35

[...] też nie odzyskam ? Tak na marginesie to,aby poprosić o zdjęcie bana trzeba założyć nowe konto. Aha,i konta labiss nie ma w bazie danych,ale potwierdzasz,że istniało,bo jak pisałeś wiesz za co zostało zbanowane itp.Na jakiej podstawie zostało usunięte tego regulamin chyba nie przewiduje. Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2013-01-08 20:33:35

Ostatnich 8 walk wygrał, ostatnią oficjalną ponad rok temu.Oficjalny rekord 36-11. Ali nadal światowa czołowka. Win 36–11 (1) United States Brock Lesnar December 30, 2011 Win 35–11 (1) Brazil Fabricio Werdum June 18, 2011 Win 34–11 (1) United States Todd Duff December 31, 2010 Win 33–11 (1) United States Brett Rogers May 15, 2010

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]

8.01.2013 – Nowy trening grzbietu, czyli powrót do przedszkola 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Wyszedł taki miszmasz różnych metod wykonywania ćwiczenia – zacząłem się zastanawiać, czy sztanga powinna w tym wypadku iść po udach, czy nie, więc robiłem różnie. Zatrzymałem się na 45 kg, z którym to [...]

Dziękuje Panu, w dalszych stronach tego tematu są modyfikacje. Jestem wdzieczny. CZOŁEM! Zmieniony przez - PanPodwajamDystansik w dniu 2013-01-08 21:13:35

8.01.2013 – Nowy trening grzbietu, czyli powrót do przedszkola 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Wyszedł taki miszmasz różnych metod wykonywania ćwiczenia – zacząłem się zastanawiać, czy sztanga powinna w tym wypadku iść po udach, czy nie, więc robiłem różnie. Zatrzymałem się na 45 kg, z którym to [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

4.01 MISKA: BWT 145/66/196 1956kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-01-04 +kawa, mięta, ibuprom --------------- 5.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 141/64/192 1917kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

Zwykła podróba z Chin za 35 zł z darmowa wysyłką a Ty mówisz 200 ? Jelenia szukasz ?

[...] średnio mi się ona podoba. Kalorii może być mało, proporcje nie za ciekawe, co ciekawe również białka, a z tego zazwyczaj w rozpiskach jest nadmiar. Nie wiem gdzie wyczytałeś takie szamańskie metody, że waga po posiłku jest wyznacznikiem jego prawidłowości, ale sugeruje porzucić te praktyki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 12:38:35

wycisk-55kg, przysiad-70kg, przywodzenie-15kg na rękę, drążek 10x, liny-minuta Tak wiem, mam słabe nogi Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-09 13:08:35

dlaczego za duzo białka, skąd to wiadomo skoro nie jest podana masa własna, wnioskuje że 89kg jeśli zapotrzebowanie kcal wziołeś z tego że mase ciała pomnożyłeś razy 35 to wtedy wychodzi tyle kcal zapotrzebowania ile napisałes. Zaporzebowanie na białko jest powiedzmy około 2g na kg masy ciała więć 89 x 2 = 178g białka.

[...] 6. 250g twarogu, 30g siemia slnianego nagram kiedyś film w jaki sposób przygotowuję ostatni posiłek śniadanie: zmiksowany owies z białkiem http://imageshack.us/a/img35/3204/dsc04976k.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/35/dsc04976k.jpg/ http://imageshack.us/a/img145/774/dsc04977y.jpg SUPLEMENTACJA [...]

Lasix dzieki przeczytam napewno. jakis poglad zawsze bedzie. testy chlopakow w dziale burneiki tez sledzilem z tym ze oni raczej masowali :) pozdrawiam z tego co czytam ( nie doszedlem do konca) to dobrze by bylo dac podklad z propa. moze dac na te 5 tyg 100mg co 3 dzien ? Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-09 18:15:35

Drogi kolego atlas nie trafny wybór - niestety ale i tak masz złotą żonę , że o tobie pomyślała . Wiek: 30 Jest dział po 35 roku życia , tam siedzą starsi chłopacy i sobie pomagają - możesz skorzystać . Ja z swoje strony polecam na start prosty trening ACT - zobacz przez wyszukiwarkę , lub jeśli czujesz się na siłach prosty FBW . Przyłóż się do [...]

[...] tak wielkie g**** Reasymując wydałem 500 pln na cykl i nic .Poprostu krew mnie zalewa !! Ale poprzednim razem jechałem mono+sawa aż mnie rozrywało mega siła mega kop dużo czystych kilosów i bardzo duzo zostało za tamten cykl wydałem ok 150 pln Także zdecyduj się na sawa uwierz dobry supel Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-09 20:21:35

[...] Badanie to zostało sfinansowane przez Narodowy Fundusz Szwajcarski dla Badań Naikowych. - Reasymując lepiej isc do lekarza i takiego co się zna i nie jest z pierwszej łapanki (bo na temat nieuków to można by oddzielny temat napisać ) Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-09 20:55:06 Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-09 20:58:35

[...] ostatnim 7 powtórzen) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15/20/25kg C1. wypady 20/22,5/25kg ( w ostatnim 13 powtórzeń) C2. uginanie nóg leząc 20/25/35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 11 na koniec stretching miska czysta, w ogóle bardzo fajnie się czuje na zwiększonych tłuszczach, brzuch nie jest wydęty, [...]

[...] Az zaluje ze nie nagralem ale bylo w tym kacie w piz*u ludzi i nawet nie mialem gdzie postawic telefonu. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia - 4x 35 kg x 16 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=6mWgQgF_ZZo Nic nie dokladalem bo i tak bylo ciezko. Na filmie widze ze za szeroko stalem. [...]