35

sory że się zadam pytanie w tym temacie ale nie chcę zaśmiecać forum więc tak możecie polecić mi jakiś dobry spalacz tłuszczu dla 35 letniej kobiety myślałem nad fat burner z trec-a jak wy sądzicie z góry dzięki za pomoc

[...] Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal 11:00 238kcal B:15 T:15 W:10 2 jaja [...]

[...] prowadzącej siedzący tryb życia, dzienna dawka białka wynosi według różnych źródeł 0,5-0,8g na kilogram masy ciała. Dla statystycznego mężczyzny o wadze 70kg jest to 35-56g białka. Z tej ilości ok 50% powinno być pochodzenia zwierzęcego. Porcja mięsa (ok. 150g) ma ok. 20-30g białka. Węglowodany powinny stanowić ok. 55-65% wszystkich [...]

[...] ,no albo kogos bardzo podobnego do niego.(ten w ciemnych okularkach) Bardzo bardzo dawno temu wzorowałem sie na jego treningach ,a jego plany naśladowało się z Żołnierza Wolności hm...lub Żołnierza Polskiego ,taka gazeta w której na ostatniej stronie zawsze była wzmianka o treningu siłowym. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-20 21:35:01

Jeśli nikt nie kupi do soboty to wziąłbym go za 35 zł z odbiorem osobistym. Jak będzie aktualne to napiszę w piątek do Ciebie :)

[...] pobudka 17:00-18:30 basen 22:00 sen Niedziela 6:30 pobudka basen 10:00-12:00 lub 16:00-18:00 22:00 sen W szkole mam dluzsze niz 5 minut przerwy o godzinach 9:40-9:50, 10:35-10:55, 12:35-12:55 Prosze o pomoc w ulozeniu diety ktora pozwoli mi wyjsc z wyglodzenia i doprowadzi mnie do normalnego stanu. Nie wiem czy powinienem ale wrzucam zdjecia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9e84dc8fac4ea5941f5e416bc8b0a5.png TRENING: bieżnia 10' suwnica - 15x60, 12x65, 10x70 (tu poczułam kolana) prostowanie nóg siedząc: 12x 30 kg 12x 35kg 10x 37,5 zginanie nóg stojąc (na nogę): 15x15, 15x 20, 12x22,5 odwodzenie nóg: 15x65, 15x75, 15x80 przywodzenie nóg: 15x65, 15x70, 12x75 wspięcia na maszynie 15x75 15x85 15x [...]

[...] 4x12 W czwartek wybieram się na kolejną siłownię.Tym razem do Kwidzyna (koledzy otwierają-jak już wcześniej pisałem).Będę tam trenował mięśnie obręczy barkowej.Obiecali mi że maszyn mają wystarczająco dużo żeby zrobić super trening.Jak będzie przekonamy się w czwartek-będzie fotorelacja. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-02-20 22:11:35

Witam. Od 9 września ćwiczę stale na siłowni. Zaczynając ważyłem 91kg. Wiek:21 Aktualna waga:78kg Wzrost: 175cm Wymiary: Biceps - 35 klata - 104 pas - 87 udo - 61 Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Plecy, lędźwie Wtorek: Klatka Środa: Nogi, Brzuch - góra,bok Czwartek: Biceps, Brzuch - dół Piątek: Triceps, lędźwie(lekko) Sobota: Barki [...]

ok dzięki ale z tłuszczy tak?:p tylko nie wiem co to by mogło być ;/ Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-02-20 22:35:28

Miałem to samo i pomogło usunięcie cookies i już problem nie wrócił. Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-20 22:35:20

Nie dało mi to:_) Dokładnie przeczytałem ulotkę i wg opisu masełko całkiem całkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15576e1c4ff9495da2d477aa74f35f1a.JPG Zmieniony przez - sidneyos w dniu 2012-02-20 22:44:35

[...] / 3 - gryf + 5kg 9 powt (ale było cięęęężko, czuję już zakwasy teraz) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie: 1 - 25 kgx15/2 - 25kgx15 powt / 35 kg x 7 powt (nie mam tutaj 30 kg, i nie wiem jak stosować progres w ćwiczniu, bo te 35 to cholernie ciężko szło i pewnie słabo z techniką :C) C1. prostowanie nóg w [...]

[...] warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień 35 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - kanapka z razowca i mozarelli, masło - jajecznica z boczkiem i mozarellą, razowiec - szejk z Hi Tec i banana - makaron ze schabem i [...]

[...] wiecznego szyderstwa. Dla ścisłości: jesteś mi całkowicie obojetna i zupełnie zapomniałam o Twojej egzystencji. Przypomniałaś mi się, bo Twój temat podskoczył na stronie głównej działu, a ja jako moderator mam obowiązek czytania tematów i dbania o przestrzeganie regulaminu i działu ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-20 23:30:35

[...] 4.45: 130 9.50: 155 13.15: 149 16.10: 199 20.55: 278 tu bylo skladanie polek i rabnela mi jedna na stope- moze to od tego ten wysoki poziom bo mi adrenalina skoczyla 23.35: 130 z dawkami insuliny sie nie ogarnelam DNT dzien 43/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa16d06cf4fa4dbc8ff41fc7064cf6f3.png zdazylam to zjesc, i teraz latam juz tylko do wc i [...]

[...] mocy i szybkosci ale myslisz o wstawieniu silnika 12 cylindrowego,wyrzuceniu siedzen i tapicerki,przeóbce zawieczenia,hamulców i wymianie felg na 20'' i opon szerokosci 345/35/20..:) inna sprawa zbyt wymyslnymi i zaawansowanymi treningami sam pozbawiasz sie bonusu dla poczatkujacych. Do rozwoju i zwiekszenia siły,sprawnosci wystarczajace [...]

[...] Nie wiem tylko jakie wartości przyjąć. U starszych osób inaczej wszystko działa więc 1800kcal to chyba nie będzie dobrze? Myślałam żeby dać Jej 1200-1500 kcal. BTW 35/40/25. Co o tym sądzicie? Babcia ma około 160 cm i waży około 70kg. Jak stopnieje śnieg będziemy chodzić na dłuższe spacery, babcia na kijkach nordic walking. Dosyć [...]

314,35:-D

http://www.radiokoksu.pl/5,35,RadioKoksu_32.htm