35

[...] Co do takiej sytuacji , jak powstaje taki temat już po raz tysięczny i nawet MODERATOR KNIFE napisał ART wyjaśniający zagadnienie a ktoś i tak tworzy kolejny temat olewając kogoś pracę to co ktoś ma robić . pozdrawiam według mnie bezpodstawne , nie wiem jak jest w dziale 35 plus . pozdrawiam i życzę miłego dnia :-)

[...] Ja juz straciłam 2,5 kg i szczerze chciałabym wrócić, bo jedyne co Schudlo to pupa. To wole juz mieć te kilka kg z pupa niż bez . I a propo metabolizmu. Jestem świadoma ze Go bardzo zepsulam- mogę go jakoś odbudować/ polepszyć? Zmieniony przez - eatyoghurt w dniu 2012-04-24 17:35:56 Zmieniony przez - eatyoghurt w dniu 2012-04-24 17:40:21

po 1 beznadziejna dieta , zbyt monotonna po 2 35 g tłuszczu?!?!? po trzecie O wiele za mało kcal jak na osobę tak aktywną. Jakie jest twoje zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-24 17:57:39

[...] bioder z nogami na podwyższeniu 5. spięcia brzucha Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 6 kg 2. przysiad przedni 17 kg 3. wiosło hantlami 8 kg 4. MC na prostych nogach 35 kg 5. spięcia na skośnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 12 kg 2. Łydki wspięcia na palce 10 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymaną za głową, siedząc, 6 kg [...]

he he przeciez FBW z zalozenia niczego nie akcentuje ;-) Skad masz ten trening? jelita moga reagowac na odzywki bialkowe, ze wzgledu na chemie w nich zawarta, a probowalas kiedys diety bezglutenowej? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-24 18:46:35

[...] innych. Choć na początku miałam mieszane uczucia to teraz wiem że się da i że się nie poddam. Ale się pożaliłam @@-) Mam nadzieję że to co robię jest ok :-) biorę się za miche. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:05:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17abf0a315594b3a930c8a352e606e6b.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:38:09

[...] proszę nie przenosić tego do działu dla kobiet bo tam nie jestem wstanie uzyskać odpowiedzi. Prosze o ocenę i ewentualne poprawki tej diety a nie redy zdesperowanych 35 latek z efektem jojo. Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o [...]

WTOREK Przysiad 4x5 48/53/60,5/60,5 Wyciskanie siedząc 4x5 28/33/35/40 Mc sumo 4x5 63/70/78/88 Podciąganie 3xmax Dipsy 3xmax Brzuch Łydki 2 obwody (jeden pięty do wewnątrz a drugi na zewnątrz) Wszystko z zapasem. W mc za tydz znowu 5 kg dokładam. Na razie nie dodawałem 3 obwodu do łydek tylko przytrzymywałem na górze. Bez filmów, bo wszystko [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 57 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: systematycznie 15 miesięcy 6 .CEL: zwiększenie ogólnej masy mięśniowej, siły oraz poprawy wyglądu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass freak, UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy, kreatyna oraz AAKG z odżywek SFD [...]

[...] http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/33.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/34.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/35.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/37.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/38.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/39.JPG [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2029-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='59' alt="Dzien 29" Nawet dobry :-) http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Po testach potwierdziło się to że nie ma się czym martwić. Wydaje mi się że dobrze [...]

Rower w końcu w pełni przygotowany do sezonu, można na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka (150g),Brokuły + Oliwa z oliwek (nie wiem ile wleje tłuszczy będzie tłuszczu trochę więcej) b:35 g t:2,2 g w:1,7g 176 kcal Posiłek nr 3 Pierś z Kurczaka (250 g) , Brokuły,ogórek, Orzechy włoskie (Przed treningowy) b:60 g t:36 g w:1,3 575 kcal Posiłek 4 (Po [...]

trening z dnia 13.02.2012 wiek: 23 waga z tamtego okresu: 138kg wynik:235kg ostatnia seria podczas co tygodniowego treningu:) http://www.youtube.com/watch?v=AdacFcv08d8&context=C415f3aaADvjVQa1PpcFNWEMFk8TNjaKmW2Xts4I24lCHa2xEXSn0= Zmieniony przez - kambelini w dniu 2012-04-24 20:46:35

[...] papryka Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c9876a863ca4c8d9b29062bc103554b.jpg 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 2. MC na prostych nogach 5x5 30/40/50/60/70 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka (damskie) 5x Turkish Get Up (5kg) Czas [...]

[...] na drazku (podchwyt negatywna część narazie x10) Dokładniej wyjaśnione Serie docelowe na dzień dzisiejszy to: Przysiad: 44(tyle mam jutro dokupuje 20;p) Rumun: 44 Klata: 35 Wiosło: 20 Bary: 20 Fotki wrzucę jutro :). Dieta: Posiłek 1 (Suma: 1350 kcal 52 g 43 g 203 g) Nazwa Ilość Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x [...]

Ja tam po propie Balkana na poczatku plakalem tylko, potem sie przyzwyczailem;-). Co do porownania propa scantel-balkan widzicie jakas roznice? Chodzi mi o dzialanie, nie o bol:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 21:20:35

[...] sobie ze swoimi''kobietami" olewam cie bos jescze glupi.... choc watpie zebys cos zaliczyl bo jak wspomniałem twa orientacja jest niepewna...odbij dzieci w piaskownicy straszyc,bo tu twa kariera skonczona...chlopcze Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-04-24 21:35:14 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-04-24 21:36:12

Trening 24.04.2012 wiosłowanie sztangą 35/36/6x37 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/6x10,5 przysiad ze sztangą 30/30/32/34 unoszenie tułowia na ławeczce 10/10/10 wyciskanie sztangielki w górę 8/8,5/8,5 wyciskanie francuskie 4/4,5/5 wykroki ze sztangą 30/32/5x34 Męczyłam. Ból pod prawym pośladkiem bardzo utrudniał mi to ćwiczenie. Myślałam, [...]

Jedzenie i spanie to twoje priorytety , wez ten plan i wykonaj go przez 6 tygodni i wróc z pełną relacją wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps co do twojego planu czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski . [...]