35

[...] 5 kg. Jak to zmienić? A i czym zastąpić Martwy ciąg bo na moją krzywiznę nie mogę już tego ćwiczenia robić. No i na bicepsa chciałem zmienić uginanie sztangą stojąc na modlitewnik ale nie z wolnym ciężarem tylko jakby taka maszyna. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 12:09:16 Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 12:10:35

[...] na plecach wszystko robię powoli, staram się trzymać techniki. dzisiejszy trening, 4ty dzień sobie daruje. w tym tyg zrobiłam 4. wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37f353e20fc40f4b4d4a6c590daa3a6.png wczorajszy trening III Dzień 1. przysiad z podwójnym dnem 6x4-6 6/25, 27,5, 30, 35, 5x40 4x45 2. split squat 4x6-8 8/6, 8, 10, 12 3a. [...]

[...] musze obejrzec całosc jeszcze raz bo stream mi sie ciał a reakcje Dany przy zakładaniu pasa na JDS przegapiłem. Wszystko musze obejrzec jeszcze raz wiec hvj. :-D http://www.youtube.com/watch?v=HJ8q4JBHB_U Ale z drugiej strony lepiej tak niz jakby Cain miał totalna dominacje nad cała dywizja. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-11-13 13:35:43

[...] Przed zmianą designu strony było takie coś i było bardzo pomocne. edit. Jak poprawnie wykonywać wymienione przez Ciebie ćwiczenia? Bo jest chyba kilka metod. + Mogę to zrobić z 0,5 godziny po treningu siłowym? Daję z siebie dużo i kiedy wykonam w 100% swój trening to jestem już trochę zmęczony. Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-11-13 13:35:06

nogi od nie dawna trenuje wiec ide pomalu i robiłem teraz przysiady 30-35-40 15-12-8 powtórzen i tyle samo powtorzen w wyciskaniu na laweczce martwy ciag to 75-80-85 12-10-8powtorzen wyciskanie płaskie 57,5-67,5-77,5 Tak dwa lata. dlaczego takie male osiagi? brak diety zly trening i choroba z jaka sie borykałem przez dlugi czas.

Jakiś rok temu - miałem podobne zawroty przez dłuższy czas ale ustąpiło, myślę że przyczyną jest okres dojrzewania :) Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-13 16:07:35

żołądek zadowolony raczej nie jest po takiej ilości żelatyny nie narzeka, więc raczej jest w dobrym humorze ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-13 16:35:59

Proponuj, rozmair z metki 183 L, dokladne wymiary : Długość 109, pas 34/53. Jeszcze dochodzi czerwona Polówka Adidasa, fotki aktualnie nie mam, stan bardzo dobry, rozm L, sciagacze na rekawkach. Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-11-13 18:21:35

[...] pretendent, nie będzie miał więcej jak 40% szans na wyrwanie pasa z rąk Cigano. Ale czyż nie podobnie mówiliśmy kiedy Velasquez zakładał pas mistrzowski na swe biodra? Artykuł w całości przeklejony z mma rocks. Bo wiem, że dużo osób pewnie tam nie wchodzi. Warty uwagi. Autor: Yoshihiro Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-13 18:35:56

Push Ławka Płaska sztangą 65 70 75 80 85 Militarne stojąc 25 30 35 40 45 Ławka skos hantle 20 20 25 25 Pompki na poręczach (ciężko) 10x0 10x0 10x2,5 10x5 Wznosy hantli bokiem siedząc 11kg 11kg 11kg 11kg Cwiczenie na triceps co tydzien zmieniam 4s Pull Podciąganie na drążku 5s 10x0 10x2,5kg 10x5kg 10x7,5kg 10x10kg Wiosłowanie sztang 60kg 65kg 70kg [...]

długość po plecach wynosi 71, pacha 59. cena 35 z przesyłka :) Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-11-13 20:55:37

Wpiska z dzisiejszego treningu;-) pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 37,5kg 42,5kg 47,5kg 12x40kg 12x35kg(+5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 30kg 35kg 35kg 35kg (+5kg) 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 [...]

ok, odezwe sie do Ciebie za godzinke z allegro :) KAZDA KOSZULKA 30ZL + PRZESYŁKA. Bluzy 35, buty 30. Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-11-13 22:17:48

Coś nie tak, miało wstawić zdj pleców. Cóż skoro inaczej się nie da - http://img525.imageshack.us/img525/7932/img0130vj.jpg Przepraszam, że w takiej formie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 10:35:29

A co widziałeś Papaja na żywo ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-13 23:35:27

11.11 trening 1.mc 12x 35 12x 42 2.wykroki 12 x 4,7 12 x 5,7 3.wiosłowanie hantlą 12x 6, 12 x 7,7 4.wyciskanie na ławce prostej 12 x 7,7 12 x 8, 7 5.wyciskanie na barki 12 x 5,7 12 x 6,7 6.uginanie na biceps 12 x 6,7 12 x 7,7 7. wyciskanie francuskie 12 x 2,7 12 x 3,7 8. plank 23 22 dieta chleb żytni, jajka, masło, barszcz ukraiński, [...]

moj brat ma 35 lat i zawuwa martwe ciagi i przysiady i wszystko co ciezkie i trudne,nie uzywa maszyn,cwiczy tylko na sile,mysle ze do 55 roku zycia nie ma sie co poddawac:)) baby maja gorzej:P

[...] mięśni na tydzień... moja dieta ? NIC czym mogę się pochwalić jestem w internacie więc śniadanie bułki ser szynka... jakaś tam zupa mleczna... potem jeden obiad potem drugi kolacja... po prostu posiłki bogate w białko nie są !. a i sorry ,że dopiero teraz odpisałem ale miałem mecze.... ; / Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 12:35:53

275,35

[...] w skutek pewnej ewolucji przeistoczyło się w maszynkę do kasy. Tak więc bardzo prosze nie imputuj mi czegoś czego nie napisałem. Czymś innym jest jak Nastula łapie się za doping mająć konkretne sukcesy, potem walczy u skośnych, a czyms innym jak ktos na SAA od początku buduje swój sukces. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-11-14 15:35:37