35

33 stopnie w cieniu prawie rekord życiowy , u mnie max w historii było 35:-)

[...] cotygodniowa Trening: niedz: interwaly pływanie pon: siłowy PUSH wt: - śr: siłowy PULL czw: siłowy PUSH pt: - sob: GPP kaszmirkowe Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470d08d2af9a478399c7fd5c3cd5e214.png No normalnie jestem oszołomiona %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-01 12:54:35

[...] Numxxx PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 88 +/- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 129 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD [...]

[...] załamka. AST - 65 norma 5 - 40 ALT - 98 norma 5 - 41 Bilirubina - 0.91 norma 0.00 - 1.20 Cholesterol całkowity - 176 norma 140 - 200 HDL - 20 norma 35 - 65 LDL - 144 norma 100 - 129 Triglicerydy - 63 norma 50 - 150 TESTOSTERON - 0,428 ! norma 2,490 - 8,360 PROLAKTYNA - 133 norma 57 - 357 ESTRADIOL - [...]

[...] sie na krotsza przejazdzke. dostalam okres i funkconuje na tabasach, ale funkcjonuje wlasciwie nie mialam PMS, dobry humor, lekki bol piersi, lekko wydente podbrzusze teraz widac po brzuchu ze mam okres, ale jest lepiej cykl okolo 35 dni miska suple: tran, magnez duzo ibupromu... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a64f5f3d454c56b12f0afdf6692993.png

nie to Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-07-01 15:46:35

spoko_ziomal może Ty wiesz skąd Badziewiak wytrzasnął ten przydomek? Vanderlei, hm? Strasznie mnie to intryguje i irytuje zarazem :) Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2012-07-01 16:35:12

Ja niestety odpuściłem trening wczoraj i dziś. 35 stopni, siłka bez klimy. Poczekam do jutra, a wole nie mdleć na siłowni %-)

wczoraj, albo przedwczoraj wysłałem Ci @ :-) jak znajdziesz czas to odpisz Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-01 19:35:42

MatixJaw -> białko, zmielone migdały (czy inne orzechy), wiórki kokosowe Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-01 19:40:35

[...] 2x czerwona herbata, 1x kawa parzona, 1x kawa mrożona jak tak patrzę na to to białkowo i tłuszczowo chyba nie dojadłam... ale parno takie, że się nie chce nawet #-P późno dziś pójdę spać bo mecz :-)) więc pewnie dojem jajcem, albo i dwoma %-) buziole };-) trzymać kciuki za italiano!! ;-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-01 21:35:25

01.07.2012 (piątek) Trening: 1. Podrzut: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 2. Podciąganie na drążku do mostka: 1/2/2/1/1. 3. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg/45 kg/50 kg. 4. Wiosłowanie podchwytem: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 5. Wyciskanie w wąskim chwycie: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 6. Młotki siedząc na ławce skośnej (45 [...]

------ 01.07.2012 ------ TRENING FBW 5X5: A - przysiad: 5x5 80kg - wyciskanie w staniu zza glowy 5x5 35kg - MC: 5x5 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - podciaganie podchwytem: 3 x maks. 11p-9p-7p + 7,5kg przyczepione do pasa brzuch: - wznosy kolan do klatki: 3 x 20p - brzuszki na skosnej lawce: 3 x 20p + 5kg polozone na klatce ODZYWIANIE: 1- przed [...]

[...] figura. Rozkładu Ci nie podam ale na początku gdzieś widziałam jak wypisałaś B-160 T-80 W-140 (chociaż moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli). Nie ma sensu bawić się w DT/DNT rotacje czy cięcia. Na razie przyjmij jeden rozkład i trzymaj się go (+/-5g). Kombinacje zostaw na później. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-01 22:35:16

[...] to jeśli możesz przedstaw mi ten temat w który opisane są w tym momencie dostępne produkty (ich nazwy handlowe) w Polskich aptekach. A propos, jeśli uważasz ze nic się nie zmieniło to wystarczy przeczytać drugi wątek który napisałem. A propos dam Ci przykład z serm evista została wycofana. Zmieniony przez - oscare w dniu 2012-07-01 23:31:35

30.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0317cde6b2c04764b1f25d9a773c4579.jpg +aero 35 min orbi, ~6km, obc.9/20 czekam na ten dzień kiedy je polubię;-) Nowa siłka - mam nauczkę żeby nie wdawać się w dyskusje tylko robić swoje, bo spędziłam chyba godzinę gadając z trenerką (po treningu), a do niczego to nie prowadziło. Było dziwnie, bo spytałam się [...]

Myślę, że jeszcze około 3 tygodnie tak do mojego wyjazdu na wakacje. Żeby się nie wstydzić na plaży ściągnąć koszulkę %-) a Ty ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-01 23:54:35

docker__ pisze że pierdoły bo wejscie ze sremami po miesieacu od ost. enena to jakież nieporozumienie (zapóżno o jakieś 20 dni) rozpisałeś 10000iu hcg a mówisz że ja rozkładając w cuklu 8000iu to za dużo i gino będzie i inne straszne rzeczy__ wiec oco chodzi? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-02 08:34:35

[...] po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 27,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg / 25kg/ 27,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35 kg/40,45 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg / 25 kg/30 C2. wznosy tułowia z opadu druga seria z 5 kg/10 D. plank 3x 1.5minuty 20 min orbiterek, stretching [...]

Po ksywce od razu wiedziałem że od Pandy jesteś. Dołóż coś na sztange a nie pustym gryfem machasz. BTW Panda, Twój o 40 kg lżejszy brat wciąga więcej od Ciebie? Wstydź się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-02 11:35:25