35

[...] myslalem ze ankieta wypelniona w dziale doping obleci na wszystko. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- ENDO 2) wiek 35 3) waga/wzrost 95/180 4) staż treningowy KILKA LAT...JA WIEM MOZE Z 8-9 5) cel cyklu SPALENIE FATU,ODZYSKANIE DAWNEJ SYLWETKI 6) stosowane już wcześniej suplementy cala [...]

Az sie w glowie kreci od propozycji i mozliwosci 8-) Kazdy cos dla siebie mysle znajdzie ciekawego :) MASTI jak zwykle dba o to aby nie bylo nudno w dziale 35+ };-)

jak lekka wycinka to mastera zostaw szkoda siana tak jak piszesz styknie test + npp i wino i styka w zupełnosci na zrobienie dobrej formy Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-01 16:35:26

[...] kcal 548 Cards 48,2 Protein 30,8 Fat 24,6 ------------------------------------------------------------- 4 Posiłek 12:00 -50g ryżu 39,45/3,35/0,35 kcal 172 - warzywa (marchewka,kalafion,brokuły,szpinak,groszek,kukurydza) -kipnuggets 5 sztuk. 17/13/9 201kcal [...]

[...] Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:58:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5385ccd017f4a0c875e30f86745bfca.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:58:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8335a686fcb844f5b6a342af612ad893.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:59:35 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 15:21:22

Czy wie ktoś,czy w wieku 25 lat czy w innym wieku mężczyzna osiąga swój maksymalny,naturalny poziom testosteronu ? Są na to jakieś badania naukowe ? Poziom testosteronu spada po 30 czy 35 roku życia ?

[...] Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:18:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a8e3ca3b4e4e1092dc376d999c72a5.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:19:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10267714ff794f4f8146a23b22df208e.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:19:35 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:20:57

599,35

To jak ty jesteś spasiony czy taki nabity jesteś ? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-01 13:35:42 Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-01 13:36:05

Początek nowego roku 2013,nowe szanse,nowe rozdania,nowe zadania,postanowienia-jest to okres w naszej cywilizacji dość symboliczny(magia liczb...:) )....... styczen 2013-trwa jeden z najbardziej frapujących konkursów w naszym dziale-Biceps & Triceps. I co najważniejsze-wchodzi w decydującą fazę-gdzie naprawdę liczy się tylko ilość uzyskanych [...]

[...] już z dodanymi 400kcal. Z twojej formuły wychodzi podobnie.Zawsze pompowałem się ww teraz chce zrezygnować z ich części i dokładać tłuszczu. Do ilu gr na kg mogę dojść wg. ciebie ? Oczywiście bez mieszania ich w jednym posiłku. Edit. Fałdomierz mam także będzie kontrola + zdjęcia co tydzień. Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 12:12:35

[...] na nie koncentrat i resztę składników -wstawić do piekarnika na 20-30min i gotowe 3. Zawartość białka/Tłuszczy/węglowodanów na 100g lub porcję w to w zależności od ilości składników ,u mnie na tym zdjęciu : b20g/t8/ww 35,można dodać więcej kurczaka http://i48.tinypic.com/2qbyhk6.jpg :-PP Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-01-01 11:58:10

Wpc rano przed delikatnym aero. Mleko z oliwa nie czyści mnie jakoś(ew na co zmienić te 2 posiłki) Zapotrzebowanie chce startować z tego co jest i ew. dodawać kalorii - i tu pytanie czy z ww czy tłuszczu? Warzywa ofcourse są - nie pisałem poprostu Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 11:12:35

Jakis blad byl i dodalo polowe zdania hahaha co do SS mam zle skojarzenia przez dziadka :D}:-( Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-01 03:35:04

trening: Podciąganie 15 10 10 10 10 Pompki 25 20 20 20 20 Brzuszki 35 30 30 30 30 Przysiady 45 40 40 40 50 czas: 27:48 próbowałem kapuchy i prawie zwymiotowałem :( więc nie będę niestety tego spożywał. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d758af2e03094fa49c8bc564f3231833.png Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 00:47:20

[...] chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 103cm Obwód pod biustem : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79cm Obwód na wysokości pępka :90cm Obwód bioder [...]

Jedzenie, zastosuj taki skład procentowy: W 55%, B 35%, T 10% Co do treningu to zacznij fbw.

Koniec lipa vs koniec grudnia. http://img842.imageshack.us/img842/4540/sfd1.jpg Oby w nowym roku szło tak dobrze, jak w tym. Najlepszego ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-31 19:43:35

[...] surowa 50g Banan 50g ŁĄCZNIE: b-15 tł-20 weg-42 kal -417 nr3: Chleb złoty łan 200g Wieprzowina, szynka surowa 100g Masło Sola 30g Sos keczup 20g ŁĄCZNIE: b-35 tł-50 węg-92 kal -979 nr4 przed treningiem: Mass Freak 100g o 13:00 (po jakimś czasie) Carbonox 50g o 15:00 ŁĄCZNIE: b-20 t-ł2 węg-119 kal -571 nr5 [...]

dziewczyny, idąc za Waszą radą dzis dołożyłam obciążenia w martwym: A. Martwy ciąg 25/30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30 kg C1. wypady 5/6 kg C2. uginanie nóg siedząc 35/40 kg D. pompki 1 seria 7 + 20 min na rowerze zmokłam cała :D