35

16,35

Siemanko Dawno mnie tu nie było u Ciebie. Jakie omega 3 bierzesz? I z czego ten szejk ? Bo w sumie na redukcje by się przepis zdał. aha u mnie film w dzienniku gotowy Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-12-27 10:35:20

[...] 10x 40 10x 45 8x 50 6x 55 (poprzednio 50x6) Szrugsy sztangą: 15x 70 12x 80 12x 90 12x 100 (poprzednio 105x12, ale inna progresja) Uginanie ze sztanga stojąc: 5x 25 8x 35 8x 40 6x 45 6x 50 (poprzednio 47,5x6) Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 14,5 9x 17 8x 19,5 12x 12 Po treningu bez aero, siłke zamykał, w koncu wigilia Komentarze: - [...]

[...] treningu zwieksze hehe bo nawet jak bez ciezaru teraz poprobowalem sie uczyc techniki to czuje dolny grzbiet oO to potrzebna bedzie seria rozgrzewkowa czy na takie ciezary to nieme potrzebna? wystarczy ze sie powyginam przed treningem? Zmieniony przez - leprince w dniu 2010-12-27 11:07:35 Zmieniony przez - leprince w dniu 2010-12-27 11:36:40

[...] w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder : 84 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : jeśli już coś się odkłada, to jedynie na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] relacje, czy ta taki sposób odżywiania daje jakieś efekty, ale póki co do sylwestra daje odpocząć psychice. To tak żeby nie było niejasności P.S Ja już dawno nie mam żadnych wątpliwości. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:33:18 Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:35:11 Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:35:50

Trening 27.12.2010 Stadion -Rozgrzewka 15min -3x3x200m p trucht 200m po serii 400m tempo Uwagi. No fajnie było:) przetestowałem prezent na gwiazdkę a mianowicie:http://allegro.pl/nowy-wodoodporny-odtwarzacz-4gb-mp3-sony-nwz-w253-i1370310695.html Bardzo dobry sprzęt dla biegaczy nie trzeba się męczyć z kablami i z słuchawkami które wypadają przy [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Zależy gdzie ćwicze :) Dieta: Jest WW 5.7 B : 2.6 T : 1.5 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: X-PUMP CM3 WPC Vita-min plus OLIMP Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-27 14:35:11 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-27 18:48:40 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-30 15:37:15

jaki środek na masę jest dla mnie najlepszy?Mam 20 lat ćwiczę już od ponad czterech lat,mam 179 cm wzrostu i 70 kg brałem już kreatyne 1250 i knockaut.Nie zależy mi na sile tylko na masie,gdyż na klatkę wyciskam około 110 kg a w bicepsie mam 35 cm

Mam nadzieje, że ta rozgrzewka nie jest tylko oparta o tym boksie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Tutaj znajdziesz opisaną rozgrzewkę pod trening siłowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-27 15:09:35 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-27 15:09:54

[...] tej stronie bitterpoison jest fajna rzecz - link do pliku tekstowego z bazy danych usda http://www.bitterpoison.com/static/files/pral.txt oraz chcialbym z tego miejsca serdecznie pozdrowic zwolennikow bialek sojowych Soy protein isolate, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO PRAL = 69.1515 %) Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-12-27 15:35:02

MC 3x6-8; 68,78,88 +2 wycisk na skosie dodatnim 25,35,45+ 0 wykroki 2x6-8; 25,30+3 wycisk sztangi zza glowy 15,20+3 szrugsy"7" hantelkami 3x21; 13,18,23+2 wycisk wasko 2x12-10; 18,23+2 podciaganie 2x12-10; 6 i 6 nie wiem czemu tak slabo jakos po tych swietech

[...] podziałem: Poniedziałek i Czwartek: triceps, biceps i plecy Wtorek i Piątek: klatka i braki Środa-wolne i to męczące mnie pytanko.. zastosować to HMB w tym cyklu czy BCAA tak jak to kolega napisał w drugim poście?? chyba że oba produkty?? Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-27 15:35:13 Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-27 20:16:03

[...] takich ciezarach wiec dopiero bede mogl cos powiedziec po skonczonym cyklu jak odpoczne. Jednak uklad nerwowy dostaje ostro po dupie nawet przy malej liczbie powtorzen. ps. jak on nie ma 2m to kosz napewno nizszy, ja nie wiem po co ludzie tak klamia, pod tym wzgledem internet jest beznadziejny Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-27 15:37:35

[...] Ronalda Wrighta - Paulem Williamsem, nie wielu dawało realne szanse leworęcznemu Argentyńczykowi. Niedoceniany wcześniej, nie mający zbyt wiele do stracenia, dobijający do 35 roku życia El Maravilla w pełni dostosował swój styl, swoje walory i taktykę do warunków zaproponowanych przez dużo wyższego rywala, przegrywając z nim jedynie na polu [...]

Szukam lampy przedniej o mocy zeby wystarczyła: - jezdze trasami asfaltowymi rowerem szosowym predkosc około 35 km/h ( jestem po wypadku, dostałem nauczkę zeby kupić lampe przednią jechałem boczna uliczką o 21:00 obok budowa, połozyli sobie rusztowanie na asfalt na załadukek przeleciałem przy predkosci 40 km/h) czy ta lampa mi wystarczy??? [...]

Witam :) Chcialbym się poradzić Was (bardziej doświadczonych ) Wiec tak: Waże 71 kg i mam 177 cm wzrostu 35 w bicepsie ćwicze od okolo 4 miesiecy moim celem jest pi razy drzwi 45.. Dlatego chcialbym poradzic sie was jak najlepiej cwiczyc na mase ,jakie partie mięsni najlepiej ze sobą łączyć... Z gory dzieki :) Pozdrawiam mały :)

[...] jeszcze nigdy na redukcji nie chodziłem tak najedzony. Bardzo pozytywnie jest ogólnie Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-27 18:27:57 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-27 18:28:13 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-27 18:29:31 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-27 18:34:55 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-27 18:35:12

[...] nazwy) + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy/oliwa 8 posiłek: pomyślimy, ale napewno go wrzucę Dużo zostało jedzenia po świętach, stąd tyle ryb i ta szynka z polędwicą - to jest taki mix, wieprzowo-wołowy bez żadnych dodatków. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-12-27 19:46:18 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-12-27 19:46:35

[...] o FBW, bo to fajny trening ogólnorozwojowy i dla kogos kto cwiczy 2 razy w tygoniu nadaje sie. Celem jest ubicie sylwetki i nabranie mocy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: moc i ubicie sylwetki Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: joga Dostęp do sprzętu (np. full [...]