35

[...] czy jest tam jakaś powierzchnia antypoślizgowa? albo coś w tym stylu? @edit: jednak jest cośwyczytałem na stronce %-) w poniedziałek kupie od Cb jeśli nadal będzie :) nie da rady serio wysłac tego? Do kielc mam trochę drogi z bełchatowa. Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2014-12-07 18:13:47 Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2014-12-07 18:16:35

[...] rows na trx x max (5/8/8/8) 2. opuszczanie na gumie czerwonej x max (5/8/8/8) 2. wypady chodzone x30 ( 20kg worek na plecach) obwód 10 x sit ups 200m wiosła: średnia 35 s/m 20 sit ups 400m wiosła : średnia j.w 30 sit ups 800m wiosła średnia jw Niby trening na nogi, a łapy mnie bolą...;-) Miska: lepiej, różnorodne mięska, ale tak nażarłam [...]

i co dobra ta petarda od wk? w dni nie treningowe nie musisz 2 razy brać tego CL. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-07 19:33:25 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-07 19:35:51

moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]

Dla zabawy i relaksu. Oraz kondycji. Kilka rozwiązań bjjotowskich ma może aplikacje przydatne w policji, ale 95% bjj ni chuchu nie jest glinom potrzebne. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-08 14:35:34

[...] zle się dzieje w państwie duńskim a właścicie ciagle nic sie nie dzieje, ostatnie 2 tygodnie to super czysta miska, bez zadnego podjadania slodkiego 7-12-2014r DNT dzień 35 miska niepisana czysta -goscinna: jajecznica na masle i szynce , chleb zytni razowy rolada wolowa, schab pieczony i klops z salatkami - bez majonezu kanapka z chleba [...]

[...] treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni treningowe po sniadNiu i zaraz po treningu? pozdrawiam Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-08 18:37:16 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-08 22:17:03 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-09 00:34:09 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-12-09 00:35:01

[...] diecie? Póki co chodzi mi o samo spalanie tłuszczu i na tym chciałbym się skupić. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Dzień 22 Redukcja Trening 35 minut cardio WL 4s MC 3x 80,5kg 1x 95,5kg 1x 105,5kg Squats 3s Wyciskanie sztangielek barki 3s Biceps modlitewnik 3s Suplementacja 10g BCAA 3 kaps Revex16 INFO Dzisiaj siłownia przepełniona, nie było gdzie ćwiczyć. Dlatego postanowiłem na samym początku wrzucić cardio, a potem trening siłowy, by trochę się rozluźniło, [...]

[...] 27 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T14: 4 x 35 + 4 x 40 T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml [...]

[...] czerpałem od samego początku z tego forum , bardzo mi pomogło i mam jakiś napewo sentyment i wracam tu codziennie. Suple z testu postanowiłem użyć do lekkiej wycinki, 30-35 dni powinno starczyć na zgubienie 4,5kg conajmniej, takie jest moje założenie :). Dieta : Moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal W okresie redukcji aktualnie jem [...]

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-12-08 23:35:24

35 od 5 tyg sam prop e2d

[...] na drążku nadchwytem na maszynie 15/12/10/10 / Zmieniłam na powolne opuszczanie się 8/8/6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/12/10/10 15x20/12x25/10x30/10x35kg 15x15/12x20/10x25/10x30kg 15x15/12x20/10x25/10x30kg 15x15/12x20/10x25/10x27,5kg 15x15/12x20/10x25/10x25kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/ zrobiłam na [...]

[...] pytanie, zostało mi jeszcze 3 tygodnie na samym enanie, a pozniej dorzucam dece, i sie zastanawiam czy na te 3 tygodnie odpuscic sobie silownie i troszke sie podleczyc, bijac dalej enana, tak zeby przy dece wejsc juz podkurowanym, czy robić swoje z nadzieja ze dzieki dece kontuzja przejdzie?? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2014-12-09 19:35:09

Dla modów i doradców powinna to być pozycja obowiązkowa żeby było z kogo brać przykład ;-) Świetna uwaga, co prawda swój akces zgłosił już kondzio i ranga konkursu automatycznie sie podniosła ale z kadrą zarządzająco/doradczą z działu +35 była by jeszcze wyższa. :-D Każdy sposób do propagowania sportowej rywalizacji warto wykorzystać.

[...] 50 kg x 10, 52,5 kg x 10, 55 kg x 10 25 kg x 10 (rozgrzewka), 45 kg x 10, 50 kg x 10, 52,5 kg x 10 30 kg x 10 (rozgrzewka), 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - dzisiaj z hantelkami w ręce, na jednej nodze 18 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x [...]

[...] | 45x8 45x8 45x8 Unoszenie sztangi do brody | 15x8 15x8 15x8 Odwrotne rozpiętki | 5x15 2,5x15 2,5x5 Szrugsy hantlami | 20x15 20x15 20x15 Uginanie hantle suspinacja | 12,5x16 12,5x16 12,5x16 Uginanie na modlitewniku sztanga | 12x8 12x8 12x8 | ostatnia seria z dropsetem 12 - 7 - 2 Allahy | 42x15 42x15 | w obu seriach dropset 42 - 35 - 27

[...] Patrzcie jakim fighterem był Cain kiedy walczył z Rothwellem- też świetnym, ale nie aż tak a w 1R można dać 10-7 mimo, że ja takiej punktacji nie używam. No a patrzmy co Rothwell zrobił z Overeemem, to samo Bigfoot, pokonywał najlepszych a do Velasqueza nie miał podejścia.. nic nie zrobił. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-12-09 20:12:35

[...] sztangi ławka płaska 45 kg x 12 50 kg x 10- 11, 55 kg x 10( w tempie 5010 3 pierwsze serie), 40 kg x siodemkowanie Wyciskanie sztangi skos +, smith 40 kg x 10- 12, 35 kg x 12- 15, 2 x 30 kg x 20 Uginanie z hantlami supinacja 3 x 17 kg x 5 Uginanie ze sztangą, podchwyt, stojąc 25 kg x 12, 27 kg x 10, 30 kg x 8 Uginanie z hantlami, [...]