35

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 25 Trening A 3*8 Uderzyłam na siłownię z nową mocą (choć nadal wzdęta). A. Przysiad 35/37,5/40 - przy okazji tego ćwiczenia zaczęłam się zastanawiać gdzie kończy się granica między realnym, dobrym progresem (gdy ciężar i technika stanowią parę) a nachalnym [...]

[...] gotową dietę dla ważącego 60kg. Trenuję 3x w tyg. MT. Czy przy takim czymś dam rade przytyć? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Dzięki Dziewczyny!!!};-) Dzień 35 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta Trening: - orbitrek 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c45dd30313494646b7a1814a66eec445.png

[...] szatangi na skosie w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 55 55 50 50 55 55 55 55 55 55 Rozpiętki na maszynie 4/12 25 25 -- -- -- -- 30 30 30 35 30 30 35 35 H 30 30 35 -- 30 30 35 35 h Biceps Uginanie ramion ze sztangą na stojąco 4/12 33 38 38 38 /poprzednia 28 28 28 28 28 28 28 28 33 33 28 33 [...]

TRENING CZWARTY BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sprzed klatki RAMPA 6 25 x6 30 x6 35 x6 40 x6 45 x6 2. High pull RAMPA 8 20 x8 25 x8 30 x8 35 x8 3a. Unoszenie na boki 4x12 12 x6 12 x6 12 x6 12 x6 3b. Unoszenie do przodu 4x12 12 x6 12 x6 12 x6 12 x6 1. francuz RAMPA 8 15 x8 20 x8 25 x8 30 x8 2. odwrotne pompki na ławeczce RAMPA 10 CC x10 +5 x10 [...]

[...] i imprezy na zewnatrz sie zaczynaja to jakis browar na pewno czasem poleci, wodka pewnie tez. Wszystko jest dla ludzi, tylko w odpowiednich ilosciach, nie za czesto i jest spoko. A jak ktos wolic zapalic i powiedzmy 2-4 browary wypic do tego jego sprawa, ja sie wole opic czasem dobrze:-)). Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-30 19:35:06

[...] 90G- 6B 1T 69W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120G- 26B 2T 0W Marchew 100 0,0 1 0 4 ŁĄCZNIE: 310G- 33B 2T 73W > 13:15- 14:35 POSILEK 3 (BEZPOSREDNIO PO TRENINGU) 14:35 Whey Protein 80 35G- 27B 2T 2W BCAA XTRA ACTIVLAB 10G- 9B 0T 0W ŁĄCZNIE: 45G- 36B [...]

tez lece tego propa 100mg ed libido wieksze jak na enanie niemam zabardzo teraz czasu a chetnie bym zrobil badanie i zobaczyl bo ogolnie waga poleciala w dol na nim mimo podobnej dawki do enana i wymiary to samo Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2012-03-30 19:35:36

[...] Co" Dieta Low Carb. Glownie brazowy ryz, piersi kurczaka, bialka jajek, pelno ziarnisty chleb, ryby. 0 Bialego pieczywa i makarownow. suplemety Animal Omega, Animal Pak. No explode, Whey Gold Protein, Olimp Sylimaron + Hepaplus Jesli ktos ma jakies wskazowki co do cyklu smialo pisac.. Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2012-03-30 19:01:35

[...] to znajdziesz... więc jaki jest sens rezygnowania właśnie z tych produktów a biec do syfu... wszystko zaprzepaszczasz... nie wiem o co chodzi z tym "rezygnowaniem ze słodkiego smaku do końca życia" .. nie jem słodyczy a jem słodkie rzeczy @@-) mel, najwidoczniej nie zależy ci aż tak bardzo Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-30 18:54:35

[...] prostu kolejne gadanie byle by tylko nie ćwiczyć %-)? Średnica aorty: 25 (N: 20-37) Rozwarcie płatków: 17 (N: 15-26) Lewy przedsionek: 39 (N: 19-40) Area lewego przedsionka (pewnie chodzi o objętość): 23 (N: do 20) cm2 Prawa komora: 31 (N: 8-26) Lewa komora EDD: 59 (N: 35-57) Grubość tylnej ściany: 10 (N: 6-11) Grubość przegrody: 10-11 (N: 6-11)

[...] posta naganiaja. odemnie odbij sam nigdy rotexa nie wezme do reki, wbijam unigena aktualnie i scantela takze alibi mam %-) @ byczek masz racje, bija po to tylko zeby podlalo i pompa byla bo cieplo sie robi a jak co niektorzy zbyt wiele oczekuja od "sterydow" to takie zale i litania pozniej... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-03-30 17:43:35

1. 120g owsianych + 25 oliwy + 35~40g białka (optimum) 2. j/w 3. 120 g ryż + 25 g oliwy + ~~130g kurczaka (dokładnie nie wiem bo odważam 100g po obróbce) + warzywa 4. 120 g ryż + ~130 g kurczka + warzywo 5. 60g carbo,30g białka 6.400 gram ziemniaków pieczonych + 130g kury 7. zamiennie 8 białek jaj i 2 zółtka lub 200 g twarogu i 5 g oliwy + [...]

Nie znam się za bardzo ale czy takich ćwiczeń nie powinno się robić w seriach ? Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-03-30 16:57:35

[...] - ciag 5x5 (plaska piramida) - siad lub cw.pom. na uda 4x10 (objetosciowo) - lydki (1-2 x 50-100p) uklad tygodniowy,bedzie zatem wygladal tak: poniedzialek - gora A sroda - dol A piatek - gora B kolejny poniedzialek - dol B itd. na zmiane co kilka tygodni(4-6) zmieniaj wersje cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 15:35:25

[...] 2 tygodnie forów to stanowczo za dużo :-) W każdym razie w tym tygodniu chcę zamknąć wszystkie te zaległe sprawy, żeby od przyszłego wrócić do rutyny, bo kurde co noc mam sny o siłowni i treningach :-D Gorąco Was pozdrawiam!!!!! P.S. AgaK, dzięki za odp. - dostosuję się do Twoich rad :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-30 14:35:57

[...] talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 --> 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 Obwód lydki : 36,5 --> 35 Wielkich zmian nie widac czemu sie nie dziwie, bo przeciez nie mam 10kg nadwagi i w jakis drastyczny sposob nie zmianilam swojej diety. poza tym na pewne rzeczy potrzeba [...]

[...] Ano nie ma co robić sobie krzywdy ;) Chociaż kto to mówi %-) Ja moje biedne kolano męczyłam trochę zanim ogarnęłam że może jednak nie powinnam }:-( Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45aebdf2159247eeb1784af3bbaf22e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2379e6e41ff54b2284ecfbd169a8fe99.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-03-30 14:14:35

[...] NCL, tutaj jest tylko jedna firma Phoenix i sa totalnie do dupy. O ile uwielbialem ta prace i socjal na niej (robilem w weekend tylko i dwa dni zarabilaem tyle co teraz za 35 h a liczyli mi ze pracuej part-time to pelny socjal prawie) o tyle jakos mnie juz nie korci, najchetniej znalazlbym sobie obiekt do pilnowania na weekend ktory jest [...]

Mam jabłczan w proszku. Poprzedni cykl dawkowałem: DT: 5g na czczo 5g po treningu DNT: 5g na czczo Jednak przy takim dawkowaniu 300g nie wystarczy, a z kasą średnio, żeby kupić całą puszkę drugą. Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-03-30 12:55:35