35

[...] się w typie produktów. Z tego co czytałem w różnych artykułach, w internecie autorzy nie wspominają o konieczności dodawania ćwiczeń siłowych do redukcji za pomocą biegania. "Podobno" samo bieganie + wystrzeganie się "śmieciowego jedzenia" powinno po kilkunastu tygodniach dać zauważalny efekt.. Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 11:29:35

Ja mecze oglądam jak Brazylia gra tylko na igrzyskach Zmieniony przez - xper w dniu 2012-07-27 13:01:35

a)Współczynnik BMR 2049.39 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3535.2 Węglowodany 55% 1944.36kcal = 486.09gram Białko 15%% 530.28kcal = 132.57gram b)Wskaźnk BMI 24.31 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny To jest przykładowy dzień, co zjadam :(2306.05 kcal) Alpine Milk Chocolate 25 (151.25 kcal) Banan 180 (162 kcal) [...]

1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-07-27 13:35:02

poszlo ;-) Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-07-27 13:53:35

[...] aerobach razem z BCAA daję 2 porcję kreatyny. Powiedzcie, co o tym myślicie, i czy warto jeszcze gdzieś wcisnac 2 porcję spalacza, czy może w DNT 2 porcje spalacza 1 rano i 1 w okolicach obiadu, a w DT 1 porcja spalacza i 1 porcja NOX PUMP przed treningiem. Uuu sie rozpisałem, pozdrawiam! Zmieniony przez - Czarnas_RM w dniu 2012-07-27 14:43:35

[...] moją cierpliwość tylko o to żeby się czegoś trzymać, a nie robić to na co akurat się ma ochotę %-) a akurat ochotę mam na dobrze schłodzonego arbuza %-) * rozważam chyba jednak powrót do paleo, bo jakoś tak samopoczucie było lepsze i energii jakby więcej. o cm tu i ówdzie już nie wspomnę @@-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-07-27 15:35:19

mam dla Ciebie zadanie, siedzisz przed kompem, podnies prawą stope od ziemi i kręc nią kolka w strone zegara i w tym czasie napisz prawą reka 6 palcem, co zauwazyles?%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-07-27 15:50:35

[...] Zresztą mogłoby być dziś mało mocy bo plecy i bicki "troszke" bolą };-) No właśnie aktualnie nie ma z kim wyjść bo co fajniejsi znajomi to porozjeżdzali się na wczasy :-( Regenat, foty całości str 29, nogi 33, brzuch jakoś 35-38 %-) dużo się nie zmieniłam, no może troche plecy szersze %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-27 15:52:13

[...] (wiem ze swiatlo nie jest idealne) jak tragicznie jest? http://i233.photobucket.com/albums/ee46/KhalamMekhar/3.jpg http://i233.photobucket.com/albums/ee46/KhalamMekhar/2.jpg http://i233.photobucket.com/albums/ee46/KhalamMekhar/1.jpg http://i233.photobucket.com/albums/ee46/KhalamMekhar/4.jpg Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-07-27 17:35:03

[...] - rampa 15 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Zacząłem z obciążeniem. Pewnie znowu zbyt szybko, ale czułem po ćwiczeniu dwójki konkretnie. 5. MCNPN - 2x max 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. 6. Wspięcia - 3 x max 35 kg (50)/ 30 kg (40)/ 30 kg (30) Czucie łydek bardzo dobre. Od razu je [...]

[...] nr 3: liczba powtórzeń: 6 Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6 + 4 negi Spięcia brzucha Rozgrzewkowa: liczba powtórzeń: 10 Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 2,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 1kg + ;o nawet ok Została sobota z aerobem na 35 min i tydzień z głowy :D

To masz już z 35 cm w łapie ? xD

nie :( lapa najgorsza partia opornie idzie ale po cyklu mysle ze bedzie dobre 35

[...] to Ci nie powiem, bo na siłkę znów chodzę od może 2tygodni, po przerwie ponad 7 miesięcy a zestaw, który ostatnio robiłem podciąganie martwy ciag wiosło zarzut od kolan push press przysiad tylni pompki robiłem ze sztanga 35-40kg, wszędzie po 6 powt jedynie pompek po 10-15, 4-5 razy taki obwód. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-07-27 18:43:19

A to ta zabawa...a coś słyszałam... czasami się cieszę, że mam syna %-) Jak to było w pewnym docipie... Dlaczego lepiej mieć syna niż córkę... bo tylko jednego chvja w mieście trzeba pilnować \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-27 19:35:28

Czekamy na trening. Co do diety daje ona sporo ale znam dużo osób co po prostu się zdrowo odżywiają i maja niezłe sylwetki. Jednak dieta czyni cuda pamiętaj o tym. (mam kolege co pije mnóstwo piwska i smieciowego żarcia i też nie wygląda źle :) ) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-27 19:35:30

[...] 60x3/80x3/110x3/130x3/150x3/170x3/190x1/210x1/230x1 2. Wiosło 4s10-4p 70x10/80x8/90x6/110x4 3. Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax 8/8/6 4. wyciąg górny, rogi, do klatki 4s12p 35/45/45/45 Biceps ss a uginanie stojąc naprzemienne 10/10/10 b uginanie wyciag dolny, wąsko 15/15/10 c napinanie na bramie, góry wyciąg, oburącz 10/10/5 triceps dips 3x12 ss [...]

[...] i Stoner. Będzie ciekawie bo straty niewielkie, Yamaha jest szybsza w pierwszych trzech sektorach, dużo traci w czwartym. Za to Honda ostatnią sekcję toru ma wyśmienitą :-)) Zmiany chyba pomogły :-P ed. Druga sesja treningowa także dla Pedrosy. Znów drugi Lorenzo, a później Stoner i Spies. Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-07-28 09:57:35

[...] Nigdzie nie napisałem, że to lekki trening i ni chvja go nie poczuje jak czegoś nie dodam. Dzisiaj go zrobiłem, 5 obwodów po 7 razy, tak jak w oryginale. obciążenie 30-35-35-40-40 kg i żyje:) przerwy 90s. Obciążenie szału pewnie nie robi, ale jak na brak pojęcia to uważam, że tragedii też nie ma :) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-07-27 [...]