35

wywal dextroze, kup se ryzu zamiast niej :D dark - ani jedno ani drugie niepotrzebne Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-16 17:10:35

[...] śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) 18 Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 200 2 10 0 54 43,85 46 2,35 21 twarog chudy 100 19 3 0 99 Razem 153,45 174 60,85 1968,9 Nie chce już dodawać nic do posiłków tych stałych, bo o 15stej mogę trochę inaczej [...]

[...] noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed którymi, jest napisane, ze 3 razy dziennie przed posiłkami, ale jak ja jem minimum 6 posiłków to przed którymi? Wydaje mi się,że przed potreningowym na bank, ale kiedy jeszcze? I czy faktycznie 3 tabletki czy 2 też jest good? Pozdro Zmieniony przez - Denver w dniu 2007-06-17 13:35:39

[...] pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) 18 Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6/ok Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161/ok Marchew 100 1 5 0 27/ok 42,85 41 2,35 21 twarog chudy 100 19 3 0 99/ok + 20g orzechów włoskich które możesz dodać do posiłku nr 2 lub tutaj Przy zmianach jakie podałem proporcje tłuszczy [...]

[...] silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Razem 152,25 188,8 56,85 1986,9 teraz ?? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 15:12:17

[...] pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Orzechy włoskie 10 1,6 1,1 6 65 20,6 4,1 6 Razem 150,2 153,5 67,6 1961,4 dobrze ? troche więcej tuszczów dałem kosztem ww [...]

[...] dziala, polowa ze nie... kwestia jest co bys chcial osiagnac przez branie hmb? Hmb jest dobrym antykatabolikiem, wykazuje jakies tam dzialanie synergistyczne z kreatyna (ludzie chwala takie polaczenia), ale nie wierzylbym w zadne cuda typu tluszcz mi spadnie a za to przybedzie tyle samo miesni... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-17 17:35:41

[...] Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności: a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m b) 2x 25' w przerwie 3' marszu c) 35' do 50' biegu Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2007-06-17 18:09:24

[...] nat 200 2 10 0 72 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 22,2 5,2 12 Razem 153,3 165,6 63,6 1946,4

[...] Oliwa z oliwek 5 0 0 10 44 36,5 44 12,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 19 3 10 Razem 151,1 176,4 72,1 1968,4

[...] 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161/100g Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 22,2 5,2 12 Ta wersja jest dobra, stosuj i obserwuj organizm i nie kombinuj już więcej

[...] pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy 100 19 3 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 19 3 10 Razem 150,85 169,9 74,85 1936,9 Prosze innych znawców także o wypowiedzi.. do napisania. Bede [...]

wydaje mi sie ze nie przypadkowo sprawili mu kontuzje wszystko przez glupka messiego niefair gracza boze jak go nienawidze po ostatnim tygodniu :/ zawsze jak gram w fife tera to zdejmuje go z poczatkowego skladu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-17 21:35:43

[...] 4 ACT jak najbardziej Wyrabiasz technikę i przyzwyczajasz mieśnie do intensywnej pracy. Poza tym też Ci przybędzie. Proponuje 2 miesiące ACT. Masa potem. Dostajesz odpowiedzi od ludzi, którzy coś wiedzą na ten temat ale keśli nie chcesz to nikt Cię nie zmusi żebyś się do tego stosował. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-06-17 21:36:35

Bernadeta Czerwiec drugie podejście do ciężaru 35,0kg.

Suple są do uzupełnienia diety. A dieta to podstawa przyrostów. Więc wpadaj do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i szykuj sobie diete. A o suplach narazie zapomnij. Chyba że witaminy (tylko też w nie za dużych dawkach. A co do efektu JOJO - to mnie zatkało Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-17 22:35:58

ziki marnie cie widze w wieku ok 35-40 lat pomysl o tym chyba ze kierujesz się tym aby zyc krótko a intensywnie ;d;d ( w sumie takie życie to jest życie ;d)

[...] w bok + przod + w opadzie x 10 ruchow na wszystko Triceps na wyciagu 45kg x 20 50kg x 15 60kg x 15 mimo tak od******lonej lipy pompa jak zawsze za***ista. Od poniedzialku polece z nowym testem.podczas regeneracji bede walil jedna porcje krety na czczo co by "HIGH" byc pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-18 23:35:22

kazda kobieta jest sliczna jesli dba o siebie,moja zasada to 1) zdrowie 2) wyglad a to nie ma byc post zeby skladac mi komplementy tylko pomoc, dlatego prosze o kazde wskazowki dzis na pupe robilam 30kg - 10 seri po 10 powtorzen czy to nie za duzo??? to samo na przywodziciele 35 - 6 seri po 15 powtorzen???

ciemniak jak chcesz miec problemy z ukladem trawiennym i samare na bebechu to kup to Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-18 16:35:49