35

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

[...] z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z czym to sie je? normalne podciąganie czy inaczej? Metoda clusters polega na wykonywaniu serii z odkładaniem ciężaru po każdym powt na ok 10 sek. W tym wypadku podciagasz się, puszczasz, za chwile ponawiasz i tak 5 razy w serii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:41

ale.. przydalbys sie tam, nie powiem Mam bogate doświadczenie zawodowe Ciężko pracowałem na swoja reputację Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 22:35:12

[...] w wielu produktach - nie tylko kawie czy kofeinie w formie suplementy. I tak na przyklad: Czarna herbata 177 ml-> 50mg Zielona herbata 177 ml -> 30mg Coca-Cola Classic 355 ml ->34 mg Coca-Cola Zero 355 ml ->35.0 mg Diet Coke 355 ml ->45.6 mg Diet Pepsi 355 ml ->36.0 mg Nestea Iced Tea 355 ml ->26.0 mg Red Bull 250 ml -> 80 mg Sprite -> 0 mg [...]

178,35

20+15= 35 i nie byly to ciapopompki (juz od kilku dobrych dni)

[...] na niej ale jak wspomniałem, jak znajdziesz gdzieś ten zestaw za 260zł , to jest Twój za 200 z racji , że wyjeżdzam w weekend - jak komuś zależy na szybkiej transakcji - wpłata na konto , wysyłka tego samego dnia lub kolejnego kurierem (zależy od zaksiegowania pieniedzy) - sprzedam za 230zł Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-08-08 09:31:35

[...] znokautował w 3 rundzie. Drugą obronę i jednocześnie ostatnią walkę w swojej karierze stoczył 29 września 2001 r. z Zolani Petelo. Wygrał ją przez nokaut w 8 rundzie. Mając 35 lat, odszedł na bokserską emeryturę jako niepokonany mistrz. Ricardo Lopez to wybitny bokser w tej mało docenianej i niekiedy lekceważonej kategorii wagowej. Był trzecim [...]

[...] co by sie nadalo w moim przypadku i jakas krotka rozpiske. Pozdrawiam Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 196 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: W zaleznosci, mam dni high, [...]

[...] powoli podnosisz się ze sztangą, plecy cały czas proste(pamiętaj, ciągniesz nogami, nie plecami), w górnej fazie nie rób przeprostów bo nabawisz się nie potrzebnych kontuzji http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA Filmiki może nie 1 klasy, ale trudno znaleść na yt, z dokładną techniką Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 14:35:08

[...] 2x10iu. 5-6 3x10iu dawki takie bo w zupełności mi na chwile obecną starczą a też nie chce aż tyle ładować w siebie jedzenia bo wiadomo spory koszt a pierogów czy pyz z mięsem się na takim cyklu nie je jak macie jakieś pytania czy chcecie rozwijać temat to SI isnulina na mostek rewelacja Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-08-08 14:47:35

http://imageshack.us/photo/my-images/705/zdjcie0135zn.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/35/zdjcie0136w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/zdjcie0137ve.jpg/

moj 3 letni ma centymetrowe guzki na szyi dostalam skierowanie na morfologie poszlismy i dzis dostalam wynik niepokoi mnie jeden z nich dokladnie PCT bo ma az 0,320 a norma jest od (0,17-0,35) czy to ze ma tak wysokie to bardzo zle

[...] sztanga nachwyt -12* 40 kg -10* 50 kg -8* 55 kg -6* 60 kg Plecy jednak mam silne :) Bez większych problemów Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 25 kg -10* 30 kg -8* 35 kg -6* 40 kg Bez pomocy nogami, w piątek będę mógł zwiększyć ciężar :) Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 25 kg -8* 30 kg -6* 30 kg Tutaj mogę spokojnie [...]

ahhaha Stasiek Nawet tak samo jak Witkor zapisałes go w znajomych;DD Czyzby Shitek to Twoj nowy idol? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-08 17:35:09

[...] brzucha, miesnie dwu glowe i troj glowe ramion, oraz plecy. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waze 78 kg. Oto moj plan treningowy : Wyciskanie sztangi lezac ( 10 powtorzen 35 kg) x 5 serii Podciaganie na drążku nadchwytem x 2 serie po 5 powtorzen Cwiczenia na biceps lamanym gryfem 10 powtorzen nadchwytem i 10 powtorzen podchwytem x 5 serii . [...]

[...] Koung (Korea Płd) 64 2. Sanja Malagurski (Serbia) 55 Yoana Mendoza Palacios (Kuba) 55 19. Karolina Kosek 38 24. Katarzyna Konieczna 35 Najlepiej atakujące: 1. Yoana Mendoza Palacios (Kuba) 50,00% 2. Saori Sakoda (Japonia) 48,51% 3. Kinga Kasprzak 47,62% Najlepiej blokujące: 1. [...]

no własnie slabo z nimi bo sie na cyklu skurczyly jakby ktos nie wiedzial to to tez zart bo gringo sprzedaje dobry clomid i hcg a nie jakis fake Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-08 18:35:28

[...] zdjęć Trochę krzywe, ale nigdy nie robiłam zdjęć samej sobie z samowyzwalaczem Na dodatek nie miałam gdzie ustawić aparatu, więc stał dosyć niestabilnie ;p Mam nadzieję, że tym razem mi się uda. Musi mi się udać! Z Waszą pomocą na pewno Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-08 19:04:11 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-20 10:27:35

[...] gamonia Trzeba pogrzebać w jego filmikach, może będzie jak coś z tą Paulinką swoją (o której wspominał w jednym filmiku) wyprawia P.S. chyba też do niego napisze później z prośbą o porady zrobiłz siebie pośmiewisko za pomocą sieci. Jeszcze popełni samobójstwo i wszyscy będziemy sądzeni Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-08-08 19:38:35