35

lepiej daj bloga w dziale : 35+. dużo osób biegających.

DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r rano wstalem , lyknolem 3 tabsy Dyma Burn(dokanczam pudelko zanim Venom dojdzie) i udalem sie biegac. 35 minut ciaglego biegu. powoli przygotowywuje sie do ostrego biegania z VENOMEM. juz zamowilem i jutro zostaje wyslany. po bieganiu zjadlem 3 male kromki chleba pelnoziarnistego i 100g szynki z indyka(wiem [...]

[...] 50g durum + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + serek wiejski 150g + szczypiorek to odstep okolo 4 godziny miedzy posilkami. serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : rano 35 minut ciaglego biegu Ogolne Wrazenie Dnia : mimo tego iz pol dnia w robocie dzien minol dobrze. bola nogi od stania za kasa i noszenia towaru ale zyje. dobrze ze rano [...]

mysle ze 10kg spokojnie tym bardziej ze biegac zaczynam a wtedy nie biegalem bo sie o stawy balem przy 130kg :) teraz o ponad 35 kg mniej

[...] kromki pelnoziarnistego) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE HANTLA JEDNORACZ 3x10 / 30kg hantla WYCISKANIE HANTLI NA PLASKIEJ 3x12 / 15kg hantla WYCISKANIE [...]

[...] roznorodnie. Wyliczanie skladnikow tak jak to robimy tutaj jest na diecie wege b. ciezkie do uzyskania bo praktycznie wiekszosc wegetarianskiech zrodel bialka zawera juz wegle. Musisz skoncentrowac sie na zaplanowaniu swoich posilkow bardziej pod wzgledem roznorodnosci i jakosci produktow. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 16:35:22

[...] A 2gi link jest do rzeźby - mój cel to masa. Chodzi mi o to, żeby w nowym planie praktycznie nic nie powtarzało się ze starego. Wystarczy, jeśli ktoś mi poda największe błędy w tym planie, gdzie powinienem zmniejszyć/zwiększyć ilość serii/powtórzeń, ogólnie - co jest nie tak. Zmieniony przez - crenton w dniu 2011-12-12 19:35:53

[...] co piszesz, bo czepiasz się byle gówna i myślisz, że świecisz swoją super wiedzą i mówisz mi o czymś, o czym wcześniej nie miałem pojęcia. Dziękuję za uwagę, nigdzie nie napisałem, że wyciskania nie działają na bok barków... sam sobie to wymyśliłeś i próbujesz mnie przekonać że to moje słowa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 19:54:35

Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24. Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw.. Ale te bakterie to groźnie wyglądają... :-{ wpw to: w polu widzenia. tyle ile widac pod mikroskopem w jednym polu Troche bakterii jest, ale to nie jest jakos bardzo duzo, bardzo duzo jest niepoliczalne Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-10-15 11:01:21

[...] kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. 4. Wznosy bioder 3x10: [...]

Heja! Korzystając z tego, że Dzidziolek jeszcze smacznie śpi…… ……melduję się po porannych, 35 minutowych aerobach NA CZCZO(po raz drugi w życiu- a jednak można ) !! Udało mi się chyba po raz pierwszy utrzymać stałe tętno i w ogóle było tak fajnie, że mogłabym jechać i jeeeechać na tym rowerku (jeszcze do [...]

Lu, Rzabba- dzięki! :-* Rzabba, a konkretnie do białka jakiej firmy sie przymierzałaś? Bo ja już zgłupiałam kompletnie... Lukrecjo, imienniczko moja baw się dobrze nad tym morzem! Też liczę na konkretne efekty, ale to jak wrócisz Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-13 19:58:06 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-13 19:58:35

[...] Dziwne jest to, że nie mam zakwasów. Czyżby za małe obciążenia? Ale z większymi nie dam rady poprawnie wykonać ćwiczeń…. Wtorek, czwartek, sobota- aeroby na czczo 35 min. Z tętnem 65-75% HRMax. Tu miałam problem ze skaczącym tętnem- raz 120 uderzeń a za chwilę 166. I nie wiem dlaczego tak? Może brak wytrenowania albo co? No [...]

Cześć i czołem! Aeroby odbębnione! Tętno skaczące nieco, ale w dozwolonym przedziale. Dzisiaj udało mi się popedałować równe 35 minut- bejbik wyjątkowo grzeczny od rana <odpukuje w niemalowane, co by nie zapeszyć> Coś tam jeszcze bym napisała, ale córcia mnie wzywa Wpadnę tutaj jak utnie sobie drzemkę! Baj! Zmieniony przez - [...]

Eeeee, to się nie liczy! Tak to ja mogę nawet 10 razy I to nachwytem! Ze zwisu Shelly, ze zwisu!!! taska, niezły pomysł z tymi negatywnymi, może spróbuję następnym razem Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-09 22:26:35

[...] Bardzo starałam się aby "wejść" na tętno 65% HRmax, niestety nie udało mi się i zastanawiam się dlaczego Tętno podczas jazdy utrzymywało się cały czas na poziomie 35% HRmax, czyli zdecydowanie za nisko jeśli chodzi o spalanie tłuszczu Zazwczaj aerobuję na czczo i nie mam żadnego problemu z tętnem. Nawet zdarza się, że jest zbyt [...]

[...] siedząc 1 seria 9kg x 10 powtórzeń 2 seria 12kg x 9 powtórzeń 3 seria 15kg x 8 powtórzeń 4 seria 18kg x 6 powtórzeń Modlitewnik maszyna: 1 seria 25kg x 10 powtórzeń 2 seria 30kg x 10 powtórzeń 3 seria 35 kg x 8 powtórzeń Uginanie młotkowe 1 seria 10kg x 10 2 seria 12kg x 10 3 seria 15kg max Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-02-24 19:24:22

Miałam maksować wczoraj w MC i PP ale przyszła @ i nie dałam rady @@-) w WL mam całe 28 kg %-) a przysiad 52 kg :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-14 11:35:56

[...] 12,5kg C1. wypady: Jedno powtorzenie = wypad w przod + wypad w tyl: I i II seria 17kg C2. uginanie nóg leząc: I i II saria 12,5 D. pompki, nogi na podwyzszeniu. I seria: 35 II seria: 33 AEROBY - 24min. tetno - srednio 150 1. High knees - 500 powtorzen 2. Wznos NN prostych do pionu - Spiecia brzucha - zlaczenie NN i wznos bioder w góre = jako [...]

[...] talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 --> 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 Obwód lydki : 36,5 --> 35 Wielkich zmian nie widac czemu sie nie dziwie, bo przeciez nie mam 10kg nadwagi i w jakis drastyczny sposob nie zmianilam swojej diety. poza tym na pewne rzeczy potrzeba [...]