35

Plecy najlepiej mi się ćwiczy solo, klata+barki lipa raczej co ? up Zmieniony przez - cocochane w dniu 2012-01-27 21:35:37

na opakowaniu plusa dokładnie jest napisane 80gram białka na 100 , a z badań tylko 70. Zamierzacie podwyższyć o te 10g? Zmieniony przez - maniaksky w dniu 2012-01-25 21:35:37

[...] Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 Posiłek Drugi (szkoła) Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węgle Daj razowe pieczywo Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 [...]

299,35

[...] sytuacjach. W swojej ofercie MANTO posiada zarówno szeroki asortyment wyspecjalizowanych produktów niezbędnych do efektywnego treningu, jak i ubrań do codziennego użytku. Wszystko to w wykonane z najwyższej jakości tkanin i przy zastosowaniu najnowocześniejszych linii produkcyjnych. Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2012-01-25 22:30:35

#-P http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/01/7adcdaaafd591061d33d7a4fdc033f40.jpg?1327420729 Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-01-25 22:39:35

dobra masz 35 postów do zrobienia ja mecz opaczyłem herbatke wysączyłem ide spać yo %-)

o takiej fałdzie mówisz? http://zapodaj.net/f416725064e8.jpg.html - od początku do końca ~8 cm. Skoro to nie tłuszcz, to może rzeczywiście zacznę robić masówkę a jednocześnie wykonując 6 weidera? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-26 00:07:35

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

[...] egzogenne (organizm sam nie może ich zsyntezować). BCAA spełniają istotne funkcje fizjologiczne w organizmie m.in. budulcowe, energetyczne i regulacyjne. Stanowią aż 35-40% tkanki mięśniowej organizmu. W czasie intensywnych ćwiczeń, w tkance mięśniowej powstają mikrourazy, uwolnione z nich białko na skutek pracy enzymów katabolicznych [...]

[...] 8.twaróg (w postaci szejka +kakao dla smaku), czasem mieszam z danio jak mnie najdzie na słodkie + oliwa Ogólnie rzadko jadam jakieś brokuły, fasolkę do obiadu+sporadycznie zdarza się spożyć oliwe a i omega się skończyła. Może mniejsza ilość tłuszczy wpływa na taki stan rzeczy? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2012-01-26 10:56:35

[...] średnie g 30 1 0 7 obiad 15:30 Produkty b.d. 337 22 2 51 Mintaj mrożony g 92 17 1 0 Ryż brązowy g 242 5 1 51 Sałata g 3 0 0 0 przed treningiem 15:35 Produkty b.d. 315 28 1 50 Carbo Nox Olimp g 191 0 0 48 SFD Wpc Protein Plus V2 g 124 28 1 2 po treningu 17:30 Produkty b.d. 315 28 1 50 Carbo Nox Olimp g 191 0 0 48 [...]

[...] z tymi wieprzami zrobic to samo co gornicy czyli rozpierdziel bo do złodziei rzadko kiedy inne argumenty trafiaja. wczoraj o godzinie 19 bylo 7797 wyslanych petycji, jest 12:35 i mamy 22925. przez godzine teraz doszlo 2500 nowych wyslijcie, pokazcie znajomym, wklejcie na fb, n-k, gdzie sie da. jesli to nie pomoze to następnie przyda sie drugi [...]

[...] właśnie badania krwi. Dodam tylko, że od roku ćwicze i przybierałem na masie (przez rok jakieś +20kg). Morfologia dobra, cholesterol całkowity 203, HDL 43(norma >65), LDL 136 (norma do 100), AST 49 (norma do 35), ALT 93 (norma do 45). Czy to jest coś poważnego?? Przy zastsowaniu odpowiedniej diety i zbiuciu trochę masy wróci wszytsko do normy?

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-26 wczorajszy trening nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 8/25 30 35 40 2. RDL 4x6-8 8/30 30 35 35 3. wykroki dalekie 3x12 --->zrobiłam suwnica nogi wysoko 3/12 12/30 40 50 +75kgpodstawy 4. uginanie leżąc 3x12 12/14 18 24 + GPP 4x obwód 15 [...]

[...] je, źle interpretujesz, a i tak robisz po swojemu. W dodatku próbujesz wmówić, że nie możesz mieć własnego zdania w tym dziale - coś jest nie tak chyba. Biegaj, pływaj, skacz sobie byle by nie przekraczać 135-140 uderzeń serca na minute i takie tętno ma się utrzymywać przez min 35 minut. Możesz również robić pajacyki obojętnie co. Pozdrawiam

Mam pytanie co do stosowania WPC : czy wpc moge sobie wsysnac po uplywie cos okolo 45 minut od zakonczenia treningu ? Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-26 16:35:17

[...] Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max 4 na 2 2min [...]

[...] Kat.wag.48 kg 1.Awramczuk Małgorzata Stal Bielsko-Biała – 45 kg Kat.wag.52 kg 1.Mikulska Agnieszka Tęcza Kielce – 30 kg Kat.wag.56 kg 1.Mikulska Monika Tęcza Kielce – 35 kg 2.Serek Magda Tęcza Kielce – 25 kg Kat.wag.60 kg. 1.Lęk Bożena Apollo Otwock – 65 kg 2.Prorok Aneta – 52,5 kg Kat.wag.67,5 kg. 1.Biernacka Małgorzata Samir Mińsk [...]

ale Knife nie żartuje napewno:-{- bo tak sie trenuje siłę taka jest bowiem specyfika treningu na siłę. na tzw. "siłe kulturystyczną" trenujemy nieco inaczej- jednakże tu mamy elementy siły i masy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-26 17:07:35