35

O, dzięki. Plastikowa, czytaj: nie tłukąca się;-). Ale nie trafiłeś z ceną. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 15:35:55

Wziąłem 400 mg koffy, popiłem PP i po 35 minutach mi się dalej chce spać -.-

Czwartek 1.03.2012r. - Podciaganie podchwytem szeroko 3x5 5kg - Wioslo polsztanga oburacz 35/45/55kg x10 - Przenoszenie w poprzek ławki 3x10 16,5kg - Szrugsy reta sztangielkami 24kg x30/25/20 - Szrugsy target sztanga 60kg 3x30 - Przyciaganie linki wyciagu górnego 3x10 8 sztabka - Unoszenie tulowia z opadu 6,25/7,5kg x20 8,75kg x8 - Uginanie [...]

1. WIEK:19/20 2. WAGA:64kg 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:386 -tłuszcz:92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] że okulary są pedalskie, musiałbym być kretynem. Po prostu wyrażanie takich sądów ( i o okularach, i o rowerkach), bez posiadania żadnych logicznych przesłanek do ich wygłaszania (bo takich po prostu nie ma), jest domeną ludzi ograniczonych, zdziecinniałych i wyjątkowo antyspołecznych. Tyle. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-03-01 16:35:36

[...] Napoje Kawa x2, skrzyp x2, pokrzywa x2, robois, mięta z jabłkiem. Suplementy Lactocer zn, urinal, witamina c TRENING ATG challange, vol. 2 :-) Przysiady za wczoraj 35 bo zapomniałam i za dzisiaj 40 %-) Jak się nie ma w głowie to się ma w nogach ;-) A w tym wypadku to raczej w pupie %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-01 [...]

Na jednych zawodach jak byłem to był ten spis technik dozwolonych ale to nie w full contact. Ale jak by zaczął walczyć w stylu capoeiry to sędzia mógłby się zapytać co on robi %-) Załeży jakie zawody i jaki jest sędzia %-) Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-01 16:46:35

[...] w górę 12-10-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 min. 30 min rowerek WTOREK BRZUCH BRZUSZKI 45-40-35-30 SKRETY TULOWIA SIEGAJAC REKAMI DO KOSTEK W POL SIADZIE 25-23-22-20 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 20-18-16-15 NOGI PRZYSIADY 20-18-16-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

[...] 10x48 / 10x48 / 10x48 / 10x48 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 10x52 / 10x52 / 10x52/ 9x52 10x52 / 10x52 / 10x52/ 10x52 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 4. Ściąganie liny na prostych rękach 3x15 15x11 / [...]

[...] 2012-03-01 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/72,5/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc : 30/30/35/35 Wiosłowanie sztangą podchwytem : 55/55/55/55 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą : 40/40/40/40 DIETA śniadanie: : gulasz woły + [...]

[...] Coś w tej rozpisce popierniczyłam - to jest 5 posiłków tylko zapisało mi się jako 3 - tak że spokojnie :) Już się nie moge doczekać ciepełka, żebym mogła wyjąć rower i pojeździć. Do skakanki powoli dojrzewam i może w sobotę albo w niedzielę poskakam w pracy. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-01 18:35:47

[...] początek nie chcę przesadzać z intensywnością . Ponad to w następnym tygodniu jadę na narty na 2 dni torchu pozap*****lać heehhe :D Dieta: 120 g płatki owsiane + 3 jajka + 35 g orzehców włoskich+ 150 ml mleka 100 g pieczywa + mięso 80 g makaronu + krromka chleba + mięsa ok.150 g + banan 2 banany + 40 g białka ( po treningu) 150 g mięsa + [...]

W sumie: 1804.5 kcal Białka: 178.8 Węglowodany: 206.1 Tłuszcze: 35.3

witam, mam pewien problem z określeniem ile jest białka w puszce tuńczyka bo jest napisane że w 100 g jest 25,5 g białka , a w puszce 185 g produktu , po odsączeniu 135g , i pytanie czy te 25,5 pomnożyć przez 1,35 czy 1,85 ?

[...] to na bank potanieje ale cóż z tego że potanieje jak i tak kupców nie będzie bo po co jak coś nie działa, pamiętam massacra coś koło 150 zeta kosztowała za puchę teraz idzie dostać za 80. W robocie moge nie mieć jutro dostępu do neta to się piszę na porcję a nawet dwie. Zarezerwujcie mnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-01 19:35:13

[...] II i III mają być spożywane w szkole, co za tym idzie w razie wymiany lub edycji prosił bym o wyrozumiałość by można było spakować do pojemniczka. Zmieniony przez - Diego w dniu 2012-03-01 19:56:35 http://desmond.imageshack.us/Himg51/scaled.php?server=51&filename=dscn0185ji.jpg&res=medium Zmieniony przez - Diego w dniu 2012-03-01 19:58:49

[...] Twojego wywodu na temat mierzenia ławek w siłowni. W komercyjnym klubie każda ławka ma inna wysokość zależnie od jej przeznaczenia,np. Ławka prosta mp-l004 ma Wysokość 35 cm bo służy do wyciskania, ławka Mp-l002 ma wysokość ponad 52 cm bo służy do ćwiczeń W skosie. Ławka mh-l011 jest ławka prosta, skosna I do tego jeszcze ławka na brzuch. [...]

[...] TRICEPS PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-10-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12-10-10-8 min. 30 min rowerek WTOREK BRZUCH BRZUSZKI 45-40-35-30 SKRETY TULOWIA SIEGAJAC REKAMI DO KOSTEK W POL SIADZIE 25-23-22-20 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 20-18-16-15 NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGA 20-18-16-15 MARTWY CIAG [...]

35 za karę za wczoraj i 40 za dziś.

moze bierze poprawe ze towar dno, wiec bedzie 100 propa i 35 wina%-)