35

ale ile seri i powtórzeń ja narazie wyciskam maksymalnie 35 kg na klate a całośc wazy ponad 50 kg to chyba narazie wystarczy

z tego co wiem ruska to najgorszy wybór.. chłopaki u mnie z siłowni próbowali i można by ja było wcinać jak cukierki garściami a i tak ci to nic nie da.. przypuszczam że rozsądniej było by już kupić za to 35 zl worek prosa dla konia niż ta metke :D

Ostatnia :). Co o tym sądzicie?:) Jak długa powinna być ta nowa rurka?:) 2,5cm wystarczy? OBciążenie nie będzie się "bujało"?:) CZekam na wypowiedzi :) Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-15 17:35:57 Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-07-15 17:36:33

WL wszystkie serie 10% mniej 4x6 70kg Wyciskanie na barki z przodu stojąc 3x10/10/5 35/38/45 Unoszenie na boki 4x8 10kg - jednorącz Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 10kg ABS poziom II przemęczony byłem po robocie ale mimo tego trening wszedł :) denerwuje mnie jedynie ten brak mocy w wyciskaniu sztangi stojąc - praktycznie wgl progresu [...]

[...] KO), który w zeszłym tygodniu wypunktował na dystansie 10 rund Friday'a Ahunanya'ę. Rafael zaznaczył, że możliwym rywalem Arreoli na planowaną galę jest Michael Grant (47-4, 35 KO). Warto przypomnieć, że Chris Arreola i Michael Grant zostali wypunktowani w 2010 roku przez Polaka Tomasza Adamka. Innym bohaterem gali w Meksyku będzie mistrz świata [...]

TRENING: Plecy 1. MC RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/135 / 13x 101 / 23x67,5 2A. Podciąganie na drążku 4x8 8 / 6+2 / 4+4 / 0+8 2B. Ściąganie lin wyciągu górnego na prostych rękach RAMPA 10 8x 1/ 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg 3. MDS wiosłowanie (do klatki / podchwyt / nachwyt) 10/max/max 3s x 30kg 4. Interwały 25:35 x 12 1. dobrze poszło. Jednak da [...]

35 w łapie i docinka o Oświęcimiu... bezcenne.

FlexWaw spasuj. Jestem po 3 miesiecznej redukcji (zakończona tydzień temu), wiadomo że obwody spadły. Zresztą nawet gdybym miał 25cm to co? Wielkość człowieka mierzy sie obwodem bicepsa Jeśli tak to fajnie masz... PS. moge mieć 35 w bicu i być gruby jak świnia. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-15 20:22:25

[...] (sztangielki 5 kg - 4 serie * kolejno 12, 13, 14, 15 powtórzeń) 3) Yates rows (30 kg * 6; 40 kg * 6; 50 kg * 6; 55 kg * 6) + wiosłowanie na wyciągu dolnym (30 kg * 12; 35 kg *12; 40 kg * 12; 40 kg * 12) 4) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z rotacją (4 serie * 6 powt. sztangielkami o wadze 21 kg każda) + rozpiętki (4 serie * 12 [...]

[...] NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 8 -Było Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. Nagrałem filmik z jednej z pierwszych i ostatnich serii. Gryf ześlizgiwał się niemiłosiernie. http://www.youtube.com/watch?v=ifksJWYXWlA&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-15 21:33:35

[...] że nie masz full sprzętu, chyba stojaków, ja też np. nie mam wyciągu czy czegoś:) dlatego wielkie powodzenia:) kiedyś znalazłem dwie pary starych drzwi od szafki, heh.. kiedyś się to zawaliło i tak hukło.. a np. jak zaczynałem na klatkę to na pufach, ogl. powodzonka bo się już rozpisałem :D Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 21:36:35

[...] - płaska 4s x 15-25 II. Wyciskanie Klatka - skos górny 2s x 12-20 III. Rozpiętki hantle 3s x 12-20 IV. Rozpiętki skos górny 2s x 12-20 V. Hantle wyciskanie - płaska 2s x 20-35 VI. Hantle wyciskanie – skos górny 2s x 15-25 VII. Aeroby: steper 10-20min i rowerek 30-40min Środa 7-15min rozgrzewka I. Mc: 2 rozgrzewki na małym ciężarze; 4s [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 15 x 25 kg, 20 x 30 kg 9. Uginanie nóg leżąc - to robię siedząc, bo taka jest maszyna 15 x25 kg, 15 x 30 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15 x35 kg, 15 x 40kg 11. Odwodziciele j.w. 15 x 35 kg, 15 x 40 kg 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie - to robiłam na maszynie do wyciskania nogami 15 x 40kg, 15 x 50 kg [...]

143,35

[...] to" - drążek - ławka - sztanga - obc dość sporo - hantelki - poręcze - stojaki To jest taki podstawowy sprzęt, ale proponuje kierować wszystkie pytania do działu którym wymieniłem powyżej, na początek kup drążek jakieś hantle itp... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 13:12:35 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 13:13:28

[...] od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak ciężar żeby [...]

144,35

Wiadomo,że wszystkiego na raz nie zjem ale jeżeli jest okazja to czemu nie kupić?Jest to zestaw na 3 cykle kreatynowe i jeden na pobudzenie teścia miedzy kretką. Trochę jeszcze brakuje ale powoli.Pozatym jak jest okazja to biore np.trec nitro pack kosztował tylko 35 pln a purple leucine za 40 mam.Także brac i jeść!!!

[...] ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi na mase ? 3. Powiedzmy , że z kreatyną sobie poczekam, to czy sa jakies inne srodki które mnie troche doładują , i staż moj nie bedzie w tym przeszkadzal Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 16:26:20 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-16 16:35:23

bez cienia pyerdolenia trzeba dbać o zdrowie wtedy nie będzie lipy skrobnij cos tam w temacie żebym mógł odbić Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-16 21:35:51