ławki i stojaków na przyszłość. Proponuję taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton5HEAVY_1.jpg Do tego dobry będzie zestaw obciążeń; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 [...]

[...] wyciskanie siedząc przed sobą maszyna 30/12 40/12 42,5/10 45/7 na 1 rękę unoszenie hantli na boki jednorącz 13/15 15/15 17/12 20/10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 Pierwsze ćwiczenie zmienione, bo suwnica smith była zajęta. W ogóle dzisiaj jakaś masakra tyle ludzi dawno nie było. Duchota, ukrop, za mała siłownia na [...]

20.08.2012 (poniedziałek) Siłka: Plan A, 15 powtórzeń: 1. Przysiad: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Push Press: 17,5 kg/20 kg/20 kg (+2,5 kg). 5. Dipsy: 6 (+3)/5 (+3)/4 (+3). 6. Wspięcia na palce: 12 x 40 kg/12 x 42,5 kg/12 x 45 kg [...]

[...] ortopedę, okulistę, EKG i neurologa. Co dziwne mój kolega który poszedł do tego samego lekarza na prywatnie wypisał mu badania od ręki i skasował 100 zł. Ja obecnie chodzę do innego lekarza na prywatnie- tego ze szpitala nie darzę zaufaniem. PS. Sorki że odbiegłem troszkę od tematu. Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-21 14:18:35

[...] ze po prostu zawodnicy wymiguja sie z nieywogdnych walk, bo kazda przegrana to spadek w dol w rankingu, odsuniecie sie od potencjalnego TS o kolejne 2-3 walki no i ryzyko wypadu z organizacji. Wydaje mi sie to bardzo logiczne. A teraz czytam, ze jest to zbiezne z wypowiedza Shlemenki :-P Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-08-21 14:35:21

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 8 30/32.5/35/37.5 Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 35kgx20 35kgx20 35kgx20 Wyciskanie Francuskie Sztangą 8x35kg 8x35kg Trening [...]

Dieta redukcyjna. 5 kg w miesiąc? Da się, ale nie jest to zbyt zdrowe. Poczytaj posty o odchudzaniu, na tym forum jest dużo tego. Po prostu zwykła dieta bez żadnych suplementów. Dodatkowo możesz wykonywać lekki trening siłowy i aeroby 3-4x w tygodniu na czczo Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-21 15:35:26

[...] pionowej bez przewieszania się i puszczania drążka,w gimnastycznych podobne reguły z tym że każde wejście (oprócz pierwszego) robione tylko z jednego zamachu. Może jeszcze co do eliminacji bo nie jest dokładnie napisane w regulaminie-oczywiście przy podciąganiu opuszczamy się do prostych rąk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 15:53:35

[...] mięśniowej. IRONTEST Standard jest kompleksowo działającym preparatem przeznaczonym dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych oraz wszystkich mężczyzn po 35 roku życia pragnących podnieść poziom własnego testosteronu, a także zmagających się z przykrymi problemami z prostatą. Wraz z wiekiem poziom testosteronu drastycznie [...]

[...] będzie. nie mam tam partnera treningowego. Dzisiejszy trening: Lower Body Power 1. Przysiad 3x 3-5 ... 105/115/125 2. Suwnica 2x 6-10 140/170 3. Wyprosty siedząc 2x 6-10 35/45 4. MCNPN 3x 5-8 60/80/90 5. Uginanie podudzi leżąc 2x 6-10 6/7sztabek 6. Wspięcia stojąc 3x 6-10 17/19/21sztabek 7. Wspięcia siedząc 2x 6-10 20/40kg Również lekko [...]

[...] powinienem spożywać312g a mam w tej diecie tylko 276.4g węglowodanów tak samo mam problem z tłuszczami,powinienem spożywać ich 78g a w tej diecie mam ich tylko 35.15g.Co z tym zrobić?Czy nie przeszkadza to organizmowi?Wszystko inne się zgadza jak białka i węglę.Mam jeszcze jedno pytanie ta dieta jest do końca wakacji bo przygotowuje [...]

i ja, i ja :) [email protected] Zmieniony przez - sharkey2 w dniu 2012-08-21 19:10:35

Jak teraz ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42bef6ad1d894709a52c34874f5b419b.JPG Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2012-08-21 19:11:35

No to HCG przybije po propie, 5000j (1000j/e2d) dobrze? Pozniej znowu po 7-8 tyg i juz na koniec normalny odblok i wyciszenie. Macie chlopaki po sogu. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-21 19:35:43

[...] - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie znowu na plus. Starałem się niżej schodzić, ale jeszcze za wysoko, dodatkowo próbowałem nie prostować całkowicie nóg. 2. Wysoki step z [...]

[...] - ja bramkarz, on bramkarz i sobie strzelamy ;-) Biegania dużo nie było, ale tak gorąco, że kapało tylko %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Obciążenie znowu na plus. Starałem się niżej schodzić, ale jeszcze za wysoko, dodatkowo próbowałem nie prostować całkowicie nóg. 2. Wysoki step z [...]

[...] x 12p, cc x 12p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 8p, 110 x 8p, 130 x 5p - wiosło jednorącz na maszynie 55 x 10p, 55 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 10p czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 12p, 60 x 10p, 60 x 10p barki - wyciskanie hantli siedząc 30 x 10p, 30 x 9p, 30 x 6p - wznosy w tył w opadzie, tylny [...]

[...] sztangielki 16 kg x 15 (+1,5 kg) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Wiosło jednorącz 20 kg x 12, 26 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 12 (+ 5 kg w ostatniej) przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 35 x 10, 40 x 8, 45 x 8 ( - 5 kg) [...]