35

[...] raczej nic tam nie porobię z takim obitym udem. Robiłem wczoraj masaż "wodny" ciepła-zimna, na te nogi, potem posmarowałem NAPROXENEM EMO i nie przeszło ani troszkę, dalej tak ubite. 0 siniaków, ale jak stanę na proste nogi to widzę, że lewe udo jest większe od prawego(tak obite). Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-09-14 16:35:39

[...] -> Pomóżcie ocenić Wzrost: 189 cm Waga: 66/67 kg Klatka piersiowa: 92 cm na luzie Brzuch: 72(na wysokości pępka) Bicepsy: 31 cm Nadgarstek: 17 cm Uda: 49 cm Łydki: 35 cm Dieta - jak na tą chwilę muszę szamać dużo, aczkolwiek staram się jeść zdrowo jak tylko mogę. Będą wypiski. Nie chce liczyć gram,b/t/w, kcal - miałem z tym problem [...]

[...] Warzywa Posiłek III 14:00 Spaghetti 100 g 336 13.5/70/0.3 Filet z kurczaka 100g 116 21/0/3.2 Pesto 30g 104 1.4/2/10 Posiłek IV 17:00(potreningowy) Taki sam jak posiłek II Posiłek V 20:00 Dorsz 150 g 118.5 25.5/0/1.35 Oliwa z oliwek 30g 247.2 0/0/27.5 Warzywa Posiłek VI (23:00) WPC ostrowia 30g 128 24/1.8/2.4 RAZEM 2415 162/242/90

[...] lipa, czym to zastapic nie liczac twarogu?) -tunczyk 130g -oliwa z oliwek 15g +warzywa tj. fasola biala, pomidor, papryka, ogorek kiszony itp - to wszystko jako surowka b-35 t-27 w-0 kcal-379 posilek 2 (tutaj koktajl na szybko, troche duzo ww z wysokim ig, ale chyba moze byc?) -4 jajka=240g -2 banany=200g -platki owsiane 50g -250ml mleka 3,2% [...]

martwego ciagu nie robie wiem ze blad ale nie pasuje mi te cwiczenie wisolowanie hantelka 45 kg robilem ostatnio klata skos jak mowilem 37 hantelka biceps ze sztanga 35-40 kg

[...] KCAL 220 Rodzynki suszone 20 g/ B0/ T 0/ W 13/ KCAL 55 Orzechy włoskie 10g/ B 2/ T 7 / W 0/ KCAL 65 ŁĄCZNIE B 19/ T 21/ W 65/ KCAL 523 2. Banan 160 g / B 2/ T 0 / W 35/ KCAL 152 3. Jaja kurze całe ( dwa) około 60 g /B 7/T 5/ W 0/ KCAL 73 Chleb żytni razowy ( z siemieniem lnianym) 60 g/ około: / B3/T1/W27/ KCAL 134 Masło extra 60g/B 3 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z dwoma 3 miesięcznymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

[...] matko ale beznadzieja Jakby mi tak zrobili to chyba bym rzuciła te studia w cholerę Mam zamiar w tym roku całą przerwę wykorzystać szalejąc na stoku i mam nadzieję nic i nikt mi w tym nie przeszkodzi. Teraz muszę znaleźć jakieś mieszkanko. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-14 13:34:21 Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-14 13:35:01

[...] samą kreatynę i dawało to efekty zadowalające fajnie się wchłaniała lecz teraz chciałbym swoją dietę urozmaicić w białko. Moje pytanie brzmi tak jak myślicie czy dobrze ułożyłem sobie dawkowanie jeśli nie to co byście zmienili ? :) Wygląda to tak : Sory za jakość ale rozczytać się da ;) Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 13:35:00

12,5 kg 1,5 cm / 35,5 cm kilka sztuk otwory mogę wywiercić dowolne , krążki będą jeszcze malowane na czarno jeśli byłby ktoś zainteresowany pisać tutaj lub na gg 1848342 Zmieniony przez - azi91 w dniu 2011-09-14 12:52:11 Zmieniony przez - azi91 w dniu 2011-09-14 12:53:07

Witam Po miesiacu przerwy :D a więc tak. wyniki na dzien dzisiejszy AST 35.4 ALT 36.8 A wiec wyniki są prawie idealne :D byłem u lekarza, ktory dal mi skierowanie do gastrologa i na usg jamy brzusznej(oczywyscie terminy bardzo dalekie) Przez ten miesiac czasu stosowalem Essenciale Forte. Jutro jak pojde do lekarza ogolne [...]

[...] zrobiłam GPP. Jedno słowo ORKA Czytając opis myślałam - 5 obwodów? Nie za mało? Pewnie lekko zrobię 8 ;) a tu klops Zrobiłam 5 obwodów po 30 sekund: pajacyki 33,32,34,35,35 Wykroki 14,12,11,11,10 Burpees (ale kalekie, nie zrobiłam nawet pełnej damskiej pompki i nogi przekładałam zamiast skakać - dla mnie to był szok, że nie mogę zadka [...]

Witam wszystkich Dzisiaj mam na 12:45 - bo jest jakaś rada w szkole Więc - że wczorja robiłem czworogłowe - to dzisiaj pokręciłem aeorby 35. minut na rowerku - już 2 raz w tym tyg. więc jeszcze została jedna sesja Zaraz lece do szkoły DO ZOBACZENIA !!

[...] z uginaniem nóg leżąc:( nie ma tyle miejsca przed atlasem, żeby się położyć... i nie wiem co teraz. Dzisiaj: TRENING B. 3x10powtórzeń A. Martwy ciąg rozgrzewka(10x16kg) 30/35/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc rozgrzewka (10x11kg-za dużo) 11/16/16. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem rozgrzewka(10x12,5) 25/37.5/50 C1. [...]

[...] poziomo 2x15pow:2x8kg 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15pow:16kg 6.Wyciskanie sztangielki francuskie 2x15pow:10kg Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-09-16 09:35:54 TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą na barkach 56kg 2.mc klasyczne 60kg 3.wyciskanie na płaskiej 28kg 4.wyciskanie sztangielek z kaltki [...]

[...] przed treningiem i mozna tak jechac caly rok. tzw suplementacja stala kreatyna. ale nie dawaj wiecej, bo organizm sie przyzwyczai a dzialanie mono z bedzie sie oslabiac az w koncu zaniknie. 3 g to dobra dawka. Zapoznaj sie rowniez z beta alanina, jezeli masz kase. poprawia znacznie wytrzymalosc. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-14 09:35:45

[...] Skończyło się eldorado - tylko jednego się obawiam ... ale to już mój problem. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-14 09:21:48 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-14 14:07:40 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-14 22:35:36 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-14 22:36:06 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-15 08:36:55

[...] problemy z jelitami- wzdęcia, gazy, uczucie ciężkości- czuję się czasem jak balon.. mam w swoim życiu epizody objadania się ( walczę z tym u psychologa) i myślę, że stąd takie akcje teraz..w każdym razie mocno upierdliwa sprawa, mam nadzieje, że się unormuje wraz z trzymaniem czystej miski.. Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-14 13:35:03

224.35

[...] brzuch/torbe, kopniecie proste tzw pozarowe, do technik tradycyjnych nalezy rowniez kopniecie sierpowe (niskie, srednie lub wysokie) dzisiaj zwane potocznie "lołkingiem" i dziesiatki innych... Wiec?:) ps. bo chyba nie ma tradycyjnego stylu gdzie takie techniki by sie nie pojawialy Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2011-09-14 01:16:35