35

[...] zainteresowania futbolem minal razem z koncem gimnazjum mniej-wiecej. teraz od okazji wciagne jakis dobry meczyk, a najbardziej jednak mimo wszystko jaram sie reprezentacja no i polskimi klubami jesli graja w lidze m. czy e. lub co czesciej jak walcza tam o awans. taki ze mnie kibic. %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-06-09 19:35:44

[...] Takie cos mi sie podoba 8-) Trening z dzisiaj, zrobiony przed lunchem. trening B dla poczatkujacych ( w nawiasach wartosci z poprzedniego treningu) · "Martwy ciąg" (32.50, 35, 40) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg [...]

[...] 7 szt x 12 7 szt x 10 + 5 szt x max + 3 szt x max 6. Szrugsy wyciąg dolny 60 x 20 80 x 20 100 x 20 + dropset 50 x max 7. Grzbiety 0 x 15 10 x 15 15 x 15 25 x 15 10 x max +35 min aero na czczo koment do treningu Wyśmienity trening, świetnie czucie pleców, ale był bardzo wymagający. Gdyby nie Longer i jego motywacja to na pewno lżej by było :-)) [...]

[...] ból. TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km Push Press 48/53/58/60 MC 7/12/10/5] 70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka cz.1 truskawki + masło orzechowe Kolacja: Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + [...]

W jakim sensie 'usprawniac'? \-) Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2012-06-09 22:35:21

Właśnie widzę, no i tam więcej przepychanek było niż wypisek %-) chociaż nie, końcówka tylko taka przebojowa Dzięki za info:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-09 22:58:29 Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-09 23:03:35

Tak z ciekawości. Startuje tu ktoś z grupy wiekowej 35+ ?

Tak z ciekawości. Startuje tu ktoś z grupy wiekowej 35+ ? chyba tylko 2 osoby

nk.pro metke brał bym z biosiry. Winko z atoma kolega wcinał i chwalił ;) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-09 23:18:35

[...] :http://menstream.pl/forma/fitness/chcesz-zrzucic-zbedne-kilogramy-recepta-sa-interwaly,0,1069485.html Dieta na początek 10 wskazówek żywieniowych :http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz i treningi nie będą przynosić efektów zakup spalacze jakieś. Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-10 08:02:35

[...] Włodzimierz Lubański (Warszawa), Zbigniew Boniek (Gdańsk). Reporterzy: Marek Rudziński, Filip Czyszanowski. Transmisje: TVP2, TVP Sport, TVP HD - początek studia godz. 17.35 Powtórki: TVP2 - 10/11 czerwca, godz. 23.45 TVP Sport - 11 czerwca, godz. 10.40 TVP HD - 11 czerwca, godz. 11.45 Irlandia - Chorwacja (początek spotkania 20.45) Komentarz: [...]

Trening 9.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 5x5 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 17;8x20 Wiosłowanie sztangą 25;30 Wznosy z opadu 2x12 Plank walk 2x12 Burpee challenge: 29+30 Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby [...]

CT bo odpowiednia ilosc musisz miec w dziale, masz tylko 35, od 50 jest znawca ;-) SIEMA %-)

427,35

zobacze. moze to sie liczy w skali roku. 35 w tym a 61 w zeszlym nabilem. hmmm?

nie widze tego dzialu. tak samo kiedys byl dzial dla poczatkujacych, +35 itd. szatnia byla tam a ja wogole tej rubryki nie widze

moze porozrzucane jest. bo w zadnym w ktorym pisalem nie lapie sie w ranking. no to jestem zawiedziony ze w poczatkujacych mam tylko 35;( bede plakal

[...] trzymam :) w piatek był trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) po minucie przeczytałam art o progresie w ćwiczeniach, u mnie progres z [...]

dobrze myslisz, z tym ze 10 razy to minimalna ilosc powtorzen jakiegokolwiek cięzaru Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-06-10 10:35:27

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:= -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 winko 10 trenbolan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]