35

Prędzej coś z partią 2x w tygodniu bym potem robił niż raz. A dokładniej ? Taki trening ma jakas nazwe ? Jeszcze pytanie co do tego FBW.. Nie wiem czy lepiej cwiczyc z progresja ciezaru, czy moze stały ciezar z ewentualna krótka rozgrzewka.? 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 12 10 8 4. WIOSLOWANIE W [...]

[...] 6x10 wiosłowanie 5x10 sztrugsy 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie Nie dysponuje wyciagiem dlatego na plecy takie ćwiczenia. Moja siłownia ławka prosta, skos sztanga prosta, łamana hantle ławka do brzuszków modlitewnik. Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:21:35 Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:23:54

waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35

[...] zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze sporo musi bo mam tendencje do lipo. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-04-30 13:08:07

WYNIKI RAW -wyniki osiągnięte BEZ specjalistycznego sprzętu wspomagającego który pozwala podnieść o wiele większy ciężar w danym boju np. w wyciskaniu do 35-40% ciężaru wyciskanego bez koszulki! Troche fantazja poniosla widze

Widze że jesteś nowym fanem tego działu Czy ja napisałem że faza nasycenia jest zła? NIE. Napisałem że różnice z faza nasycenia a bez sa - rzekłbym kosmetyczne. Wiem wiem w badaniu wyszło że jest diametralna różnica - + 10 w sile i 5kg czystej masy mięśniowej spoko Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-30 19:22:35

hmmm na biceps hantlami zakłądam po 2x20kg iż wiecej mi na hantle nie wejdzie :) , na biceps sztangą stojąc max 35-40kg , klatka od 60-80kg , max podniose na płaskiej 90kg , na martwy też zakłądam do 90kg iż nie mam wiecej nakładu na dzień dzisiejszy:) , , ostatnio leciałem planem na mase ale niestety bez diety;/ efekty jakieś tam na pewno były :) [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Kolacja: jaja 5 całych 2 białka KOMENTARZ: apetyt zero. cały dzień z nosa cieknie i ruszyć się nie dało mam nadzieje że do poniedziałku się wyleczę. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-30 20:52:35

Hubert ale z Ciebie zimny dran Taki ze mnie zimny drań Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 21:35:14

[...] poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną Dieta : Węglowodorwa Znaczy benzynę będziesz pił? Chłopie, nie opyla się, teraz wiesz ile chcą za baryłkę pzdr Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-04-30 22:35:40

[...] bo chyba to ma jakis dodatek. 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni ok 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano tylko w DNT rano styka. 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g DNT - odrazu po przebudzeniu i po kilku godzinach DT - 40-35 min przed siłką i odrazu po siłce ok 5. CONTROLLED LABS - white flood DT - 45min przed siłką ok

czyli lepiej robić w te dni co nogi etc? czyli wt & pt? A dokładnie jakie ćw najlepsze ? jakie ilości itd Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-30 23:43:35

[...] biodra 100 Bf ~25% Akutalnie: Wzrost: 184cm BF 22,6% waga: 82,2 przedramie:28 biceps:34 udo:50 lydka:40 brzuch:86 klata:96 biodra:96 Podsumowanie: BF -~2,4% waga: -5,8kg przedramie: -1cm biceps: -2cm udo: -3cm lydka: -2cm brzuch: -7cm klata: -5cm biodra: -4cm To chyba wszystko :D pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-01 10:10:35

29.04.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-15,5 3-16 3-16,5 3-17 3-17,5 3-18 3-18,5 3x7-19 2. 1\3 przysiad przedni 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

a moze jedna pucha tej beta alaniny i pucha 300 lub 500g mono z vital maxa ? tylko się boje , że podleje wodą i waga pojdzie w górę a z siłą i wytrzymałośćią niekoniecznie . Jak to widzicie panowie ? Taki mały cyklik jakieś 40 dni Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-01 11:35:41

Chodzi mi o to czy powiedzmy prop, a prolo przy takich samych warunkach, przy takiej samej diecie dziala jakoś inaczej. Czy te środki to to samo tylko różnią się długością działania, stosowania? Co do gino to nigdy nie miałem, miałem lekkie lipo. czyli prolo 1-10 200mg e4d to wychodzi 35 strzałów więc ile tego clomidu

Magdalena! co sie stanie jak mnie wlasny pot chwilowo oslepi Będzie zapalenie spojówek* *doświadczenie własne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-01 13:35:26

działa edit: kurde już mi napisali sms-em że promocja jest chwilowo niedostępna a pamiętasz może który kod był do wssystkich sieci? bo z orange mam mało ludzi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-01 13:54:35

dodałem we wtorek skłony tułowia na skośnej ławce 4s spięcia na płaskiej ławce 4s i w piątek przyciąganie kolan do klatki na ławce płaskiej 4s skłony boczne 4s Git? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-01 17:35:07

mały skos 15,30st prawde mówiąc nie widze idei wyciskania na skosie dolnym, lepiej robić pompki na poręczach które atakują całą klate i dać priorytet góre klaty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-01 15:35:07