35

nie wliczaj bialka roslinnego do bilensu (biakowego), kcal to kcal po jego odjeciu juz masz 150g to tak na przyszlosc jak kolega wyzej Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-24 13:07:35

Dajcie dyplomy wszystkim,chociaz do 10 miejsca to wydatek 50zl Zmieniony przez - Prztykiel w dniu 2011-10-24 13:35:46

najczęściej przy progestynach. Reszta w razie potrzeby. potrzeba jest wtedy gdy jaja małe i nie masz czym się spuszczać Przy testosteronach jeszcze nie odczuwałem potrzeby bicia hcg na cyklu,z tym że nie lece dłużej jak 16 tyg. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-24 16:09:35

[...] 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy http://img195.imageshack.us/img195/8119/img244v.jpg 17:00 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, 10g śmietany, 20g jogurtu naturalnego, 140g grahamek Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING 35 minut truchtu- była bardzo ładna pogoda, szkoda było tego nie wykorzystać.

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-24 21:35:56

Jakie proponujecie cwiczenia na barki? Zawsze mam problem zeby byly okragle Mam slaba czesc srodkowa Zle to wyglada bo jest dziura w srodkowej czesci Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2011-10-27 20:35:48

[...] (jakby troszkę lepiej) Składanka uginanie/high pull 20,25,30kg x 8, 32.5kg x 3 (bolało %-) ) Sprinty na bieżni - szkoda słów. --------------------------------- Nieco obniżyłem ciężar roboczy do dipsów, poszło spokojnie. Wyciskanie i podciąganie ok. Biceps słaby jak zwykle. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-10-24 18:41:35

Trening nr 35 - 24.10.2011r. A - przysiad 5x5 73kg - wyciskanie na lawce 5x5 65,5kg - wioslowanie 5x5 57kg - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg - wspięcia na palcach 97kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15 Zwiększylem o=0,5kg i nie zrobilem w 4 serii ostatniego ruchu, a w ostatniej serii tylko 3 :/

[...] ławce poziomej 4s wyciskanie żołnierskie 3s uginanie ramion z sztanga stojąc 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 3s wyciskanie hantli na skosie 4s wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki 3s wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-25 13:35:31 Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-25 13:36:45

[...] RAMPA 10 10x 9/10/11/13 3A. Wyciskanie hantli, poziom 3x8 8x 25/30/30 3B. Rozpiętki, skos dodatni 3x8 8x 8/8/8 3C. Pompki na ziemi 3x max 4. Allachy, RAMPA 15 15x 20/25/30/35 Trenig bardzo dobry. super pompa na klacie W skosie ujemnym szybko siły przybywa. 2 tygodnie temu 60 było ciężko. ale na pewno to tylko chwilowo.. :-) ----- DIETA i [...]

[...] opinie sprzedającego, nie było źle wręcz odwrotnie, ale tym razem dawkowanie wydało mi się lekko podejrzane więc wolałem się upewnić tutaj na forum :) Widać sprzedawca chcial żebym szybciej do niego wrócił z nową porcją gotówki %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2011-10-24 21:34:43 Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2011-10-24 21:35:08

widze, że nikogo niema oprócz nas Zmieniony przez - Mersinko w dniu 2011-10-24 22:35:22

Emocje i żywiołowość jak na pogrzebie%-) WAR NAJMAN!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-24 22:45:35

[...] Moje treningi to piłaka wg. Obli z hantlami po 3 kg i na kniec GPP no i oczywiscie meskie pompki|-) .Obowiazkowo tez Callanetics. Nie mam specjalnych zestawow cwiczen. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-25 09:34:06 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-25 09:35:00

[...] 18:45 Excelsior Rotterdam - RKC Waalwijk 19:45 SC Heerenveen - ADO Den Haag 19:45 FC Twente Enschede - PSV Eindhoven 20:45 30 października 2011 De Graafschap - Vitesse Arnhem 12:30 NEC Nijmegen - FC Utrecht 14:30 FC Groningen - Feyenoord Rotterdam 14:30 Heracles Almelo - AZ Alkmaar 16:30 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-10-25 15:35:39

[...] zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu od nowego tyg. Wymiary na dzień 05,11,2011 biceps ~35 łydka ~37 pas 87 udo 59 klata 104,5 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-25 18:24:41 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-27 20:48:24 Zmieniony przez - [...]

przed treningiem typu brzuszki pompki i itp mam np 130/80 puls 80 a po treningu 123/74 puls 150 więc powinienem iść do lekarza? Zmieniony przez - kuba123 w dniu 2011-10-25 22:35:14

[...] z zachowaniem poprawnej techniki Ad5 Tak faktycznie na Twoim poziomie nie ma za bardzo różnicy ważne żebyś regularnie notował progres ciężarowy Ad6. Przerwy rób takie jak Tobie pasują 90 sekund jest ok Ad7. Tylko drążek, żadnych maszyn podciąganie z pomocą i negatywyy dają najlepszy efekt Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-25 22:35:02

rally no szło już w miarę lekko, tzn. mogłam wykonać zadaną ilość powtórzeń, dlatego weszłam na 35 kg :-D A co do prostowania, to z tym ćwiczeniem mam problem pod względem jego lokalizacji :-D wcześniej robiłam jeszcze inne ćwiczenie, co a la prostowanie ramion na modlitewniku i dlatego miałam obciążenie 14kg :-D Teraz na wyciągu miałam 11.25kg i [...]

[...] trenować typowo pod kątem siły żeby rosła siła wraz z muskulaturą... im więcej masz mięśni tym więcej dokładasz talerzy, proste to co ty gadasz to podpada pod ten stereotyp szaraczków że kulturyści to słabi są bo te wielkie mięśnie to tylko woda ... koniec offa, już nie śmiece chłopakowi Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-10-26 10:35:14