35

do 19:35 bede kisic w szkole:-(

[...] 6kg/ 6kg 4a. wypady 7kg/ 7kg/ 9kg 6kg/ 7kg/ 8kg 6kg/ 7kg/ 8kg 4b. pompki 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 5a. plank 3x max 5b. woodchoper 19kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 19kg/ 22kg 13kg/ 16kg/ 16kg Bieżnia: 2,34km, 25 min, tętno ok.130 Rozciąganie: 10 min Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-24 09:35:49

do 19:35 bede kisic w szkole:-( w okienko i szuraj glosowac %-)

[...] trochę sporo, no i nie podałeś który posiłek jest treningowy/który przedtreningowy, 7 posiłków dziennie to dużo chyba że nie będzie ci to sprawiać problemu ;) Jeszcze to białko, 4,5g na kg to zbyt duża ilość w twoim przypadku, spróbuj je ograniczyć tak do 2,5-3g na kg na rzecz węglowodanów. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-05-24 11:19:35

[...] już nie kontaktował się z paskiem. Powrót był na wyższym ciut tętnie (tak odczuwałem). Sam wybieg dobry. Podbiłem jakoś wybiegi w tym tygodniu i średnio wyszło więcej niż 35 minut na sesje. /SFD/Images/2015/12/31/eae84d7e26564837860c9992ee442636.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/vkkh.png Suple: Wrzuciłem więcej Argininy. [...]

23.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/vdb3.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/mbi1.png Opis: Menu: Wszystko się zgadza na 100%. Jedynie nie wyszły mi posiłki. Za mało tłuszczu poszło, za dużo innych makro w pierwszych posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, [...]

gratuluję:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-24 14:16:35

[...] zostajesz sam - Ty, Twoje mięśnie, Twój towar, Twoja szama i problemy hormonalne. Nie wiem dla mnie to trochę dziwne podejście. Można żyć dla swoich mięśni, problem tylko w tym, że w drugą stronę to nie działa - mięśnie nie żyją dla nas i czy się komuś to podoba czy nie to taka jest prawda. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-05-24 16:35:37

[...] się w zakresie powtórzeń, ale jak 7x10 jakoś poszło to stwierdziłam, że nie będę powtarzać to samo 4- w 3 serii to samo co w ćwiczeniu nr3, bo po 25kg jest od razu 30kg MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, rzodkiewki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33491fd8718452793d39591d0b6d48c.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-24 20:35:28

[...] 1./3. ok 2. ciężkie to 4. w opadzie idzie mi gorzej niż w oparciu o ławeczkę @@-) 5a./5b. pompeczka Miały być nogi, ale przed imprezą to raczej kiepski pomysł, zwłaszcza po recenzji Al %-) (};-)) ale góra poszła dość sprawnie i na przyjęcie miałam ładnie spompowane łapki :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-24 22:01:35

zrozumia-aś? eeee? /-)_ Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-24 23:43:58 będę chciał, będę edytował ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-24 23:44:19 };-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-24 23:44:35

Co Wy studenty robicie jak się okazuje że przej**aliście hajs na życie? :-D Czekam na porady %-) sponsorke znajdź %-) zerżniesz milfe jakąś 35 lat i ci 1500 zl da (true story) Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-25 10:38:45

smak fakt, dostaje przeciętne recenzje, ale jak skwitował to Tomek - jest to smak motywujacy:)) Zmiany na kolejny tydzień: treningowy -50g ryżu nietreningowy: oliwa out interwały stosunek 35/25 wysiłek/odpoczynek:-))

Przy konkursie grilliwym kartka ma być na każdym zdjęciu? Mam tylko na jednym bo nie miałem kartki i długopisu i narysowalem węglem na ostatniej chusteczce %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-25 10:58:35

[...] i prześwietlenie. Lepiej idz prywatnie bo jak pojdziesz publicznie, to stwierdzi ,że jesteś za mało chory by cie leczyć. Po prześwietleniu będzie 100% wiadomo czy to lipo czy gino. Oba zdarzają się w twoim wieku, to wachania hormonów. Jeśli to tylko lipo, a hormony sie unormuja, to luz Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-05-25 11:11:35

[...] pomiary Waga - 65 (-1,5kg) Pas - 77 (-3cm) Klata - 98 (+2cm) Bic - 36 (+1cm) Udo - 53 Biodra - 76 (-3cm) Przedramię - 28 Łydka - 35 (-1cm) Komentarz W sumie nie jest źle, zrobił się jakiś tam rekomp, pas spadł, bic urósł, więc można z czystym sumieniem nakładać mięcho. :)) Zmieniony przez - AyreFik w [...]

[...] Wiek34 Waga 66.5 Wzrost172cm Obwod w biuscie:95 Obwod pod biustem:86 Obwod taili w najwezszym miejscu:90 Obwod na wysokosci pepka87 Obwod bioder95 Obwod uda60 Obwod lydki 35 W ktorym miejscu najszybciej tyjesz:brzuch,pupa,nogi W ktorym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubie zjesc na sniadanie:jaka,owsianki,omlety Co lubie zjesc na [...]

[...] niskiej/średniej intensywności. Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu. Zaawansowany: 1,5 minuty 100% Mhr 2 minuty 60% Mhr Powtarzać do 30-35 minut. Ilośc treningów indywidualnia. Nie należy jednak przesadzać. Znalazłem coś takiego czy to nie będzie lepsze ? ( schemat początkujący)

Tabela po 35 kolejce http://images61.fotosik.pl/1008/24640238824d47e5gen.png Typerem kolejki został Cris Thug http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif 36 kolejka wtorek, 27 maja 20:30 Jagiellonia Białystok – Korona Kielce 20:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Zagłębie Lubin 20:30 Widzew Łódź – Piast Gliwice 20:30 Śląsk Wrocław – [...]

[...] za rok będzie lepiej przy takim PR jakie robiło TVN,Polsat TVP Przy frekwencji 22,8 % ,gdzie trzeba pamiętać ,że wszystkie urzędasy głosują na PO ,a wszystkie babki 60+ na PIS. Smuci mnie jednak 9,7 % lewackiej SLD... wyobraźcie sobie jakby te stacje przedstawiały korwina w dobrym świetle Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-25 23:35:00