35

Trening 9.11 Przysiad WŻ MC I 60 35 60 II 80 40 80 III 90 45 90 IV 100 50 95 V 100 50 100 +Drążek +Dipsy Trochę się zawiodłem na martwym ciągu ponieważ plecy trochę odczuły przysiady(wiem że tak raczej nie powinno być) ale cóż troszeczkę zaniedbałem tą partię pleców.

Possible też właśnie naszła mnie myśl co z działem TDP. Mamy Ladies SFD, dział po 35, teraz Junior SFD. Bo tematy w tamtym dziale to zazwyczaj w stylu "siema nic nie czytałem i nie mam zamiaru kto mnie za rączke poprowadzi i ułoży wszystko za mnie i trening też najlepiej za mnie zrobi" %-)

272,35

na max sprawdzałem jeszcze mc - 125 kg i przysiad - 60 lub 70 kg a na bica to ostatnio robiłem serię 35 kg.

A do kiedy ogólnie ma ten konkurs trwać? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-09 22:35:59

Ja robię zawsze na ławeczce ok 25/35 stopni, podobnie jak Ty, tylko, że staram się jak najdalej pociągnąć hantle w górę;-)

[...] ze sztanga na plecach 45kg/50/55/55/55 10/10/9/9/8 starałam się robić jak najidealniej dlatego troszkę gorzej niż ostatnio B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25/30/32,5/35 10/10/10/10/10 ostatnie powtorzenie ledwo ledwo, ale udało się8-) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 4 klocek/4/5/5/5 10/10/10/9/9 C1. prostowanie nóg w [...]

[...] na żołądku to BCAA "leży". Ogólnie jak za mało wody dam i wypije sporą porcję to jest mi niedobrze. Nie po każdym, po Bcaa xtra czy tst całkiem nieźle było. Jak ze smakiem orange i lemon tego bcaa? Ile jest leucyny w whey protein complete bo nie ma podane mimo podania całego aminogramu... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-10 07:53:35

185 cm 3 razy w tyg trening ok 60 min 3-4 razy w dni nie treningowe rowerek 35-45 min

[...] http://62.111.156.90/activlab/Radom/32.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/33.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/34.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/35.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/36.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/37.JPG http://62.111.156.90/activlab/Radom/38.JPG [...]

Tłuszczy nie mam mało do każdego posiłku po 3 łyżki z oliwy z oliwek plus do śniadania orzechy i do kolacji. Czyli mam dużo ;p A co do tłuszczy czy masło orzechowe może być? Ale tylko na śniadanie bo do makaronu i piersi dodaję oliwe z na noc same orzechy będę jadł. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 14:35:22

Co do pasa i bluzy to j.w. zwykła ściema, tylko zwiększysz potliwość. Teraz masz 85 a schudłeś 35, to miałeś 120kg w wieku 15 lat? 8-O

nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]

ja też się troche nizej pochylam co to za kartki masz poprzypinane na tej tablicy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-10 15:35:09

Nitro Caps nie posiadam Jak cos mam jeszcze malego Mutant Massa czekoladowego i Xpanda nowego Czekam na propozycje :-) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-11-10 21:35:22

[...] tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. Najważniejsze cechy produktu: Niemal 35 g szybko-wchłanialnego białka w porcji Hamuje katabolizm mięśniowy 28 g węglowodanów pochodząych ze skrobi kukurydzianej w porcji Przyśpiesza regenerację Ponad 7 g [...]

[...] 114kg przy niskim obwodzie pasa. Najbardziej zdziwiły mnie barki, mimo że nie były trenowane coś tam urosły dokładnie o ile nie wiem – za krótka miarka. %-) Mimo wszystko myślę, że gdyby nie bark progres w innych partiach byłby większy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-10 18:58:11 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-15 11:42:35

dobra efka 35 mg sprawdzona i dizala

[...] kg Wzrost : kiedyś 174cm teraz 178 cm Klatka : kiedyś98cm teraz 110 cm Wyciskanie :kiedyś 40 kg teraz 90 kg Biceps: kiedyś 32 teraz 39 Udo: kiedyś 54 teraz 62 Łydka:kiedyś 35 teraz 42 A staż to troszkę ponad 12 miesięcy. Mogło być lepiej bo średni z jedzeniem było ale widzę, że powoli idzie :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-11-10 [...]

[...] 180x 5s) Wspięcia na palce na maszynie - rampa 15: 15x 75 15x 90 15x 105 15x 120 (poprzednio 105x15) Wspięcia na palce siedząc - 4x30: Stały ciężar. 30x 40 30x 40 30x 40 26x 35 (poprzednio 35x 4s) Unoszenie nóg w podporze: Dziś leżąc na glebie: 15x 15x 15x Na koniec przedramię - nie zliczyłem ilości serii %-) Po treningu 15 minut na bieżni - 10 [...]