35

Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]

Bardzo fajnie, brawo! I ja moze niedlugo powroce do nieco wiekszej aktywnosci, to jest jak zakoncze sesje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-05-05 12:21:35

[...] po hvj sie spinac? Jak 2 kolezkow wbije i bedzie miec to samo bedzie mozna mowic o niesterylnosci. Albo jestes antypimpem albo frustratem co na necie kozaczy tylko. Po co wbijac w ogole cos co hvjowo na mnie dzialaloby? Ja bym bral inne jak te powodowalyby u mnie powazne skutki uboczne. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-05 12:35:03

okay. Ja postaram się wbić ale nie wiem czy będę w domu więc możliwe, że wpis dam dopiero około jutra %-) Na pocieszenie http://www.youtube.com/watch?v=paFUHjR8lxY Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-05 12:35:45

[...] ale to już temat na film z cyklu: "Powrót do przeszłości". Oliwa z oliwek jest zdrowa i pyszna i na tym poprzestańmy :) A ta wieprzowinka była w rzeczy samej smakowita. Duszona z warzywami z lekkim dodatkiem oliwy z oliwek, przyprawiona sosem sojowym. Przepis chyba wycięty z Mens' Health'a. Zmieniony przez - morrav w dniu 2012-05-05 13:02:35

[...] Nie ważne ile tam tego ma. Na pierwszy kontakt z dietą (redukcyjną) i odchudzaniem nie ma co ciąć węgli do minimum. To ze ty jestes d****em i tak robisz to już inna bajka pokaż łape te 35 mnie k***a poraziło xD hahahhaha rób tam dalej mase na tych swoich dietach

http://www.gwiazdybasketu.pl/35-letni-vince-carter-o-najlepszym-dunku-w-swojej-karierze/

[...] wiec po kolei. We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka (nie obrazajac 15latkow:) wiec mam 35 lat wiem wiem pozno no ale lepiej pozno nic wcale waze93kg przy wzroscie 186cm czytam te forum od kilku godz i wcale to nie jest latwe bo sie gubie w tych wszystkich [...]

[...] bokiem w górę, 4x8-10, tempo 3020, 60s 2,5kgx10/2,5kgx10/2,5kgx8/2,5kgx7 C2 Unoszenie sztangi przodem w górę, 4x8-10, tempo 3020, 60s 8kgx10/8kgx10/8kgx8/8kgx6 +aero 35 minut na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 20km/h, przejechany dystans 11km, puls w okolicach 110 - 130 uderzeń na minutę Komentarz: - PP i podciąganie sztangi z [...]

[...] możę tak już lepiej to wygląda 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobrt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-05-05 15:49:42 Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-05-05 15:51:35

e3d - też za dużo najlepiej było by enan + meta____nie wbijał bym tego mixa rzadziej jak e2d ale dawkojąc po 0,3/0,35 mg to głupia zabawa i przy takim MIXie meta na kicka w zupełności zbędna Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-05 16:38:32

[...] Last 1.Przysiad 10/27/40/54 13x 2.Rumun 10/27/40/54 15x 3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 15x 4.Wiosło 10/12/17/22 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x 6.Drążek podchwytem 10/10/10/10 [...]

[...] półtłusty + ogórek +/- 3600kcal raczej na + TRENING 1.Przysiad 10/27/40/54 13x 2.Rumun 10/27/40/54 15x 3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 15x 4.Wiosło 10/12/17/22 15x 5.Barki stojąc 10/12/17/22 12x 6.Drążek podchwytem 10/10/10/10 negatywne części 7.Wspięcia na palce 10/20/30/40 [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 21kg x 8 23kg x 8 25kg x 6 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 30kg x 12 32,5kg x 12 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 47kg x 50 62kg x 35 72kg x 35 1 - Ogólnie dobrze i z zapasem, mamy nowe ławki więc trzeba się nieco do nich przyzwyczaić. 2 - Bardzo dobrze, przez ostatnie 3 treningi nie mogłem wyjść z 21 [...]

[...] za niedlugo juz nie. Co do stezen roznych srodkow to mimo ze to undery to sa i trzymaja stezenia jak masz dobre zrodlo, bez wzgledu na to czy to under. Nie bede dzownil do indii, bo nie potrzebuje. Ciekawe skad Ty bierzesz info i co tym boldem lecza? ps czytales linka od Arasa? Calego? Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-05 17:35:43

o kur.va ale spalona baba:D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-05-05 17:35:29

[...] na siłownie i w środe na basen. Teraz tak nie chce bo nie chce się zajechać heh. Wtedy miałem dobry spalacz wrzucony to rano tabs wj**ał to można powiedzieć że prawie "latałem'^^. Mam jeszcze pytanie czy stosowaliście może jakieś produkty na wątrobę? bo czytałem że clen jest dosyć toksyczny. Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-05-05 18:02:35

[...] lokiec...ale na szczescie nie bolal:-DTylko ze cwiczylo mi sie dziwnie i z niedosytem co by go nie nadwyrezyc@@-) 1. Push press 5x5 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg / 37.5kg 2. Zarzut 5x3 32.5kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 37.5kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu z krazkiem 10kg - Wznosy [...]

[...] to przy cheat dayu musi to byc przynajmniej 4000kcal. Wydaje mi sie, ze to jest tak, ze jesli przekrocze nieznacznie zapotrzebowanie to organizm bedacy na redukcji przyswoi nadmiar ale jesli zapodamy 2-3 razy wiecej niz trzeba to to przeleci przez organizm (tak to przynajmniej jest u mnie). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-05 18:54:35