35

dex 3 tygodnie przed... ladnie nabity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a70b2c31a83245d7b959de95676df51b.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-13 19:35:37

[...] sie dwa razy w tydogodniu? niech ktos bardziej ogarniety napisze co to jest https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10991143_897996150252364_5986894990778459758_n.jpg?oh=56eb0d4b387b8d9bf5cdbe2d8989f644&oe=5591D7D0&__gda__=1435879257_d0e4ff48bc214e6c11cf79b88addf7f1 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-14 23:09:35

Dexter Jackson 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6963e3d6c2f84cf59357652cbfe69375.jpg Oksana Grishina (fitness) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b21d8d9997e476b8daddaf920109360.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1903d96342464e3f8878bc7df78c86bd.jpg Ben Pakulski 3 tygodnie przed [...]

Juliana Malacarne (physique) 3 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=lk1sRu_oLfU&feature=player_detailpage Candice Keene (figur) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f57c41222abe40d49a4c2485515a5d56.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-16 12:10:35

[...] roku przegięcie było na Mr. Olympia i teraz na Arnoldzie to samo - chociaż sprawności nie można mu zarzucić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f34c65e98c34fcfafd511f229fd130a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53839c582127433a84b10e06d87a6945.jpg od 2:25 https://www.youtube.com/watch?v=TMRXL9xD6wE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 16:55:35

Max w sumie bardo trafna puenta. 26 lat kontra 35. MOze być sytuacja Cut - Ronnie. odwieczna gonitwa;-)

[...] ktory raczej swoja meska sylwetka nie blysnal... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdbfa60b32849eea39c23131c1b861e.jpg ..i zawodnika ktorego forma byla lepszy niz niejednego zawodowca ( zreszta wygral on swoja kat. i overall) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b963da44bb4497e87cede41af3d24a2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-11 19:35:08

FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/10/b96b3777152846ce97d41e11e2124911.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-10 18:35:18

[...] reszta z poprzedniej sesji - kilka postów wyżej /SFD/2017/2/23/d8c65126d497445394ed7be2767808d8.jpg /SFD/2017/2/23/40fe80bbd2484ac5bbceaf6c786b82e3.jpg /SFD/2017/2/23/39dba90f3bb04ebfafc2bcf7ad60a14c.jpg /SFD/2017/2/23/6b9ef262143f49af9281feb3d19a8190.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-23 19:19:35

swiezynka /SFD/2018/8/13/005539c92544487b86297e0d5df52fb9.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2018-08-13 00:31:35

[...] zaczniesz nienawistnie oceniać koksów kochających to co robią pomyśl czy nie lepiej poświęcić tą energię na przemyślenie swoich błędów. Chyba czas żeby każdy dorósł do 1 wniosku - każdy ma własne życie i robi z nim co chce - może pić, ćpać, palić, koksować - dopóki nie czyni krzywdy innym. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-08-16 14:35:57

[...] jeżeli chodzi o rozłożenie węgli w całym dniu to w tych podwieszonych artykułach o carbo cycling wyraźnie pisze, że powinny być rano, przed i po treningu, a nie równomiernie - dlatego też chciałbym wiedzieć czy jest merytoryczny błąd w nich i żeby inni użytkownicy wypowiedzieli się na ten temat. Zmieniony przez - Nihli w dniu 2012-08-16 15:35:42

[...] - 50 - 60 - 75 - 85 Nie dokładałem, ale poszło łatwiej niż ostatnio. Martwy ciąg 80 - 90 - 105 - 125 - 145 80 - 90 - 105 - 125 - 150 Podciąganie CC - +8 - +12 - +12 - +16 CC - +8 - +12 - +14 Tutaj niestety nie dałem rady. Dipsy CC - +10 - +20 - +25 - +30 CC - +10 - +20 - +30 - +35 DODATKOWE Biceps 3x10 brzuch: 3x ab wheel x15 + plank 1 min

[...] Omega 3 tabsa Olimpu :) witamina C 1000 x2 bez cukru NIE MAM NAPADÓW NA SLODKIE NIC A NIC:) MARTUCCA - wykorzystalam Twoj link (przepis) na sernik i powiem, że wyszedł przepyszny! :) WAGA : 61,1 Kg ;) MICHA i milego dnia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0873b6ceae3a41f9b1a125b499d6be58.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-01 12:50:35

[...] co się odwlecze to nie uciecze. Więc jedziemy: Sobota Martwy Ciąg 70/10, 90/8, 120/6, 140/6x6 Wiosłowanie na maszynie 80/8 95/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 35/4x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie podudzi 102,5/ 3x8 Martwy ciąg – Powtórka ciężaru sprzed trzech tygodni. To był prawdziwy test dla pobudzacza i zgodnie z [...]

[...] już poszedł bardzo słabo a konkretnie w ten sposób: Wyciskanie leżąc 40/10, 50/8, 60/6 70/4, 80/2, 90/1, 102,5/2,1 Wyciskanie wąsko 70/3x6 80/4 Pompki na poręczach 10/5 20/5 35/5 Wyciskanie leżąc - +5kg - robiłem sobie małą nadzieję że jednak pójdzie te 102,5.Niepotrzebnie trochę.Pierwsze powtórzenie w I serii bardzo ładnie,technicznie z wyraźnym [...]

[...] Miyuu Yamamoto (48,8 kg) vs. Suwanan Boonsorn (47 kg) Półfinał turnieju grand prix wagi lekkiej 71 kg: Luiz Gustavo (70,6 kg) vs. Patricky Freire (70,9 kg) 71 kg: Johnny Case (70,7 kg) vs. Tofiq Musaev (70,7 kg) https://youtu.be/g1kj3mXTiLk Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-12-30 15:35:02 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-12-30 16:01:19

[...] dwie jednostki treningowe: Siłka: Drążek 8/8/7/7 Wiosło sztanga 12x 55,5 kg 11x 58kg 10x 63 10x 65,5 8 x70,5 Wiosło hantla w podporze 4s x 10p -20,5 kg OHP 10x 33kg 10x 35,5 kg 9x 38 8x 38 Unoszenie hantli na bok 4s x 8-10p. 8kg Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3sx 8-10p 30kg Basen Trening klubowy 400m rozpływania 150m nogi [...]

****a wszyscy w domu a ja wlasnie szamie 3 posilek i zbieram sie na zajecia planowo do 20.35 Piotrze dobre foty... ale chyba juz je gdzies widzialem ?

[...] SECRET!!!\-) Są w życiu dwie rzeczy, których się boję: - że będę głodna - że będę niewyspana TYDZIEŃ IX DZIEŃ 60 13 maja 2014 TRENING 2 1. Wyciskanie na płaskiej 3705kg x 4/ 35,5kg x 6/ x6 Miałam złego asekuranta}:-(( Za abrdzo mi pomagał, nie pomagało jak upominałam. Ogólnie źle sobie dziś ławkę ustawiłam i źle robiłam ruch do góry. 2. Wiosło [...]