35

a ty co sie azgard smiejesz? testo Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-25 23:15:35

[...] Długości ruchu nigdy nie mierzyłem - ale fazę negatywną robię zawsze trochę dłuższą. Mój rozkład jest następujący: Klatka 5/4/3 Tric 5/4/3 Najszerszy 5/4/3 Grzbiet 5 Bic 5/4/3 Barki 5/5/5 Przedramiona 5/5 Nogi 5/4/5 Łydka 5 Robię wyłącznie regresją. Progresja moim zdaniem nie ma sensu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-27 04:35:58

No plan mam. pon. - klata 4s 12,10,8 śr. - brzuch brzuszki 5s 35,33,30 czw. - ręce biceps(na modlitewniku sztanga) 4s.10,9,8 triceps(wyciąganie sztangielek zza głowy) 4s.8,6,5 przedramię 4s. 12,10,8 sob. - klata 4s 12,10,8 Taki plan ułożyłem tydzień temu i jest on do poprawki. Jakbyście mogli to pomóżcie mi go poprawić.

na mnie stary dobrze zadzialał wiec licze ze nowy zadziala podobnie ktos jeszzce brał? oczywiscie 2 puchy Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-03-27 23:35:26

witam, własnie wróciłem z hiita niestety znowu na rowerze bo bierzni jeszcze nie zrobili. bcaa przed i po wypite, po hiitcie poszło 35 gr białak whey protein z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, [...]

Japonski pedal

Trening 4 - 28.03.09r 1. High pull 7p-12,5 5p-15 3p-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3sx7p - 37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Y9caypd0mXM Na treningu czulem sie dzis lekko ospały, moze dlatego ze pierwszy raz od dawna bylem na dluzej na dworzu. W sumie pewnie pod 2 godziny wiec moze az za bardzo sie dotlenilem :)? Ale w zasadzie [...]

[...] niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha 19:58:19 tlko jakies dobre suple musze kupic Adam 19:58:20 ale ok Wołocha 19:58:23 zeby yly jakies efekty Adam 19:58:35 dobre jedzenie sobie kup a nie suple Adam 19:58:42 po suplach nie ma efektów Adam 19:58:52 suple to tylo uzupełnienie diety Wołocha 19:59:07 a co proponujesz ?? Adam [...]

Witam oczywiście Martwy ciąg do podstawowe ćwiczenie do wzmocnienia grzbietu a Pasy tak samo bardzo ważne ! http://images.google.pl/images?hl=pl&q=pas%20kulturystyczny&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi taki pas w okolicach 35 zł

PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]

[...] 20 pkt. (-) 29. pawlikus 17 pkt. (-) 29. wania81 15 pkt. (-) 31. amanskiusz 14 pkt. (-) 32. fafarafa_7 13 pkt. (-) 33. tomek19680 12 pkt. (-) karbonelfc 12 pkt. (0) 35. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 37. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 39. tomas 23 9 pkt. (-) 40. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 pkt. (-) bercik_ 5 pkt. [...]

[...] sie "podrasować" mniej więcej profilaktyke na cyklu mam obcykaną jak również odblok itd Ćwicze dość systematycznie 4 razy w tyg ... a wejdzie koleś co ma w kablu 35 i zacznie mi jechać od sezonowcóc Gdbybym zarabiał 6tys miesięcznie to wydaje mi sie że cześciej bym cos w siebie ładował Zmieniony przez - legion855 w dniu 2009-03-30 [...]

[...] Odejścia ze sztangą na barkach 3x1 170/190/220kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 5okgx8 70kgx6 80kgx4 90kgx2 95kg 3x2 powtórzenia Wyciskanie sztangielek siedząc 6/4/4/ 25/30/35/37,5kg Unoszenie sztangielek przodem stojąc 8/6/6 17,5kg/20kg/22,5kg Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce płaskiej 8/6/6 20/30/35kg obciążenie bez gryfu [...]

[...] tylko z francuzów. Trening: przysiad 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 wycisk płasko 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 martwy ciąg 5x5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 115 x 5 wycisk z klatki siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 + 8min ABS ----------------------------------- a dzisiejszy trening przelozylem na jutro.

no to znasz tylko jedno znaczenie, a jest jeszcze: «niedopuszczający wyjątków, odchyleń» EOT Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-31 13:35:02

już sprzedajesz Recovery Drink nie spodobało sie zobaczcie to... moim zdaniem porażka http://www.sfd.pl/CARNI_LINE_BA_NOWOŚĆ_OLIMP_GO4IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t486543.html Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-03-31 18:17:35

a ja cię doskonale rozumiem;) Oto ja: 17 lat 160cm, 49kg, klatka 80, talia 65, biodra 86, udo 50, lydka 35 tez uwazam ze mam grube nogi, ostatnio wiecej cwicze unikam slodyczy(heh... nie jem wcale) nie jem bialego pieczywa, makaronow, zadnych ciast, tlustego miesa, tlustych serow. Duzo warzyw gotowane mieso/kurczak,ryby/ codziennie jem zupe, pije [...]

bedzie lepiej tylko musze przestac o czyms myslec Michal nadal sie ukrywasz? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-31 23:50:14

Co wy chcecie od chłopaka ja mam 13 lat 35 cm w bicepsie bez koksu i odżywek słuchaj nie musisz chodzić na siłkę ani się zdrowo odżywiać żyj sobie spokojnie i dużo pracuj w pracach siłowych lepszych mięśni nie zrobisz przez to później tak za 2 lata zajmij się noszeniem przedmiotów i uważaj jeśli jesteś wysoki w tym wieku (tak jak ja) uważaj na [...]

[...] czas 1h 20 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 30kg (-kg) 10 x 35kg (-kg) -Martwy ciag 10 x 55kg [...]