35

[...] spokojnie - mowie o zarzucie siedzac w zasadzie uzywajac tylko sily rak - bo na stojaco to pelen luz, na triceps kiedys robilem 85kg sobie dla proby). PS. Tak w ogole to boje sie o kontuzje barkow :P, dlatego wole na spokojnie robic z nimi progress - juz dosc sie ucierpialem z prawym :) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-10 15:35:18

[...] Biceps + Tricpes BIC: 1. Uginanie ramion ze sztanga (wasko) 40 kg 5 serii 10/10/10/10/10 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 10/10/10/10/10 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 Pompa taka ze ciezko bylo wykonywac :) TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza seria 80kg x10 pow, a [...]

To na jaki zmienic? edit: tak moze byc? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-13 22:35:48

Plegar z dzis: Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 23:28:35

[...] z 8pow. 120 ;D. Ps. Robilem dzisiaj barki, mialem poczekac jeszcze tydzien z progresja, ale nie moglem sie oprzec... Poszlo 80kg ;), powiem szczerze ze gdyby nie rwanie z ziemi siedzac to spokojnie 100 bym robil :D, bo samo cwiczenie 80kilogramami robie jakby tam bylo z 50 :D. pzdr Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-18 20:35:50

Hmm...ale qazar napisał "może być", dla mnie to jasno znaczyło, że jest w miarę dobrze. Niech i tak będzie, wywalę ten słonecznik. Jak więc z resztą produktów, może być? Trzymam się bilansu kcal, ww około 60-80 max, reszta białko i tłuszcze. Nasyconych nie więcej niż 35%. Może być? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-30 11:10:33

sory za odświeżenie tematu ale opinii na sfd o reveal the steel wciąż mało, może ktoś więcej go stosował? wrażenia,efekty ? opłaca się? profil mam uzupełniony Zmieniony przez - bryan. w dniu 2009-04-10 13:35:14

[...] niz spalacze, ktore wczesniej stosowalem. Czulem delikatne pobudzenie, troche 'grzania' w brzuchu i o wiele wieksza potliwosc, po aerobach ciuchy doslownie przemoczone. Ocenilbym go na 4/5, generalnie sie sprawdzi, ale mimo wszystko liczylem na troszke wiecej biorac pod uwage jego renome. Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-05-12 23:46:35

/SFD/Images/2015/6/29/71319e749b084f8d8a66cd5326af3923.jpg /SFD/Images/2015/6/29/6087767fff504bf5aa4b31fe76650249.jpg /SFD/Images/2015/6/29/37c1a59d0c9f42a8b091bed3d723f4e3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/4d97cd0f1c044ab2b4428f935b6dd6ce.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-29 23:06:35

dzięki - odbiłem w dziale '35+', bo tutaj nie wchodził ;-)

Powodzenia Yosiu (maxy z końca lipca, dobrze widzę ? WL 42.5 kg ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-01 17:35:56

yosis, jak Ci fajnie w strategicznych miejscach polecialo zazdraszczam ps. a ja to snuje plany juz na po konkursie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-09 22:52:35

[...] 10 cm w ustach, bo skończy się zatruciem rtęcią, także musze kupić termometr odpowiedni. szlag. -na silce jest jeden koles co co chwile przychodzi z jakimiś wytrzymałośsiowymi treningami, że w sam raz dla mnie, dla takiego hardkora (opinia się ciągnie po wytrzymkach burpee/pompki, TGU) over Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-17 22:35:41

35/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 + pomidor, brokuł, por, cukinia, pieczarki (sporo w jajecznicy) -kiełbasa słoikowa ze świniobicia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40129bf069874158a0f8f163070c9f65.png

[...] na moje zbolałe mięśnie i teraz boli mnie tylko jedno udo, ale nie przy "przysiadowym" ruchu, ponieważ zrobiłam z nim ten trening ze 100 przysiadami i było ok -mam filmik z przysiadu (koleś jak mnie filmował podczas 10x10, pyta "trójbój?" %-) ) i mam foty, ale obawiam się, że.. zero zmian.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-13 11:33:35

[...] macicy cieniutka jak papier. czyli to jednak nie błędne diagnozy sprzed 8 lat tylko jednak PCOS pełną gębą. no ale jak to mowi literatura oprócz wielotorbielowatości muszą być jeszcze odp. zmiany hormonalne także by się dowiedzieć co i jak będę niedlugo kompleksowo przebadana hormonalnie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-25 22:35:52

Zejdź z ciężarem, żeby nie robić przerw :-)) Z kolanem jest lepiej przy takich przysiadach? I jak pomiary? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-11 14:13:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f34d6295f74c129edd56cd94264c2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064fb5226020415da57ad419659c9716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c844fd5cbf140eaaa42cac51cb2de13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4fa85f911614800a4de7d8f27a338be.jpg Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-01-03 13:35:25

Gdzieś tu na forum. No a jaki sens ma zmiana ćwiczeń z treningu na trening? Nie zaszkodzi, ale pomóc też za bardzo nie pomoże... Chodzi mi oczywiście o konkretne ćwiczenia, a nie ich kolejność. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-30 22:35:59

Robie zwykle 35 min ale dziś wyszło 15 }:-( Mogę robić zrzuty michy i wtedy będzie rozpisana garmatura posiłków ;-)