35

http://www.youtube.com/watch?v=gXgcvVAhQk0 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-13 21:56:35 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-13 21:57:27

[...] 4x15-12 5. Szrugsy sztangielkami 3x12-8 D - Nogi cięzko, klatka , brzuch 1. Przysiad tylni cięzko Rampa 6 2. Wspięcia na palce 1s MAX +20kg 3. Wyciskanie leżąc Rampa 5 4. Chest dips 4x 8-6 5. Wykroki ze sztangielkami 4x12-10 6. Brzuch Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-14 14:00:31 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-14 14:05:35

[...] pistacji IV(19.00) – jedno udko z kurczaka (ta pałka) bez skóry gotowana, surówka z lodowej,papryki,pomidora z przyprawami i oliwą z oliwek V(21.30) – kawałeczek piersi wędzonej z kurczaka, 3 kiszone małe ogórki +omega-3, witaminy, castagnus, herbata zielona z maliną, woda Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-13 21:35:24

185,35

[...] odżywczą posiłki. 15.30 do posiłku:WITAMINY 1 kapsułka Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg Wit. B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 mg Kwas foliowy 400 µg Wit. B12 20 µg Biotyna 300 µg Kwas pantotenowy 12 mg Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 [...]

jak nie sprawdzisz to sie nie dowiesz Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-08-13 18:56:35

tez wyslalem zalezy co masz na mysli stara? jezeli pierwsza jaka byla na rynku to siekierka byla dobra. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-13 18:35:14

[...] w Push 1? Rozpiętki przy klatce - mówiąc szczerze to praktycznie nie wykonywałem ćwiczeń tego typu. Głównie bazowałem na wyciskaniach wszelakich sztang i hantli, stąc 3 lekkie na stałym ciężarku chyba nie zaszkodzą Jeszcze raz wielkie THX Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-13 18:28:50 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-13 18:35:00

a co nie tak z powtórzeniami ? ciężar zmieniam co serie. ostatnio przerabiany plan wcześniej był kiepski parę tematów cześniej jest pt. Co zamiast FBW. :P na biceps 8-10 kg triceps to samo . klata od 35-do 50 kg plecy 30 - 50 kg nogi 30-50 kg Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-08-13 18:30:21

[...] Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder : 97 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy po 20 [...]

[...] przodem 5 x 12 - 15; T1:20kg/20/20/20- T2:20kg/20/20/20- T3:20kg/22,5/22,5/22,5/- B2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:40kg/40/40/40/- T2:30kg/35/35/35/- T3:30kg/30/30/30/- C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15; T1:41/46/46/46/- T2:46/50/46/41/- T3:46/46/46/46/- C2. Wycisk wąsko dół skos 5 x 8 - 10; [...]

Bigos! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-13 16:46:35

[...] 109/117/123 3. spiecia lydek z obciazeniem 4. sztangielki na plaskiej 12/12/12 5. rozpietki -maszyna - 20/20/20 6. przyciaganie V do klatki 50/60/65 7. wioslo maszyna 35/45/50 8. szntagielki - barki - 10/8/8 9. kaptury 10. ticeps - polsztanga wasko 17/17/17 45 min spinning 15min brzuch Zwiekszylam ciezar, zmiejszylam ilosc powtorzen, szlo [...]

Tak patrzę na ten PP ciekawy skład ma i na sporo starcza bo tylko przed treningiem sie to łyka conie ? i AAKG jest :D Szkoda że promocji nie ma na produkty sfd to bym za jednym zamacheł łykną 2xecono i PP :D Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-08-13 14:12:35

witam testowal juz ktos nowe wydanie anavar z tej firmy? ewentualnie inne srodki z tej firmy warte uwagi? Zmieniony przez - darohos w dniu 2011-08-13 13:32:59 Zmieniony przez - darohos w dniu 2011-08-13 13:35:55

jestem chetny nawet na oba, ale uwaga nie ma allegro!! jesli pobranie to biore od reki poprzedni temat nie do konca rozwiazany http://www.sfd.pl/Sprzedam_BIA%C5%81KO_CZYSTY_IZOLAT_Gaspari_INTRAPRO_2270g_OSTRZEZENIE%21%21-t734771.html Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-08-13 12:35:51

13 Sierpień - 4,5km - Rozgrzewka - 8x200m p.1.30' 1. 34.66 2. 35.92 3. 32.40 4. 33.40 5. 33.94 6. 34.18 7. 31.99 8. 33.82 - trucht - 15' pływanie Uwagi: Trochę szybkości, szybciej niż ostatnio co mnie cieszy, również po tym piachu i się ryłem

184,35

Jeszcze Blitz niezły nawet jest http://www.youtube.com/watch?v=a5-sCqOwQ9M&feature=player_embedded Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-08-12 23:14:35

[...] prosze o wklejenie pomocnych linkow w tym kierunku lub indywidualna pomoc, odpowiem na kazde pytanie Za pomoc SOG dane w ankiecie i w profilu Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 74 Wzrost: 164 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 106 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- [...]