35

A kogo obchodzi wyciskanie? To chyba najmniej przydatny ruch. Imo o sile świadczą inne ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=JKT0DWLdPLc&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=QITe-8bzrH4&feature=relmfu to naprawdę kształtuje siłę dużo lepiej od wyciskania Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-08-23 19:35:24

Można typować w typerze UFC ku.rvaa mysz mi się zyebała i klawiaturą muszę się tylko posługiwać

no dobrze dobrzejuz bede grzeczna dzisiejszy trening i miska. dzisiejsza była taka sama 1. przysiad 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 2x45 2. MC na prostych nogach 5x 35, 40, 45, 50, 60mój nowy progres + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers (o i tu się dziś zastanowiłam-jest 10 na jedna i 10 na druga nogę?czy ogólnie 10?) słowo na koniec [...]

TomQ i chyba jeszcze ze 2-3 osoby edit; u mnie już lipa GRATY zwycięzcom!!! Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-08-23 22:35:01

[...] palenia łydek, że już nie moge wytrzymać, więc nie wiem ile tych powtórzeń było więc napisze tylko ciężar 1 seria - 105kg 2 seria - 115kg 3 seria - 125kg 4 seria - 135kg - po tej serii wypiłem shake z 10 g pure power i 9 g bcaa 5 seria - 135kg 6 seria - 135kg 7 seria - 145kg 8 seria - 145 - drop do 125, 105, 85 Po treningu odrazu [...]

[...] a robiles kiedys nogi chodz w ss 1. przysiad. 2 zuraw +wykrokin 3 wyprosty siedzac+ dwuglowy lezac 4 lydka po takim tez ledwo po schodach wchodzilem katka bic zajmoje mi 35 min plus brzuch 10 min i sie sprawdza na dociecie klaka papki na poreczach+ wyciskanie plaska+ rozpietki 4 takie serie po 15-20powt bic uginanie hantli stojac+ [...]

Dobry. Wiem, że wielkość mięśnia w SW to nic. Ogólnie mi chodzi żeby z mojego 29cm zrobiło się przynajmniej 34-35, żebym wyglądał jak Człowiek Oglądałem walki Pudzianowskiego i widziałem ile nasz rodak wytrzymywał Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-24 08:01:40

Koniecznie Hubert usiądź Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-24 08:13:35

[...] sobie tego nie wyobraża i zawsze musi makeup zmyć, prysznic wziąć czy coś takiego Więc przed oczami mam scenariusz: Ona: kochanie, idę przebrać się z tych sexy ciuchów we flanelową piżamę, oklapić fryzurę i zmyć makijaż On: dobrze, to ja w tym czasie gary pozmywam i twoje szpilki wypastuję... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-24 08:35:40

Siłownia 3x w tygodniu - dosyć cieżko ale poprostu lubie. Każdego dnia biegam po za piątkiem gdyż na siłowni mam nogi więc nie chcę przemęczać stawów i w niedziele robi ogólny dzień lenia. Bieg zajmuje teraz już 35 min zaczynałem od 20 min i tak co tydzien zwiększam o 2 min może. Gram jeszcze w kosza 2 razy w tygodniu.

[...] ponad 3 tyg (odbiór osobisty w Bydzi) - na stronie Marbo do 10 dni roboczych. także pech pechem goni a chciałem robić kolejne zamówienia u Nich... a ławeczka spoko, bardzo funkcjonalna :) Zmieniony przez - frycin w dniu 2011-08-24 09:26:37 Zmieniony przez - frycin w dniu 2011-08-24 09:35:47 Zmieniony przez - frycin w dniu 2011-08-24 09:46:30

[...] + czworoboczne + dwugłowe 1) Wiosłowanie do klatki rampa 10 40, 50, 55, 60, 65 2) Martwy ciąg rampa 6 60, 80, 100, 125, 145, 155, 5x165, 3x175 + regres procentowy -25%,-35%,-55% x ilość pow. 6x130, 7x112.5, 15x77.5 3) Uginanie ramion ze sztanga 4x8 32, 34, 37, drop seria 8x39 - 7.5kg - 6.25kg 4) Uginanie ud leżąc 3x12 5, 6, 7 sztabek [...]

Podbijam pytanie Skodzia. Czym grozi zły rozkład tłuszczy? Np taki jak nizej. nasycone 35% jednonienasycone 45% wielo 25%

199,35

A ja bym delikatnie sugerował zapoznać się z punktem drugim regulaminu działu (http://www.sfd.pl/Regulamin_dzia%C5%82u!_Nieprzeczytanie_grozi_banem!-t664377.html). Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-08-24 13:04:35

ActivLab sprawdz @ Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-24 13:35:02

[...] 3) WL rampa 5-6 + regres procentowy -15,-30,-45 x ilość pow. 4) Prostowanie na wyciągu rampa 12-15 Pull ciężko 1) MC klasyk ze szrugsem rampa 5-6 + regres procentowy -25,-35,-55 x ilość pow. 2) Drążek (w najsilniejszym chwycie) rampa 8 3) MDS na boczne i tylnie naramienne: - unoszenie bokiem w opadzie tułowia - unoszenie bokiem siedząc - [...]

dzięki wielkie a jeszcze takie pytanie; jak w diecie powinny wygladać tluszcze % zestawienie nasyconych jednonienasyconych wielonienasyconych itp? 2. smażę pokrojonego kurczaka na patelni wraz z pomidorami, czy te pomidory nie traca wlasnosci odzywczych i moge je zaliczyc do warzyw? Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-24 15:35:17

Ale Actimelkowy wąs to był fejk, to bez wąsa było prawdziwe Hm to co powiesz o tym: http://imageshack.us/photo/my-images/694/p7176654.jpg/ Wzięte stąd: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Edit: Kominiarka górą, będzie bardziej dramatycznie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 18:08:35

24.08.2011 Trening: - rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 13kg 1) "martwy ciąg": 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 standardowo na zbudowanym z 3 talerzy 5kg racku. 2) push press: 15.5kg x10 18kg x10 20.5kg x10 3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni: 25kg x10 30kg x10 30kg x10 4a) wypady [...]