35

[...] DNT mimo, że micha wstępnie ułożona pod DT. Wino czerwone wytrawne uwzględniłam bo urodziny męża, grill itp, ale jak będę się czuła tak jak teraz to sobie daruję {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5841cb4f3ac6478db7b383b305f9e8b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c99c71d18634d0c82bd7571c6f91753.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-30 11:35:30

[...] jedzenia żeby dobrac co najlepsze :) Załączam zdjęcie: PS. Kaptury wyglądają na zdjęciu na g*wniane bo musiałem unieść głowę żeby nie rzucać cienia na klatkę żeby wszystko było widoczne na zdjęciu, normalnie wyglądają lepiej :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb1fc3a4bb34bc2ad7adb1bae87aad5.jpg Zmieniony przez - michal2728 w dniu 2012-07-30 11:35:09

[...] balsamów, nie ważne czy goliłem się z włosem na twarzy czy na szyji pod włos, nic nie piecze ;). Dzięki za sposób, masz soga. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-15 09:35:07 niema za co ;-) według mnie to te wszystkie wody, kremy , balsamy na wrażliwą skórę to nic innego jak marketing i wykreowanie na to mody. Bo to przynajmniej u mnie [...]

[...] Śledź? :D Myślałem, że takie rzeczy mogę, bo moja mama to miała w diecie ;) Pomiary: lewy biceps - 28 cm prawy biceps - 26 cm przedramię - 27 cm klatka - 90 cm udo - 54 cm łydka - 38 cm I ogólnie to masakra, albo mam większe przedramię od prawego bicepsa albo źle pomierzyłem :)) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-30 10:44:35

Trening 27.07 5x5 Przysiad tył 47,5/52,5/57,5/62,5/65 wypady 3x12 -45kg wl 25/30/30/35/35 wiosło 20/25/27,5/30/30 -rozgrzewka 5 minut orbi + 2x 10 1/2 ciężaru maksymalnego -bieg 20 min, 30.07 3x15 MC 40/50/55 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20 -rozgrzewka 5 minut orbi + 2x 10 1/2 ciężaru maksymalnego -HIIT 8x 30/30 i [...]

mi ukladanie miski przestalo wychodzic jak mam trzymac do 70ww i to tylko ze straczkow i korzeniowych :-D a wczoraj przegielam z tluszczem-jak to latwo zrobic jak ma sie nowy sloik masla z orzechow laskowych ;-) chyba musze przestac je kupowac %-) wybrac sie trzeba nad morze w polsce, w miescie 35 st i skwar - nad morzem i pada w ustce 20 %-)

[...] : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, łydki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu [...]

[...] brzucha 4 x 6 - 8 C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8 Wycisk wąsko plasko ?? C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8 w podporze - modlitewnik ?? Cardio 35min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6/4/4 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8 Sobota: A1. Wyciskanie siedząc na [...]

Kendra };-) Jade dalej! RZEZBA DZIEN 35 DNT rower dystans= 74km czas= cos okolo 4h20min musialabym sprawdzic nie pamietam teraz yyy jakby to skomentowac... :-? 74km po asffalcie czy innej w maire twardej nawierzchni zrobie z palcem w nosie wczorajsze 74km to ..... :)) Byl pot, byly lzy, byla krew a wsztko to w Blocie! Byly 3 ulewy i burza po [...]

[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]

bcaa przed treningiem 1g/10kg mc + w trakcie treningu bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu Witaminy po posiłku NitrobolonII: DT: przed treningiem, po treningu DNT: rano, po południu Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 23:52:35 A Kreatyne Olimpa???

bcaa przed treningiem 1g/10kg mc + w trakcie treningu bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu Witaminy po posiłku NitrobolonII: DT: przed treningiem, po treningu DNT: rano, po południu Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 23:52:35

[...] , że jak będę robił ciężarem nie powodującym bólu to dlaczego nie.. 29.07.2012 - Niedziela Wolne Diety brak, dzisiaj około 2,500kcal , więc można powiedzieć głodówka:-P ale nie chciało mi się jeść, jak to mówią Niedziela dzień wolny od pracy}:-( Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:29:25 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:35:20

[...] nieliczona i cienka, śniadanie i kolacja a pomiędzy woda ale byłam dzis blondyną przez godzinę %-) wymiary dzisiejsze waga 62,8/62/61,5/61,7/60,9 biust 92/91/92/91/90 pod biustem 80/81/81/80/81 pas 74/73/72/72/71 pępek 81/84/82/82/82 biodra 98/98/97/96/96 udo 57/57/56/56/55,5 kolano 40/39,5/39/38/39 łydka 35/36/35/35/34,5 ramię 28/28/28/28/28

Spokojnie, miej więcej zaufania :) Ja to sobie tłumaczę tak; była rebelia - więc walczyli. Zdobyli nie lada doświadczenie w walce :) Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-07-29 22:35:37

Wprowadzenie do san shou qiang bu http://www.youtube.com/watch?v=8XN42vno5Fo Zmieniony przez - dacheng w dniu 2012-07-29 22:19:35

[...] Ryszard jest numerem dwa :) Mateusza stać na lepsze wyniki-tylko ma lenia do treningów :)Ciekawy jestem czy ktoś na zbliżających się M.P-zbliży się do wyników w okolicach 35? Fotka Ryszarda z Sosnowca.Chwyt bankowo szerszy niż 80 cm. :) No Ryszard robił szerszym chwytem niż 80cm a my złapaliśmy jedna ręka na zewnątrz a druga od środka bo tak [...]

nie mam 15 lat zeby kogos lubić albo nie lubić , ale wieczne wywyższanie sie to tylko siwiadczy o tym jakim jesteś człowiekiem , przykro mi ....... %-) nie chodzi mi o Twoje artykuły tylko komentarze ......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-29 21:05:35

[...] zmieniłem moja dietę, proszę o opinie. 1 Śniadanie płatki kukurydzane 100g Białko 5 Węglowodany 80 Tłuszcz 2 mleko 3,2 0,5l Białko 15 Węglowodany 23 Tłuszcz 15 rodzynki 35g Białko 0 Węglowodany 22 Tłuszcz 0 Posiłek 2 w szkole 2 kromki chleba(70g) Białko 4 Węglowodany 35 Tłuszcz 1 10 gr masła roślinnego Białko 0 Węglowodany 0 Tłuszcz 4 2 [...]

[...] 70kgx5 80kgx4 90kgx3 (+5kg) 3. uginanie nóg 3x15 24kgx15 (+1kg) 25kgx15 (+1kg) 26kgx13 (+1kg) 4. podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/5/5/5/(2) 5. wiosłowanie 3x15 30kgx15 35kgx15 40kgx11 (+2,5kg) Trening bardzo mnie zmęczył.#-P zabrakło sił na wioślarza. clean- będę dokładać mc - tutaj już małe problemy , nie wiem czy pozostanę na5x5 czy [...]