35

[...] radze;-) Teoretycznie w ogole nie powinienes nic brac wiec lepiej zostan narazie przy samym testosteronie. To jest jedyna rzecz ktorej potrzebujesz jesli dieta jest dopieta. Jedyny wyjatek od tej zasady to ewentualna chec startowania. Wowczas szkoda kazdego roku i mozna jechac troche ostrzej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-27 15:35:33

Szpilka w nastepnej walce zmierzy sie z Tarasem Bydenko http://www.bokser.org/content/2013/03/27/151716/index.jsp https://www.youtube.com/watch?v=CUdBD_xb0ZM Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-03-27 17:35:35

[...] potem w dwa tygodnie po porodzie i zostały tylko 4, ale ciało wyglądało tragicznie. Może od tego rozciągania i ściągania nagłego, a może to norma... nie wiem. Także wierz mi - było co robić @-| Ale jak się człowiek uprze to wszystko się da. A odbicie w lustrze dawało mi wtedy ogromną motywację Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-03-27 14:35:11

Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]

Plan to sam sb ułóż Zmieniony przez - Martyś33556 w dniu 2013-03-27 13:35:16

Są drogie 35 złotych z nieba nie spada ;-) a nie dawno kupiłem, są zaj**iste. Właśnie też o tym myślałem ;-)

[...] poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie lezac:120kg/135kg martwy ciąg ? /185kg przysiad: ? /135x2 jak widac wiekszosc na plus , lipa tylko z przysiadem ale dopiero co zacząłem robic pelne przysiady [...]

Poniedziałek. Supl. omega 3, centrum advance wolne Wtorek Supl.:omega 3, centrum advance 35 min ćwiczeń cardio (przed II sniadaniem dziś ) Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d276846f4f3446d4a71dc9f9a7c16101.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b2c8ab50e49be88ad35219852c052.jpg

[...] 91,5 Biodra: 97; 98; 98 Udo l/p góra: 57; 57,5; 58; 58,5; 57,5; 58 Udo l/p środek: 51/51,5; 51,5/51,5; 50,5/51,5 Łydka l/p: 35,5/36; 35,5/36; 35,5/36 Biceps l/p: 28/28,5; 28/28,5; 28/28,5 Zastój raczej. Szefowo jadę już ponad dwa tygodnie na rozkładzie BTW 130/60/165, 1700 kcal. [...]

@up, pan trener z silowni }:-( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-03-27 10:30:35

[...] ze sztangą podchwytem stojąc 15x10/15x10/10x10 6. prostowanie pleców 15/15/15 7. triceps NA MASZYNIE 15x7,5/15x7,5/15x10 8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x35/15x35/12x40 9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x25/12x25/8x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie [...]

[...] nóg w zwisie na drążku - ostatnio zrobiłem 20/15/10/7, teraz 20/20/12/7/ Ma być po 20, ale słaby jestem jeszcze. Spięcia brzucha - zrobiłem zwykłe spinanie Aeroby - 35 minut w tempie 9,57 km/h To był bardzo dobry trening. Bardzo mnie zmotywował do dalszej pracy :). Całość zajęła z rozgrzewką, aerobami i prysznicem jakieś 2h. Pozdrawiam

[...] nóg w zwisie na drążku - ostatnio zrobiłem 20/15/10/7, teraz 20/20/12/7/ Ma być po 20, ale słaby jestem jeszcze. Spięcia brzucha - zrobiłem zwykłe spinanie Aeroby - 35 minut w tempie 9,57 km/h To był bardzo dobry trening. Bardzo mnie zmotywował do dalszej pracy :). Całość zajęła z rozgrzewką, aerobami i prysznicem jakieś 2h. Pozdrawiam [...]

[...] zawodzą.Można sie trochę posiłkować wynikami wielokrotnego wyciskania 100 kg ,które w pewnym stopniu potwierdzajaa to powyższe wyliczenie-np Koondzio wycisnął w Turku 100 kg 35 razy ale pewnie rekord max ma w granicach 210-220 kg(można się zreszta spytać) Ale wyciskanie a przysiady to ćw różnych grup mięśniowych. W trakcie treningów bawiliśmy się [...]

26.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 30kg/32kg/32kg/34 x10/ 35 x7 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 35kg/36,5kg x15/ 38kg x6 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 8kg x13 6kg/7kg x15/ 8kg x8 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x [...]

[...] zrobić serię przysiadów ze sztangą o ciężarze = mojemu ciężarowi z ilością powtórzeń taką ile mam lat wiem że jest to mocno ambitne bo na dzień dzisiejszy było by to 100kg x 35 powtórzeń, ale do urodzin mam jeszcze kawał czasu, więc i moja waga powinna spaść no i nogi też powinny się wzmocnić jeśli byłbym w stanie dźwignąć taki ciężar taką ilość [...]

nie widziałem tego twarogu u mnie on akurat jest w carrefourze markecie. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2013-03-27 07:29:35

. Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-03-27 02:35:06

Dzisiejsza dieta wyglądała tak jak na zdjęciu + ostatni posiłek to był śledź, trochę kefiru, oliwa z oliwek i ogórek. Jeśli chodzi o trening to dzisiaj 35 minut aerobów na rowerku. http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_03_26_zpsebcdbac8.png

[...] że nie da się wchodzić na górę klaty na ławie poziomej. Tak, sztangielki 9kg, mi do śmiechu nie było bo klata cała w strzępach %-) http://www.youtube.com/watch?v=EOq35tA9tF0 - rozdziewiczenie 35-tek, bodziec ciężarowy http://www.youtube.com/watch?v=GudBR-PPiqM - zachowawczo regres, bo modlitewnik czekał [...]